"Osjećam neprestanu tugu niskog stupnja."

Dezorganizacija nije spriječilo Jordana Haspela da postigne uspjeh u srednjoj školi ili diplomira na Sveučilištu Brown.

Ali za ovu odraslu osobu s poremećajem deficita pažnje (ADHD), uspjeh u strukturiranom školskom svijetu nije doveo do uspjeha u svijetu rada i cimera u odraslima.

Sjajna kakva je bila, Jordana je izgubila posao za drugim. Njezin nered otuđio je cimerice. Terapija i lijekovi za depresiju pomogli su joj da se izbori, ali nije ušla u korijen svog problema - sve dok terapeut nije sugerirao da bi depresija mogla biti nuspojava Simptomi ADHD-a kod odraslih, a ne uzrok njezine nesreće.

Pravi lijekovi protiv ADHD-a i pravi trener za podršku ADHD-u pomogli su Jordani da preokrene život. Danas je uspješna marketinška kopirica, sa stanom koji, iako nije uredno, više ne odražava kaos koji je nekoć vladao njenim životom. Najbolje od svega je što konačno osjeća da kontrolira svoje simptome ADHD-a.

Jordana: Terapeut kojeg sam vidio depresija prije nekoliko godina sugerirao sam da bih mogao imati ADHD. Osjećao sam da imam neku vrstu stalne tuge na niskoj razini umjesto velike depresije.

Mnogi od mojih simptoma bili su simptomi ADHD-a: nisam bila toliko depresivna kao neenergetična, nefokusirana, nemotivirana i zbunjena. Iako sam bio iznenađen prijedlogom da imam ADHD, neke su stvari imale smisla. Imao sam dobro u školi, ali iako su se moji prijatelji zaista uronili u svoje smernice, jednostavno sam išao na časove - ponekad.

[Samoprovjera: Jeste li depresivni?]

Johanna: Jordana je bila ravnodušna učenica. Klizala je kroz puno predavanja, dobivajući uglavnom prvakinje. U svojoj je starijoj godini još radila sve djake, dok je većina naših razreda to prerasla. Rokovi za ispunjavanje zadataka bili su joj izazovni.

Jordana: Nakon mature, vidio sam ljude koji nisu bili tako pametni kao što radim puno bolje profesionalno. Mogli su se usredotočiti i dati sve od sebe, a nisam mogao. Od fakulteta sam prošla tri karijere. Radio sam kao novinar na nekoliko lokalnih novina. Proveo sam godinu dana radeći vizualne efekte i animaciju za film o Narniji prije nego što sam dobio otkaz.

Johanna: Kad Jordana nije imala strukturu i ljudi poput roditelja ili prijatelja koji su pazili na nju, raspala se.

Jordana: Imao sam problema i u osobnom životu. Kasnije sam shvatio kako ADHD utječe na društveni razvoj. Činilo se da druga djeca znaju kako se ponašati, kako komunicirati s ljudima. Uvijek sam imao poteškoća s čitanjem društvenih znakova, slaganja s vršnjacima. Kao odrasla osoba s ADHD-om, nikad mi nije palo na pamet da kažem "Bok" ako bih vidjela nekoga koga sam poznavala. Imao sam poteškoća u održavanju razgovora; Stavila bih svoja dva centa nakon što su svi prešli na drugu temu. Prekidao sam ljude. Baš mi je bilo neugodno. Nisam se uklapao

Kad sam izgubila posljednji posao, prije otprilike godinu i pol, rekla sam svom terapeutu da trebam još praktične pomoći. Predložio je Barbari. Jedna od prvih stvari na kojoj smo radili bilo je pogrešno komuniciranje. To me je koštalo posla. Navodno su me otpustili jer nisam stigao na vrijeme, ali mislio sam da radim ono što mi je rekao moj nadzornik. Posao je započeo u devet, a on je rekao da je u redu doći tamo do 10, kada su napravili "krugove" kako bi provjerili napredak svih. Nazvao sam se ako ću zakasniti i smatrao sam da je to u redu. Kad su me otpustili, mjesecima mi nisu govorili o kasnoći i nisam primao nikakve signale da moji nadzornici nisu bili sretni.

