Može li se ovaj brak spasiti?

ADDitude čitatelj je nedavno napisao: „U braku sam s muškarcem, star 49 godina, koji me zadnjih 10 godina izbacivao iz misli. Za četiri godine dobio je dva automobila, otpušten je s dva posla i leti s ručke. On se ne brine o bilo kakvim kućanskim obavezama, usprkos najboljim namjerama. Napokon uzima lijekove i počeo je viđati terapeuta. Pozdravljam mu zbog toga. Ali ja sam do te mjere da se od njega želim odreći. Kako mogu spasiti naš brak? Što bi trebao raditi i što trebam učiniti? "

Uspješan brak uzima posao. Teško je dvoje ljudi koji svoje živote spajaju kako bi se međusobno podržavali i prilagodili. I biti u braku s osobom s kojom ADHD je teže. To je vožnja u rolo coasteru, često zastrašujuća, frustrirajuća i iscrpljujuća. Prije mnogo godina vaša je veza možda započela s uzbuđenjem i energijom, kao što je vaš suprug hiperfokusiran na vas. Bili ste potpuno središte njegove pozornosti i svega što mu je bilo važno. Ali stvari se dramatično mijenjaju.

Osjećate se zbunjeno i ne voljeno jer se čini da je vaš suprug izgubio interes za vas i njegove odgovornosti prema obitelji. Kažete da ste na mjestu da odustanete od njega. Ne možeš ovisiti o njemu da doprinese bilo kakvom vodstvu u tvom domu. Zvuči kao da je također uzrokovao financijske teškoće vašoj obitelji. Znajte da niste sami. Prirodno je da se bojite da će stvari ostati iste. Bili ste toliko zaokupljeni supružnikom da su vaše vlastite želje i ciljevi stavili na stranu. Morate se obratiti tome.

Popis obveza za vašeg muža

Prvi korak za supruga je da postavi točnu dijagnozu od stručnjaka koji ima iskustva u liječenju ADHD-a. Susreće li se s vašim mužem DSM-V kriteriji za ADHD? Ako vaš suprug dobije potvrđenu dijagnozu, na dobrom je putu. Kognitivni bihevioralni terapeut može biti od pomoći, pogotovo ako postoje i drugi izazovi, poput raspoloženja poremećaj, loše samopoštovanje, zlouporaba supstanci, agresivan gnjev, kronična anksioznost ili opsesivno-kompulzivni ponašanja.

ADHD trener može pomoći vašem suprugu da stekne uvid u destruktivna ponašanja koja ometaju njegov brak i obitelj. Trener će istražiti načine upravljanja frustracijom i ljutnjom, smanjivanjem samooptuživanja i niskog samopoštovanja, smanjenjem odlaganja i poboljšanjem upravljanja vremenom, socijalnim vještinama i komunikacijom. Trener može pomoći vašem suprugu da stvori osobni plan za uspjeh.

[Pročitajte ovo: Kako učenje slušanja moglo bi spasiti vaš brak]

Popis obveza za vas

Srećom, postoje i stvari koje možete učiniti da poboljšate svoj odnos:

1. Ako to već niste učinili, naučite što više o ADHD-u. Pročitajte članke i knjige ili posjetite lokalnu skupinu za podršku ili nacionalnu konferenciju o nedostatku pozornosti.

2. Ne shvatajte ponašanja svog supruga osobno. Sjetite se tko ima poremećaj i nemojte preuzimati krivicu. Nije vaš posao da ga spašavate. Ne možete natjerati njegov ADHD da nestane, bez obzira koliko pokušavali i niste odgovorni za njegov poremećaj. Treba preuzeti vlasništvo nad svojim postupcima i potražiti pomoć koja mu je potrebna za rješavanje Simptomi ADHD-a.

