Čas vještica ADHD-a: preživjeti pad nakon lijeka u školi

Kada razgovaram s roditeljima na konferencijama ADHD-a, uvijek kažem: "Pogledajte popodnevni pad sudara i napravite plan."

Mi roditelji znamo da se radi o koturaljkama koji podižu kosu iz vremena kada su djeca s poremećajem deficita pozornosti (ADHD ili ADD) doći kući iz škole dok ne odlaze u krevet. Tri sata je vjerojatno najteže doba dana za našu djecu - i ostatak naše obitelji.

To ne bi trebalo biti iznenađujuće. Djeca prolaze kroz vrata mentalno iscrpljena, tjelesno oštra i gladna - mada to obično ništa ne shvaćaju. Štoviše, lijekovi su im se istrošili, što je uzrokovalo njihovo Simptomi ADHD-a vratiti se osvetom - što znači hiperaktivnost, nepažnju, a u nekim slučajevima i potres zemlje meltdowns poslije škole.

Moj plan nakon škole bio je dati svoju kćer zdravi zalogaj u trenutku kad se vratila kući (to joj je zapravo postala rana večera) i da nestane. Ništa više od jednostavnog "Bok" moglo je pokrenuti tjeskobu. Trebala je imati vremena za sebe.

Evo još nekoliko stvari koje su pomogle u smanjenju naglih padova voznje u jahačima od 3 sata:

[Besplatni uzorak rasporeda za izgradnju pouzdanih rutina]

• Nemojte prekomjerno zakazati dijete za školske aktivnosti. Radila je barem dvostruko napornije od svojih školskih kolega bez ADHD-a, a potrebno joj je oko dvostruko manje stanke. Za kćer smo postavili malu sobu u podrumu, opremljenu stolicama sa šankom, video igrama, slagalicama i stolom za igranje. Izolirala se i igrala se tiho kad je bila pod stresom.
• Budući da su raspoloženje, razdražljivost, bijes i prkos često u djece koja su umorna i gladna, nemojte prisiljavati dijete da vas prati uz narudžbe, što će je umoriti još više. Ako morate izaći, obavezno ponesite čuvar djece s ADHD-om.
• Odvojite vrijeme za terapeutske fizičke aktivnosti. Ošišanje lišća, vožnja bicikla, vođenje borilačkih vještina na Wii, plivanje i šetnja parkom učinkoviti su načini za oslobađanje napetosti i hiperaktivnosti.
• Razgovarajte s liječnikom svog djeteta o tome kako joj dati popodnevnu dozu lijeka za ADHD. Mnogo djece koristi drugu dozu koja im pomaže da se usredotoče i ostanu mirni. Zapamtite, nijedno se dijete ne voli osjećati izvan kontrole.

[Kako se usredotočiti nakon 4: prkoseći distrakcijama u domaćim zadacima]

• Pazite što vaše dijete jede. Hrana u školskom uzrastu bogata bjelančevinama pomoći će uravnotežiti djetetovo raspoloženje u odnosu na hranu bogatu jednostavnim hidratima. Razmislite o ranoj večeri ako samo ne može čekati obiteljski obrok.
• Za pomoć u obavljanju domaćih zadaća zaposlite tutora ili srednjoškolca. Član koji nije obitelj obično je bolji pomagač od domaćih zadataka od roditelja koji svojim djetetom mogu brzo razbiti glave.
• Budite realni u svojim očekivanjima i nikada ne uspoređujte dijete sa svojom braćom i sestrama bez ADHD-a.

[Redovna zadaća domaće zadaće koju trebate isprobati]

Ažurirano 19. rujna 2019. godine