Ostanite na zadatku pomoću ovog vremena za ADHD

Jeste li ikad primijetili da ponekad možete učiniti više sa dva sata upornog napora nego što možete tijekom cijelog dana? Iluzija o puno vremena obično nas čini sklonijima odvlačenja pažnje. "Imam cijeli dan. Napravit ću ovo nešto prije nego što počnem... "Sljedeće što znate, dan je gotovo pri kraju, a niste napravili ništa što ste planirali.

Smatrao sam korisnim odrediti ograničena radna razdoblja i odrediti ciljeve za ono što ću postići u tom vremenu. Nakon ADHD-a, ne mogu se dugo usredotočiti na jednu stvar. Ponekad mogu otići sat vremena, ponekad se mogu usredotočiti samo pet minuta. Ono što ja radim je postavljeno ADHD-friendly timer za ono vrijeme za koje smatram da mogu biti uspješan, a zatim napravite kratku pauzu. Ponavljam ciklus tijekom trajanja radnog razdoblja.

Postoji sjajna mala besplatna računalna aplikacija koja se zove Instant šefe što pomaže u tome. Poput pravog šefa, govori vam kada treba raditi i kada treba napraviti pauze.
Evo kako to funkcionira:

• Kažete šefu koliko dugo mislite da možete bez njega
  instagram viewer
  odvraćajući pažnju, koliko pauze vam treba i koliko puta ponoviti ciklus. Na primjer, možda se odlučite za 25 minuta, napravite pauzu od pet minuta i ponovite to četiri puta. To vam daje ukupno radno vrijeme od dva sata.

• Pokrenite tajmer

• Šef vam kaže kada je vrijeme za predah

• Šef vam kaže kada je vrijeme da se vratite na posao

• Šef vam kaže kada ste gotovi za dan

To je lijepa stvar za one od nas koji dobro rade s timerima, ali nisu tako dobri u postavljanju pauze ili ponovnom postavljanju nakon toga.

Postoji malo fleksibilnosti u slučaju da su vaše dobre namjere nerealne. Možete mu reći da želite produžiti stanku ili preskočiti pauzu ili zaustaviti sat kako biste se javili na telefon.

Instant Boss koristim bilo da je vrijeme krckanja ili samo želim biti proaktivan. Drži me usredotočenom i činio je čuda za svoje produktivnost.

Ažurirano 16. svibnja 2017