Preživjeti smrt voljenog samoubojstvom

Upozorenje o pokretaču: ovaj post uključuje iskrenu raspravu o samoubojstvu i vještinama suočavanja s ljudima koji su samoubojstvom izgubili voljene osobe.

U svim svojim oblicima tuga je mučna, ali iznenađenje-tuga je najgore od svega, i to "iznenađenje" smrti voljene osobe samoubojstvom može vas natjerati da se zapitate hoćete li i sami to moći preživjeti. Mnogo je čimbenika, poput vašeg odnosa s osobom ili vašeg mentalno zdravlje, koji utječu na vaše reagiranje i snalaženje.

U životu sam nasmrt izgubio smrt nekolicine ljudi. Svaka smrt me pogodila drugačije. Shvatio sam da, iako ne postoji putokaz za uspješno kretanje labirintom gubitak i tuga, razumijevanje sljedećih načela pomoglo mi je da se naučim snalaziti.

Moja karta za oporavak od smrti voljenog samoubojstvom

Doživljavanje neočekivanih emocija

Kad netko koga poznajete ili volite umre od samoubojstva, možete iskusiti neočekivane emocije. Možete osjetiti očaj zbog njihove prerane smrti, bijes na njih zbog odlaska ili gnušanje prema sebi što niste prepoznali

znakovi samoubojstva koji su možda bili ili nisu bili tamo (ili sve tri zajedno). Možda ste šokirani vijestima jer su vam se u očima činile zdravima. Čak i ako su vam samo poznanik, njihovo samoubojstvo i dalje može utjecati na vas. Mogli biste se miješati kroz svoja sjećanja, pokušavajući se sjetiti što ste im rekli zadnji put kad ste ih vidjeli. Možda se osjećate skloni kontaktirati njihovu obitelj, ali ne znate što biste rekli.

Ili možda ne osjećate ništa od ovih stvari - možete samo osjećati se otupjelo nakratko.

Učenje suočavanja sa smrću voljenog samoubojstvom je proces

Naučiti suočavanje sa smrću voljene osobe samoubojstvom strpljiv je postupak koji za svakoga izgleda drugačije. Sve započinje prepoznavanjem i prihvaćanjem onoga što osjećate. Netko do koga vam je stalo umro je - nijedna reakcija nije neobična. Ti se osjećaji mogu razlikovati i po širini i po intenzitetu, ali se obično pogoršavaju jer izbjegavate suočavanje s njima. Pretvarajući se da sam dobro mogao bi vas na trenutak otupjeti, ali bol se pojačava što više to skrivate. Dijelite kako se osjećate s pouzdanim prijateljem, članom obitelji ili terapeutom može vam pomoći učvrstiti ono što doživljavate.

Niste slabi zbog osjećaja da ne možete preživjeti. Nije znak kukavičluka koji želite zauvijek sakriti ispod pokrivača. Naslanjanje na život bez voljene osobe neodoljivo je i ne događa se preko noći. Ne morate biti stručnjak za suočavanje s neočekivanim gubitkom. Uzmi stvari jedan dan, čak i trenutak, odjednom. Osjetite ono što osjećate i budite nježni prema sebi.

Postaje bolje

Put do izlječenja od smrti voljene osobe samoubojstvom ne zahtijeva brisanje svih vaših sjećanja na voljenu osobu. Ne morate zaboraviti na njih da biste osjećali mir. Ne vjerujem da je vrijeme krajnji lijek za gubitak, ali vjerujem da ćete se bolje snalaziti dok vježbate. Dok se uvlačite u novi život bez njih, postupno ćete se osjećati bolje.

Smrt ne umanjuje vašu ljubav prema nekome drugome; zapravo, otkrio sam da tu ljubav često rađa na vrlo jedinstven način. Bit će dana kada se gubitak osjeća dublje, šok oštriji, tuga deblji. Ne trzajte se u onim trenucima kad dođu. Kad dopustite da osjećaji gubitka voljene osobe do smrti samoubojstvom prođu kroz vas, možete izaći iz njih osjećajući povećanu naklonost prema voljenoj osobi koju ste izgubili.

Ako osjećate da ste mogli ozlijediti sebe ili nekoga drugoga, odmah nazovite 9-1-1.

Za više informacija o samoubojstvu, pogledajte našu odjeljak o informacijama o samoubojstvu, resursima i podršci. Dodatnu pomoć za mentalno zdravlje potražite u našoj brojevi telefona za pomoć mentalnom zdravlju i uputnice odjeljak.