Sretni praznici, stvarno!

Ankete pokazuju da su, od svih članova kućanstva, žene s poremećajem deficita pozornosti kod odraslih (ADHD) najvjerovatnije osjetiti stres tijekom blagdana. To vjerojatno ne iznenađuje - mi smo ti koji peku kolačiće, kupujemo poklone, organiziramo i pripremamo za obiteljske okupljanja i pokušavamo doći praznične kartice u pošti negdje prije Valentinova - i sve osim uobičajenih kućanskih obaveza pranja rublja, vožnje automobilom, pomoći kod domaćih poslova i tako dalje dalje.

Dovoljno je prigušiti nečiji praznični duh. Sezona odmora vrijeme je davanja, ali neki od nas jednostavno daju previše. Rezultati nisu nimalo lijepi - vrećice ispod očiju i ono nervozno trzavice koje dobijemo kada netko pita: "Uživate li u odmoru?"

Iako se ne može dodati nekoliko dodatnih sati svakog dana tijekom studenog ili prosinca, postoje načini kako se nositi sa stresom blagdana.

1. Nastavi brinuti o sebi. Ovo nije vrijeme da zanemarite čas joge ili ne štedite svoje rutine vježbanja. Nastavite raditi ono što vas drži u središtu i energiji. Trebat će vam svako malo spokojstva da budete hladni dok tražite parkirno mjesto u tržnom centru.

2. Unaprijed odlučite što ćete kupiti. Financije su stresno sredstvo broj jedan tijekom praznika. Napravite popis ljudi za koje ćete kupiti poklon, a svaka ima iznos od dolara i ideju za poklon. Kupujte posebno za stavke na popisu. Razmislite o kupovini na mreži - ne samo da smanjuje impulzivno trošenje, već štedi vrijeme koje ćete potrošiti za vožnju, zamotavanje i slanje pošte.

[Nabavite ovaj besplatni resurs: Upravljajte svojim vremenom tijekom praznika]

Ako su financije uske, ponudite domaće poklone ili pružite uslugu, poput košenja travnjaka ili čuvanja djece. Ili predložite obiteljsku razmjenu poklona. Vjerojatno postoje i drugi članovi obitelji koji će se osloboditi vašeg prijedloga.

3. Delegat. To je uvijek varljivo za one s nama ADHD. Imamo dovoljno vremena da pratimo što trebamo učiniti, a kamoli odlučiti što drugi mogu učiniti kako bismo pomogli. Obaveze svakog člana obitelji objavite na grafikonu na hladnjaku, uz potvrdni okvir pored imena i zadatka. Na prvi ćete pogled znati je li posao obavljen. Podsjetite one koji vuku noge da dijeljenje u radu čini dijeljenje u zabavi još korisnijim.

4. Prepustite se ideji savršenog odmora. Većina nas misli da možemo učiniti više nego što zapravo imamo vremena. Bolje planirati premalo nego previše. Obiteljske tradicije su predivne, ali kako se obitelji mijenjaju i rastu, možda ćete trebati stvari raditi drugačije. Orahnjak će biti oko sljedeće godine ako vam je obitelj previše zauzeta za ovu godinu. Prilagodite planove za odmor trenutnoj situaciji. Recite ne, umjesto da.

5. Pomozi sebi usredotočenost. Uzmite slobodan dan ili zaposlite čuvar djece kako biste mogli planirati, pisati kartice ili kupovati bez djece. Povećaćete svoju učinkovitost i smanjite vrijeme koje provodite u trgovini. I ujedno ćete i sami dati vremena za ponovno punjenje baterija.

6. Preskočite kupovinu u potpunosti. Uštedite još više vremena i izbjegavajte ludilo iz tržnog centra - tako što donaciju u imena članova obitelji napravite u omiljene svrhe ili u neprofitnu organizaciju.

7. Odbacite obiteljske ogorčenosti. Pokušajte prihvatiti članove obitelji takvi kakvi jesu. Izbjegavajte teme ili bolna mjesta za koja znate da bi mogli potaknuti prepirku ili povrijediti osjećaje. Obratite se onima u prikladnije vrijeme. Usredotočite se na ono na čemu ste zahvalni u ovo doba godine.

8. Ostavite sve iza sebe. Odmorite se od sezona praznika - i bjesnilo koje ide uz to. Krenite s obitelji u tjedan dana između Božića i Nove godine. Obavijestite rodbinu da ove godine drugačije obilježavate sezonu - sami.

[Besplatno preuzimanje: vaš besplatni program za preživljavanje za odmor]

Ažurirano 9. prosinca 2019. godine