4 razloga zašto moj ADHD mozak odbija zumiranje

Kako je pandemija praznila škole i urede u ožujku prošle godine, zemlja utemeljena na slobodi svedena je na dvije akcijske točke. Prva je bila karantena. Drugi? Nađite se putem zumiranja.

Trebalo je proći samo nekoliko tjedana da Zoom postane glagol za kućanstvo. Roditelji su se popeli na povezati djecu sa svojim učiteljima na platformi za web konferencije. Uredski sastanci - nekada održavani u prostorijama s ograničenim ometanjem - sada su kao pozadina bili multimedijski poslovi s djecom i kućnim ljubimcima. Obraćanje pažnje na virtualnom sastanku ignorirajući svu životnu buku postalo je izazov za sve. Ali za one sa ADHD, mreže sudionika sastanka poput Bradyja Buncha nastavljaju nas praškati vizualnom pretjeranom stimulacijom.

Nevjerojatno sam zahvalna za Zoom. Mogao sam virtualno obaviti razgovor za svoj posao tijekom naleta i povezivanja s mojim novim timom u travnju 2020. godine. Mislim da Zoom nije neugodan za većinu ljudi kao ni za mene. Ali ovdje su četiri glavna izazova s ​​kojima se susrećem... i srebrna podstava svakog od njih.

1. Vizualne smetnje svugdje su.

Ljudi su fascinantni. Puno odrasli s ADHD-om - uključujući mene - funkcioniram poput socijalnih antropologa i hiperfokus na nove podražaje. Proučavanje naših suradnika u njihovom rodnom okruženju je zadivljujuće. Smijemo se dok se kućni ljubimci i djeca previjaju u krugove tijekom Zoom poziva. Divimo se domaćem uređenju. Pitamo za egzotične ribe. Divimo se virtualnoj pozadini. Gotovo sam ga izgubio kad je mačka prešla preko stola kolege s pozadinom svemira. Mačke u svemiru? Moram se slikati. Čekaj. Još uvijek sam na sastanku. Što je momak iz marketinga upravo rekao?

Moram obratiti pažnju. Ali nemoguće je ne izbaciti druge pozadine. To je poput lova na uskrsna jaja - osim što svi ostali slušaju sastanak, a ja lovim jaja. Uglavnom se ljudi s ADHD-om ne snalaze dobro sa slušnim učenjem ili znakovima. Vizualni smo. Ako se prezentacija ne podijeli na ekranu, moj um odluta.

[Pročitajte ovo dalje: Gdje se susreću fokus, umor i vrckavost]

Srebrna podstava: Primjećivanje osobnih dodira način je na autentičan način povezivanja s mojim timom. A uz dopuštenje domaćina, mogu snimati sastanke za kasniju upotrebu. Snimanje osobnih sastanaka bilo bi preteško (i jezivo) za napraviti u stvarnom životu.

2. Moram mirno sjediti.

Ja se uznemirim. Obično je oko 10 minuta poziva za Zoom kad počnem žudjeti za ometanjem međuobroka. Isključim svoj video i sjurim se dolje u smočnicu, a zatim se vratim gore s mojim slušalicama u ušima. Znam da sam nijem. Ali što ako me ljudi mogu čuti kako žvačem moju luna limun? Razvijam Zoomuteaphobia, samo-klasificirano stanje obilježeno paranojom da gumb za isključivanje zvuka neće uspjeti.

Srebrna podstava: Šepurio sam se na balansnoj stolici. Sada se mogu istovremeno migoljiti i učvršćivati ​​svoju srž.

3. Svi bulje u mene.

Dok ažuriram članove svog tima na projektu, mozak mi je na rubu, dok me 10 lica tupo gleda. Cue my odbacivanje osjetljiva disforija - ona kisela prikolica ADHD-a. Čekaju li da propadnem dok teturam kroz riječi? Naravno da ne. Pridružio sam se jednom od timova koji me podržavaju i ljubazni su s kojima sam ikad surađivao.

[Dodatno čitanje: "Kako sam naučio voljeti mlitavost"]

Ipak, zamišljam kakve bi mogle biti njihove misli. Koliko će puta reći "hm?" Zašto se grimasira svaki put kad joj netko postavi pitanje? U stvarnosti, moj tim ne čeka da zabrljam. Oni prate e-poštu sa strane ili proučavaju ostale sudionike sastanka u prikazu galerije. Ili su rastreseni poput mene, otječujući mačke s klavijatura ili jedući vlastite limuna Luna barove.

Srebrna podstava: Sklonim se s pogleda galerije kako bih se usredotočio samo na osobu koja govori. Održavanje kontakta očima putem računala osjeća se ugodnije od intenziteta izazvanog osobnim kontaktom očima. Osim toga, ljudi će se jednog dana ponovno osobno upoznati. Izoštravam svoje vještine da se vratim jači nego prije.

4. Razgovori mogu biti neugodni.

To se događa na gotovo svakom pozivu. Počinjem razgovarati u isto vrijeme kad i netko drugi. To je neugodno. Ali polarna suprotnost - tišina - je još gora. Mogu identificirati najmanje dva puta da sam postavio pitanje ili dostavio ažuriranje na sastanku, da bih bio ispunjen praznim pogledima. Ponekad prazne poglede uzrokuju zamrznute internetske veze - ali ponekad nisu. Teško je s tim biti u redu.

Srebrna podstava: Pregledavajući sastanke koje sam (nadam se) snimio, pažljivo slušam dijalog kolega kojima se divim u razgovornim stilovima.

5. Guranje prema naprijed

Virtualni sastanci ostat će glavna stvar čak i kad se pandemija očisti. Iako se na televiziji osjećam poput glave koja govori, shvaćam da nitko ne očekuje da govorim kao profesionalni nakladnik. Ne mora mi biti žao zbog nervoznih gesta. Kao što me uvjeravaju moji mentori, u redu je reći "Ne znam odgovor na to, ali saznat ću i javit ću vam se."

Zumiranje može biti neugodno, da. Zoom nas također osigurava da budemo sigurni i ugodni u svojim domovima. Pomaže mnogim od nas da nastavimo raditi, pohađati virtualnu školu i posjećivati ​​obitelj. Svemir je to naglasio doslovno upravo kad sam završio ovaj posljednji odlomak. Dobar prijatelj poslao je poruku; njezin muž bio je pozitivan na COVID-19. Vjerojatno ga je šef zarazio na poslu. Podsjećam kako sam sretan što sam fizički distanciran od vlastitog tima na poslu. Svi smo sigurniji zbog Zooma i ostalih aplikacija za web konferencije. Za mene je sigurnost i povezanost ponuđena putem Zooma vrijedna ovih Izazovi specifični za ADHD milijun puta više.

Zum i ADHD mozak: sljedeći koraci

• Čitati:ADHD mozgovi koji rade kod kuće: Vodič za početnike u radu na daljinu
• Naučiti:8 tajni pronalaženja fokusa dok radite kod kuće s ADHD-om
• Razumjeti:Vodič za ADHD WFH: 7 načina za izgradnju bitne strukture upravo sada

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 21. prosinca 2020