Barbara: Osobe s ADHD-om često su vrlo doslovne. Ako im date određene informacije, oni točno znaju o čemu govorite. Ali ako su poslodavci neodređeni prilikom davanja uputa ili ako ostave relevantne detalje, ima mjesta za nesporazum. To se dogodilo tamo gdje je Jordana radila. Njezin neuspjeh u čitanju neverbalnih signala i pojašnjavanju izgovorenih uputa doveo je do problema. U svom radu s njom naglašavam važnost pojašnjenja bilo čega što ne razumije.

[Ne govori samo, komuniciraj]

Jordana: Postavljam više pitanja nego što sam nekada činio - ne da bih bio zahtjevan, ali da bih otkrio što moram znati. Ljudi na mom novom poslu - kao marketinški copywriter za tvrtku za mršavljenje - dobri su komunikatori. Kad sam započeo ovdje, zamolio sam šefa da mi kaže ima li problema s mojim nastupom. Ako nisam siguran što prvo treba učiniti, možda bih rekao: "Je li u redu s vama proći moj popis prioriteta?"

Radim s Barbarom na drugim problemima koji se pojavljuju na mom poslu. Ona mi je pomogla pronaći male trikove na poslu koji imaju veliku razliku - poput rada u tihom mjestu kad i ja trebate se koncentrirati i stavljati privitke na e-mailove prije pisanja poruke, tako da ne zaboravim dodati ih.

Radimo i na zakazivanju. Imam kombinaciju dugoročnih i kratkoročnih projekata, a dan započinjem zadacima poput odgovaranja na e-mailove. Uštedim sredinu dana za dugoročne projekte kojima ću se morati vratiti, poput stvaranja materijala za obuku. Postoje neke stvari koje radim svaki tjedan, poput prikupljanja sadržaja za web mjesto srijedom. Koristim kompjuterizirani planer i postavljam alarme da bih se podsjetio na te ponavljajuće zadatke, kao i sastanke.

Barbara: Jordana najbolje radi radeći komade zadataka, a ne radeći puno prijelaza. Kad mora nešto urediti, naučila je raditi cijelu stvar, umjesto da prestaje vraćati e-mailove. Jedan od darova ADHD-a je sposobnost da hyperfocus, i "chunking" iskorištava taj dar.

Jordana: Moj drugi veliki problem bila je organizacija kod kuće. To je oduvijek bila borba za mene i stremljenje ljudi s kojima sam živio. Kad sam dijelio stan, obično sam uspio odraditi svoj dio čišćenja i održavanja zajedničkih prostora da me ne zauzmu moje stvari, ali morao sam biti gurnut.

Johanna: Jordana i ja živjeli smo zajedno na fakultetu i nekoliko godina nakon što smo diplomirali. Bila je vrlo neuredna. Tijekom prve godine ostavila je toliko papira i knjiga da leže o tome da nisi mogao vidjeti ni pod u našoj sobi. Papiri i boce samo bi se nagomilali, a ona nikad nije primijetila kada je došlo vrijeme za pražnjenje smeća. Nakon toga, Jordana je imala svoju malu sobu, i to je bila stvarno nered. Morali ste skakati iz prostora u svemir da biste prešli preko sobe.

Jordana: Barbara je prišla i pomogla mi da organiziram svoj stan na način koji odgovara mojoj osobnosti. Pružana pomoć napravila je veliku razliku. Pomogla mi je riješiti moj imetak i našla sam mjesto gdje ću sve staviti. Čak mi je pokazala kako pravilno sklapati odjeću i plahte i obavljati druge zadatke koje nikad nisam naučila.

