Roditeljstvo s depresijom i što reći svojoj djeci
Roditeljstvo s depresijom dvostruko je veselje. Roditeljstvo je izazovno. Depresija je izazovna. Zajedno, mogu se činiti nepremostivima. Možete roditi (i biti dobar u tome) usprkos životu depresija. Veliki dio toga govori vašoj djeci o vašoj depresiji. Pročitajte nekoliko razloga zašto i kako komunicirate i rodite s depresijom.
Zašto je razgovor s djecom važan kad rodite s depresijom
Roditeljstvo s depresijom može povećati stres u kući i negativno utjecati na razvoj djece zdrave vještine suočavanjai povećati rizik za djecu anksioznost, depresije i poremećaja poremećaja (Stevens, 2018). To, međutim, nije zajamčeno. Možete drastično umanjiti rizik od takvih negativnih utjecaja na svoju djecu i ne morate biti bez depresije da biste to učinili. Važan je ključ razgovarati s vašom djecom i znati što im reći.
Depresija utječe na vas i vašu obitelj. Govoriti o promjenama koje su donijete i kako se svi osjećaju važan je dio svačijeg oporavka. Naročito je važno razgovarati sa svojom djecom bez obzira na životnu dob, jer oni to vide
efekti depresije na njihovu mamu ili tatu. Budući da su djeca, vjeruju da ih roditelj mrzi igrati s njima, ne voli ih i druge pogrešne, ali dobno pretpostavke. Uz ova uvjerenja, djeca često doživljavaju:- Zbunjenost
- Anksioznost (uključujući brige da umire njihova mama ili tata)
- Negativno ponašanje
- Vlastita depresija
Roditeljstvo s depresijom ne mora imati ove opasne učinke na djetetovu dobrobit. Jednostavni razgovori pomalo pomažu u ublažavanju briga i negativne misli te u ponovnom stvaranju ili održavanju zdrava vezanost i vezivanje.
Što reći svojoj djeci o vašoj depresiji
Ne postoji nešto što je previše mlad da djeca znaju o vašoj depresiji. Čak i najmlađe dijete može osjetiti kada su stvari nestale u obitelji. Pre verbalne bebe, naravno, neće imati koristi od rasprave, ali one će imati puno koristi od vaše ljubavi, pažnje i druženja.
Djeca trebaju razumjeti što proživljavate; samo se pobrinite da razgovarate s njima na način koji odgovara dobi. S malom djecom treba ostati jednostavan i konkretan. Kazati da ste jako tužni i povezivati ih sa vremenima kada su tužni, više je korisno nego reći da ste depresivni. Stariji adolescenti, s druge strane, mogu podnijeti dublju raspravu o svojoj bolesti.
Ove smjernice mogu vam pomoći da vodite efikasne razgovore o roditeljstvu i depresiji:
- Budi iskren.
- Ne budite brutalno iskreni i detaljno objašnjavate svoje negativne misli i osjećaje. Ako razmišljate o samoubojstvu, nije prikladno to otkriti svojoj djeci, ali nekome recite znate, stručnjaka za mentalno zdravlje i / ili nazovite Nacionalnu centralu za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-8255.
- Neka vam djeca postavljaju pitanja. U redu je ako ne znate sve odgovore. Jednostavno im recite i oni će vas poštovati zbog toga.
- Recite svojoj djeci što radite da bi postali bolji. To im daje do znanja da ćete zaista postati bolji, a to modelira ideju da kad se suoče s nepremostivim izazovom, imaju moć učiniti stvari koje će poboljšati.
Govoriti svojoj djeci o depresiji pozitivno je roditeljstvo. Razmislite o sljedećim savjetima koji će vam pomoći u rješavanju problema roditeljstva i depresije.
Korisni savjeti za roditeljstvo s depresijom
Vaša djeca žele i trebaju vašu pažnju i kvalitetno vrijeme s vama. Također im trebaju predvidljive rutine da bi se osjećali sigurno; ali ovo je lakše reći nego učiniti kada živite s depresijom. Ovi bi savjeti mogli pomoći:
- Ne morate cijeli dan rutinirati obitelj. Stvaranje rutine tijekom obroka, odlaska na vrijeme i eventualno redovnih večeri u obiteljskim igrama stvorit će osjećaj normalnosti bez oporezivanja.
- Umjesto da se potpuno igrate sa svojom djecom, sjedite s njima i obratite pažnju dok se igraju.
- Pročitajte ih.
- Ako ste iscrpljeni na kauču, zamolite ih da vam prirede nastup.
- Sakrijte neke predmete oko kuće kako bi ih vaša djeca pronašla i donijela.
- Dopustite da vaš tinejdžer radi domaće zadatke u vašoj blizini i dijeli događaje svog dana.
- Pronađite filmove i TV emisije koje ćete gledati sa svojom djecom bilo koje dobi.
Jedan od najvažnijih aspekata roditeljstva s depresijom je dati si predah. Prepustite se potrebi da budete savršeni ("„Dovoljno dobro roditeljstvo“ ima svoje vrijeme i mjesto"). Svakodnevni život ne mora biti složena produkcija. Recite svojoj djeci što proživljavate, a zatim s njima stvarajte malene, malene radosti više dana nego ne. Nije uvijek lako, ali uvijek vrijedi za svoju djecu i za vas.
reference članak
