"Ne možete kupiti oproštaj za ADHD. Ali možete se naučiti ispričati bez prihvaćanja srama. "

Koliko se sjećam pokušao sam si oprostiti. Oprost za nešto što sam izgubila ili što sam prekršila - obećanje, vazu, nečije povjerenje. To je obrambeni manevar, uspostavljen da se brzo odvrati od slitine osjećaja srama koji neminovno prati moj prijestup.

Rutina ide ovako: Zabrljao sam. Brzo se ispričavam rekavši: "Zamijenit ću ga" ili "kupit ću drugi", ali njihov izraz govori sve. Razočarani su. Osjećaju se zanemareno. Osjećaju se nevidljivo. Osjećaju se kao da me nije briga. Ne vide moju ADHD na poslu iza kulisa. Godinama je to bilo zato što ni ja to nisam vidio. Nitko to nije učinio. Dvije škole, fakultet i sveučilište i nitko po obrazovanju ili zaposlenju ili kod kuće nisu pokupili moj ADHD.

U dobi od 33 godine konačno su mi dijagnosticirani odrasli ADHD nakon prilično ozbiljnog naleta. Nekako sam uspio izgubiti dva sata i ostavio sina svog partnera da čeka u njegovoj školi. Nisam mogao kupiti grešku, iako bih svaki dio svog želje poželio. Nisam mogao shvatiti kako sam to mogao učiniti. Ali moj umorni, iznervirani partner znao je da se mora događati nešto drugo. I tako sam konačno dobio dijagnozu ADHD-a.

Prepoznavanje obrazaca ponašanja ADHD-a

Ovakav obrazac kupovanja mog puta iz nevolje, pokušaja kupnje opraštanja postao mi je jasan tek nedavno. Izašao sam iz jutarnjeg sanjarenja kad sam čuo vikanje iz kupaonice na katu. Moj je partner bio bijesan što sam upotrijebila sve za ispiranje lica i ostavila praznu posudu napola isklesanu na bočnoj strani sudopera. Dok je bila suzdržana sa mnom, bila je očito razočarana što nisam - ili tako joj se činilo - smatrao njezinim potrebama.

Dok je još bila u kupaonici, odmah sam iskočio ulazna vrata i otrčao do trgovine i kupio još nekoliko istih marki, pokušavajući riješiti problem. Jednom kad sam usporio, uspio sam razmisliti i shvatiti da sam, u roku od 30 sekundi od otkrivanja svoje pogreške, zapao u način borbe ili bijega. Moje se tijelo automatski pomaknulo, poslavši me u trčanje. Brz. Brz. Neka bude bolje. Izbjegavajte sramotu. Izbjegavajte ukor. Izbjegavajte da ponovno vidite taj razočarani pogled u oči nekoga koga volite.

[Zabrinuti biste li možda disleksiju? Uzmite ovaj samo test]

Teško je utvrditi porijeklo moga internalizirana sramota zbog mog neorganiziranog pamćenja, ali i zbog... dobro, odakle započeti? Oni od nas s ADHD-om uče se da se stidimo već od rane dobi. Ja ne samo da imam ADHD, ali i disleksija. Ne znam kako sam bio star, ali se sjećam učitelja podrške koji me je gledao u potpunom gađenju jer nisam mogao napisati svoje prezime. Kad god me netko razočara, to sjećanje postaje veliko i kreće sramotna spirala epskih razmjera.

Sjećam se i kad se kontroler naše obiteljske igraće konzole pokvario i mi smo izlazili kao obitelj zamijeniti ga. Nova je bilo malo, ali kupili smo ga i ja sam držao torbu. Nejasno se mogu sjetiti kako sam sjedio u stražnjem dijelu autobusa kako sanjare i besciljno bulje u zimsku rosu na prozoru. Mogu se nejasno sjetiti kako sam sa svima izašao iz autobusa. Nikad neću zaboraviti poglede odvratnosti koje sam dobio od svakog od članova moje obitelji kad su shvatili da sam ostavio vrećicu u autobusu. Htio sam kupiti još jedan, ali nisam imao novca.

Zaustavljanje ADHD sramotne spirale

Ova sjećanja i mnoštvo drugih ljudi koji izazivaju sramotu ostali su zaokupljeni mnom i aktiviraju se svaki put kad izgubim ili upotrijebim nešto što ne bih trebao. I puno je mogućnosti za okidače, kao i svi s kime ADHD zna. Impulsivnost također ne pomaže.

Nedavno sam se probudio u ispraznom stanju i pojeo iz škole specijalnu čokoladicu svoga maćehe. Samo sam ga vidio i pojeo i nisam razmišljao o posljedicama. Rekao sam sebi da ću kupiti još jedan kad se uputim na posao. Problem je bio što sam zaboravio zamijeniti čokoladnu šipku. I pogled na njegovom malom licu kad je shvatio što sam učinio. Pokušao je biti hrabar i rekao da to nije važno, ali u tom trenutku već sam se pretvarao u sramota spirala, udarajući se samim sobom tako besmisleno. Rekao sam sebi da ću ga zamijeniti dan poslije. Još uvijek nije zamijenjen. To nikad neće biti.

Realnost je da imam ADHD. Moj medialni prefrontalni korteks - koji je snažno uključen u procese donošenja odluka, ocjenjivanje opcija i učenje na greškama - ne funkcionira poput neurotipske osobe. Nisam neurotipičan i uvijek će biti pukotina. Ne postoji „brzo popravljanje“, ali postoje načini na koji mogu pomoći sebi. Mogu uzeti svoje suplemente, piti više zelenog čaja, više koristiti Google kalendar ili stvoriti rutinu vježbanja. Mogu se pokušati držati toga, ali zajamčeno je da ću u nekom trenutku ispasti iz te rutine. Da, mogu si pomoći, ali uvijek ću imati ADHD. Dakle, samoosjećanje je sve. To je alat koji trebam koristiti svaki dan - iznova i iznova. To je jedini način da se izbjegne spirala srama.

Ukratko, učim oprostiti sebi iznova i iznova. Učim ne žuriti sa izmijenama, već stajati u istini tko sam: ljubazna, obzirna osoba koja ima ADHD. Učim prihvaćati da sam osoba čiji mozak ponekad zabrlja i zaboravi, a čini impulzivne stvari. Ali i ja te volim i vidim te, baš kao što se nadam da me vidiš i brineš za mene usprkos kemijskoj neravnoteži u mom mozgu.

[Nabavite ovo besplatno preuzimanje: Ponovo u intenzivnim ADHD emocijama]

Ažurirano 28. siječnja 2020. godine