Barbara: Ako netko kaže: "Moje je mjesto nered", to nije opisno. Za jednu odraslu osobu "neuredan" može značiti da postoji nekoliko stvari koje nisu na mjestu. Za drugu odraslu osobu s ADHD-om to znači da je pokriven cijeli kat, a ništa nije organizirano.

Radeći s Jordanom u njezinom vlastitom okruženju, mogao sam gledati kako ona obavlja poslove pospremanja. Puno učim promatrajući načine kako ih netko organizira. Čak i na najmanjem mjestu, postoji neki element organizacije. Volim graditi na stvarima koje ljudi već rade, slijediti obrise njihove osobnosti. To ima više smisla nego svima dati istu strategiju za organizirani život.

Kad sam vidio da Jordana skida cipele na pod svog ormara, predložio sam korištenje jasnih plastičnih kanti kao "ciljnu praksu", tako da ne bi morala stalno loviti na parove.

Jordana: Jedan od razloga zbog kojeg sam zabrljao jest taj da ako nešto ne vidim, zaboravim da postoji. Ako je odjeća na dnu ladice za komode, nikad je ne nosim. Vizualno mi je organiziranje bolje. Umjesto da koristim ladice, svu svoju odjeću objesim u ormar, pa ih mogu vidjeti. I mnoge stvari držim u čistim plastičnim kutijama, tako da znam što je unutra. Skinuo sam vrata s ormara. Nije uredno, ali znam što imam.

Druga ideja koju sam dobio od Barbare bio je neka vrsta "policijskog sata". Svake večeri, u određeno vrijeme, sve vraćam tamo gdje i pripada. To sprečava nakupljanje gomile.

Johanna: Jordanin je stan sada mnogo organiziraniji. Ima košare i kockice na koje stavlja stvari. Prije toga uopće nije bilo organizacije.

Jordana: Ne mogu reći da moj stan i dalje izgleda tako dobro kao prije dana kad je Barbara došla i prvo mi pomogla da ga organiziram, ali puno je bolje nego što je bio. Barbara mi također pomaže da organiziram svoje medicinske podatke i upravljam zdravstvenom zaštitom - svog psihologa, psihijatra i liječnika opće prakse - pazeći da sve bude integrirano.

Barbara: Većina mojih klijenata vidi liječnike za lijekove, a može se vidjeti i terapeut. Nedostatak organizacije otežava im pristup pravim ljudima za pravi tretman. Budući da imam Jordanovo dopuštenje, mogu razgovarati s njenim terapeutom ako smatram da su neke poteškoće povezane s njezinim problemima s raspoloženjem i ne mogu se ispraviti treniranjem. Prednosti su uzajamne: stvari koje primijetim ukazuju na ono na čemu treba raditi kroz terapiju. A posao koji terapeut obavlja omogućava nam napredovanje u rješavanju drugih izazova.

Jordana: Mislim da je posao koji smo radili pomogao mom raspoloženju. Bilo je korisno shvatiti da je moja depresija uglavnom reakcija na ADHD.

Barbara: ADHD može uvelike pridonijeti depresiji. Depresivno je ne imati život koji funkcionira. A kad ljudi steknu svladavanje dijelova svog života koji ne rade, raspoloženje im počinje padati.

Jordana: Za mene ADHD nije sve samo u fokusiranju i obraćanju pažnje. Organizacijske i socijalne vještine stvaraju mi ​​određene probleme. Naučio sam bolje organizirati svoj stan i bolje komunicirati. Bolje sam u društvenim mrežama, mada je i dalje teško biti u velikoj grupi i slušati samo jedan razgovor odjednom. Ponekad kažem stvari impulzivno. Ali svjestan sam svojih problematičnih područja i svojih moći da ih promijenim. Što više imam kontrole nad onim što mi je važno, manje razloga za depresiju.

[Što je poremećaj raspoloženja? Prepoznavanje i liječenje depresije]

Ažurirano 7. siječnja 2020. godine