Kako se ohladiti

Svi se ponekad naljute. Ali s obzirom na našu sklonost nestrpljivost i impulsivnost, mi odrasli s poremećajem deficita pažnje (ADHD ili ADD) gubimo svoje cool češće od većine.

Srećom, pronašao sam jednostavne, a opet učinkovite načine kako ostati miran pred svakodnevnim gnjavažama prometne gužve, dosadni sastanci, nepristojni prodavači, karte za parkiranje, dugo čekanje na korisničku uslugu i tako dalje na.

Moja izgubljena prtljaga

Nedugo zatim odletio sam kući u Washington, D.C., nakon dugog, iscrpljujućeg putovanja. Kakvo je olakšanje vratiti se kući, pomislio sam dok sam gledao prtljagu koja je kružila pokretnom trakom. Ali olakšanje se pretvorilo u frustraciju, a zatim i u bijes, kad sam shvatio da, koliko god sam želio da se moj kovčeg materijalizuje, to neće ići. Zrakoplovna kompanija mi je izgubila prtljagu. Opet. Bila sam bijesna.

Dok sam se upuštao u službu za korisnike, učinio sam upravo ono što kažem svojim klijentima da rade u takvim situacijama - nekoliko puta polako, duboko udahnem. Nastavio sam duboko disati (unutra kroz nosnice i kroz usta), i uspio sam biti građanski kao muškarac iza pulta objasnio mi je da moj kofer neće biti dostavljen kući poslije toga ponoć.

Još uvijek sam bjesnio kad sam se ukrcao u vlak metroa, iako sam bio zadovoljan sobom što nisam izazvao prizor u zračnoj luci. Dok sam zauzimao mjesto za vožnju kući, razmišljao sam o tome kako bi moj bivši klijent, Richard, sredio situaciju.

[Besplatni brošura: 9 istina o ADHD-u i teški osjećaji]

Richardu se sada dobro ide, ali bio je pravi vrući čovjek kad me prvi put vidio. On izgubila temperament u svakojakim svakodnevnim situacijama, posebno u onima nad kojima je imao malo kontrole.

Dugi sastanci na poslu izluđivali su ga (dugonogi šef). Ditto za užurbane vožnje (promet), duge obiteljske izlete u automobilu (prepiranje djece) i razgovor sa suprugom o novcu (različiti prioriteti). Jednom, dok je pokušavao sastaviti ormar za odlaganje, toliko se zgrozio (mrmljaju upute) da je stvar bacio po sobi.

Predizgled problema

Richard i ja započeli smo naš zajednički rad identificirajući načine na koji bi mogao provoditi barem malo kontrole u takvim situacijama. Shvatio je da je vjerojatnije da će se hladiti obiteljskim putovanjima ako se prethodno odmori. Slično tome, otkrio je da mu je užina prije sastanka pomogla da ostane miran, bez obzira na to koliko je dugo gazio njegov šef. Robert je također shvatio koliko je od vitalnog značaja za održavanje njegova smisla za humor. Počeo je skupljati Dilbertove crtane filmove, pa čak i dodao smisao za humor na njegove liste pakiranja.

Richard je pronašao vježbe disanja posebno učinkovit. Ušao je u naviku deset puta polako, duboko udahnuti prije nego što je ušao u svoj automobil, sjeo za sastanke i tako dalje. Što je više vježbao ovu jednostavnu tehniku, to je bolje djelovao.

Kad sam napokon stigao kući, shvatio sam da se ključ mog stana nalazio u mojem još uvijek nestalom koferu. Na ivici suza, još jednom sam duboko udahnuo i nazvao telefon, koji nije poznat po brzom servisu kada su stanari zatvoreni. Uz svu dobru volju koju sam mogao pribaviti, objasnio sam svoje stanje, zaključujući sa, "Bit ću razočarana dama napola prekrivena na kauču u predvorju."

Održavao se čovjek. "Drži se tamo, Sandy", rekao je. "Odmah ću završiti." I bio je.

[Samoprovjera: Možete li imati emocionalnu hiperozu?]

Ažurirano 26. listopada 2018