Kažete da on "leti s ručke." Mora naučiti rješavati frustraciju i bijes na prihvatljiv način. S druge strane, vi ste odgovorni za svoje reakcije na njegove postupke. Pokušajte se odmaknuti od njega nekoliko minuta i pokušajte ostati mirni koliko je to moguće. Vjerojatno do sada znate kada je u jeku "trenutka napunjenog ADHD-om." To se može dogoditi kada je preopterećen, frustriran ili trči zbog stimulativnog preopterećenja. Ovo nije najbolje vrijeme za iznošenje određenih predmeta. Naučite razlikovati činjenice i osjećaje. Iako je vaš suprug možda povrijedio vaše osjećaje ne slušajući vas, možda nije svjestan kako njegovi postupci i riječi utječu na vas.

[Preuzmite ovo: Upravljajte utjecajem ADHD-a na vaš odnos]

3. Zapamtite da vaš suprug nije neispravan ili oštećen. Mozak mu je drukčiji. Može se činiti nemotiviranim da promijeni svoje ponašanje, ali on vas namjerno ne pokušava iznervirati. Uvjeravam vas da njegovi postupci nisu posljedica nedostatka brige.

4. Naučite biti strpljivi. Za promjenu je potrebno vrijeme. Vjerojatno je stekao puno negativnih komentara i kritika, i osjetljiv je na to. Pronađite prigode za povratne informacije. Budite navijačica kad vidite pozitivne promjene u njemu.

5. Nemojte mu to omogućiti. Udali ste se za odraslu osobu i ne očekuje se da učinite sve za njega. S vremenom ste ga možda toliko nagovarali da se osjećate kao da odgajate dijete. Prirodno je osjećati se zlostavljano i ne voljeno. Nemoj mu postati majka ili domar koji se pokupi za njim. Možete mu biti pomoćnik, ali niste njegov osobni rob. Njegova je odgovornost nositi se sa svakodnevnim životnim izazovima.

6. Nikada ne tolerirajte zlostavljanje - verbalno ili fizičko. Ako vaš muž ne može samostalno savladati ljutnju / agresiju, potrebna mu je stručna pomoć. Morate inzistirati na liječenju s poštovanjem! Isto tako, vi ste odgovorni za to što ga „ne srušite“ kada se ne slažete s njegovim postupcima ili kada on zaboravi obaviti zadatak ili sitnicu koja ste ga nekoliko puta zamolili.

7. Izgradite bolju komunikaciju. Svakog tjedna dogovorite određeno vrijeme kada možete razgovarati bez prekida ili ometanja. Upotrijebite ovo vrijeme kako biste pojasnili što nije djelovalo u vašem braku i što je važno za vas oboje. Naučite više slušati i manje govoriti, ali budite iskreni o tome kako njegove osobine ADHD-a utječu na vas. Postavljajte otvorena pitanja i istražite mogućnosti za promjene. Riješite nesporazume traženjem pojašnjenja što ste vi ili vaš suprug rekli ili učinili. Budite transparentni u svojim mislima i osjećajima, i potaknite muža na isto.

Osobe s ADHD-om ne rade dobar posao u prepoznavanju društvenih znakova ili odgovarajućih granica. Ako vam se muž čini emocionalno nepovezan, budite otvoreni i iskreni prema svojim osjećajima iz ljubavi i brige za vezu. Ako smatrate da više ne možete učinkovito komunicirati, vrijeme je da potražite stručnu pomoć.

8. Dajte suprugu bezuvjetnu ljubav. To neće biti lako nakon što se godinama osjećao ne voljenim i nevažnim. Pokažite mu da ga prihvaćate, iako ne odričete puno njegovog ponašanja i navika. Naučite se pokazati suosjećanje i zapamtite da je vaš odnos važniji od toga da ste u pravu.

9. Posljednje i ne najmanje bitno, zadrži dobar smisao za humor! Pomoći će vam da preživite teška vremena.

[Pročitajte sljedeće: Kako stvarni parovi to rade]

Ažurirano 19. studenog 2019. godine