Ponovno povezivanje s obitelji i prijateljima

Zbog svojih izvršnih i društvenih izazova, nekim odraslim osobama s ADHD-om teško je održavati rituale blagdana koji su postali gotovo sveti u mnogim obiteljima. Ja sam proveo rane godine svog braka ulažući svu energiju u skrivanje problema povezanih sa ADHD-om od super kompetentne sestre i majke svog supruga i suočavanja sa rastuća anksioznost koja je posljedica neznanja kako pomoći na obiteljskim okupljanjima za praznike, neznanja kako razgovarati o tome i ne posjedovanja još nijedne tehnike za preživljavanje ovih događanja.

To je u velikoj mjeri proizišlo iz mog nedostatka kućanstva, straha da ću ga otkriti članovima moje obitelji, godine izbjegavanja tih događaja i onda godine izbjegavanja tih ljudi zbog negativnog očekivanja. Jednostavno nisam htio čuti razočarajući odobravajući ton u glasu na drugom kraju žice, bio sam siguran da će me pozdraviti ako se pokušam povezati.

Izolacija dolazi od prekida veze sa odraslim osobama ADHD često iskustva od obitelji i prijatelja. To može dovesti do

depresija ili obična stara usamljenost i tuga. Jedna od najokrutnijih fraza koje sam čuo bila je od klijenta koji je opisao poteškoće zbog nemogućnosti uspostavljanja veze na načine koji odražavaju tko ste i do koga vam je stalo. Rekla je, "ljudi ne znaju vaše srce." U ovo blagdansko vrijeme neka ljudi "upoznaju vaše srce" darivanjem jedne male geste: Pružite im se i ponovno se povežite.

Male stvari puno znače

Smanjite razmišljanje "sve ili ništa" i budite realni. Nemojte opsesivno slati božićne čestitke svakom prijatelju i rođaku ako vas postupak pronalaženja adresa, pisanja, kupovine markica i sjećanja da ih pošaljite poštom. Samo stupite u kontakt s ljudima koji su vam u prošlosti najviše značili. Zapitajte se: "Koji je najmanji, ali smislen iskren način iskrenog povezivanja?" To je vaš jedini cilj. Tko bi trebao imati malu notu ohrabrenja ili znati da netko misli na njih?

Probijanje leda nakon prekida veze

Odaberite jednu osobu s kojom se želite ponovno povezati ili joj se dodijeliti. Usredotočite se na njih. Nazovite, pošaljite e-karticu ili pošaljite osobnu bilješku ili karticu kako biste obavijestili da razmišljate o njima. Možete reći jednostavne stvari poput "Nedostaješ mi", "Mislim na tebe" ili jednostavno "Sretan praznik". Ako niste bili u kontaktu, možete ukratko opisati što se događa s vama ako morate objasniti svoj nestanak, ali nemojte se predstavljati prema dolje. Nikakva krivnja o tome koliko ste loši ili sramotni. Samo se ponovno povežite - ne pokušavajte riješiti sva pitanja odnosa prošlosti.

[Besplatno preuzimanje: Upravljanje svojim vremenom tijekom praznika]

Ako ste ispali s prijateljem ili članom obitelji, ostavljate ledenu poruku e-poštom ili glasovna pošta vam može pomoći da testirate vode bez da se suočavate s tonom neodobravanja ili razočaranjem može se bojati. Povratna poruka može vas opustiti ili pripremiti za njihove osjećaje vezane uz ponovno povezivanje. Obično ne dobijete negativan odgovor kojeg se možete bojati. Upamtite da su drugi ljudi uglavnom jednako zaokupljeni vlastitim životom kao i vi.

Neka to bude pravi Dan zahvalnosti

Imajte cilj provesti sat vremena s osobom koja vam je nešto značila ili s kojom se smijete ili koja vas je poznavala kad ste bili dijete, i prisjetite se njih. Ili razmislite o nekome tko prolazi kroz teško vrijeme. Pronađite toplo ugodno mjesto za čaj ili kavu i uživajte jedno u drugom.

Sezona praznika je cijela sezona, a ne samo jedan ili dva velika dana koji zahtijevaju ogromne napore i gomilu ljudi. Poanta je razmišljati malo i smisleno - nije veliko i tradicionalno i neodoljivo. Razmislite o pružanju i uživanju i uživanju. Pronađite malo načina da se povežete i pokažete da vam je stalo - to je pravo značenje praznika. To je način na koji se probija s druge strane praznika osjećajući ispunjenje i zadovoljstvo, a odnosima se treba graditi u novoj godini.

Zapravo, upravo sada, dok ovo pišem, shvaćam da trebam nazvati i ponovno se povezati s nekim kome nedostajem. Prošlo je mnogo vremena…

Želim vam smislene veze ovog blagdana. Ne zaboravite da počnete s malim i polako idite. Sretni blagdani!

[Umjetnost stvaranja prijateljstva za odrasle: 8 savjeta za usamljene]

Ažurirano 20. prosinca 2019. godine