Terapija pokreta: Male količine vježbanja mogu pojačati raspoloženje kod odraslih s ADHD-om

Objavljeno 23. lipnja 2016. „Zamislite vježbanje kao lijek“, kaže John Ratey, M.D., stručnjak za pozitivne učinke tjelesne aktivnosti na mozak ADHD-a - pozivajući se, naravno, na vježbanje dugogodišnje reputacije kao učinkovitog nemedicinskog liječenja za upravljanje izazovnim simptomima ADHD-a poput distraktibilnosti i zaboravljivost. Sada, nova studija otkriva da je samo […]

Objavljeno 23. lipnja 2016

"Zamislite vježbanje kao lijek", kaže John Ratey, M.D., stručnjak za pozitivne učinke tjelesne aktivnosti na mozak s ADHD-om, naravno, iskoristiti dugogodišnju reputaciju kao učinkovit nemedicinski tretman za upravljanje izazovnim simptomima ADHD-a poput distraktibilnosti i zaboravljivost.

Sada, nova studija otkriva da samo mala količina vježbe može ići čak i više nego što se prije mislilo: vježbanje umjereni intenzitet za samo 20 minuta mogao bi poboljšati raspoloženje, motivaciju i koncentraciju kod odraslih osoba s ADHD.

Studija, objavljeno u Izdanje za lipanj 2016 od Medicina i znanost u sportu i vježbanju

, pogledao 32 inače zdrava muškaraca u dobi između 18 i 33 godine. Nakon 20 minuta vježbanja na nepomičnom biciklu, ispitanici su završili kratki zadatak koji je zahtijevao fokus istraživači su izmjerili aktivnost nogu (znak nemira) i ispitivali ih o njihovom raspoloženju, motivaciji i energiji razinama. Sljedećeg dana bolesnici su dovršili isti zadatak nakon što su mirno sjedili 20 minuta, a koji su poslužili kao kontrola.

Kad su se nakon vježbanja borili sa zadatkom, muškarci su pokazali značajno više energije, manje umora i više motivacije nego što su imali u sjedećem danu. To je sugeriralo istraživačima da je čak i kratki skok umjerenog vježbanja - bez obzira na prethodni ishod teme tjelesna aktivnost - može stvoriti fiziološku promjenu u mozgu koja može poboljšati rad na zadacima koje ADHD normalno ometa simptomi.

Intrigantno je da je stvarni rezultat muškaraca na zadatku ostao relativno izjednačen, bez obzira na to jesu li vježbali prije ili ga nisu ispunili. Ali onog dana kad su se vozili biciklom, jednostavno su se osjećali bolje u ispunjavanju zadatka, sugerirajući da prava snaga vježbanja može biti u njegovoj sposobnosti da promijeni vaš pogled i perspektivu.

„Smanjeni osjećaji zbunjenosti i pojačana motivacija za obavljanje kognitivnih zadataka sugeriraju da i druge vrste akutne vježbe mogu imati koristi od kognitivnih performansi.“ rekla je Kathryn Fitz, doktorskog studija koji je bio autor knjige. Daljnja će istraživanja vjerojatno trebati proširiti vrste vježbi koje su ispitanici dovršili, kako bi vidjeli jesu li rezultati još jači s više angažiranim vježbanjem. „Nagađamo da je drugačiji način ili trajanje ili intenzitet vježbanja, osim dosadnog ciklusa vožnja u sterilnom laboratoriju može pokazati veće kognitivne učinke za one koji pate od simptoma ADHD-a, "rekao je Fitz.

Ažurirano 5. travnja 2017