Doživljavanje anksioznosti zbog "novog normala" tijekom COVID-19

Prošlo je nekoliko mjeseci otkako je COVID-19 počeo uvelike utjecati na naš svijet i povećavati anksioznost mnogih. Toliko se toga promijenilo, a u životima svih bilo je toliko promjena. Bez obzira na vašu situaciju, COVID-19 je na neki način utjecao na svaku osobu.

COVID-19 i Moja tjeskoba

Tijekom posljednjih nekoliko mjeseci doživio sam popriličnu tjeskobu zbog neizvjesnosti povezane s COVID-19. Sad kad vidim da se svijet počinje prilagođavati "novoj normalnosti", osjećam se kao da jesam. Međutim, sve sam češće mogao prepoznati što pokreće moju tjeskobu i kada trebam biti namjeran u vezi sa strategijama suočavanja.

Na primjer, znam da u zraku još uvijek ima toliko pitanja o COVID-19, tako da ne gledam vijesti i ne čitam vijesti kao prije. Također znam da, iako bih trebao biti informiran o trenutnim događajima, kontinuirano istraživanje COVID-19 samo mi pojačava tjeskobu, umjesto da se osjećam bolje.

Strategije za suočavanje s tjeskobom

Pohađanje mentalnog zdravlja je presudno jer prepoznajem da ću, ako to ne učinim, početi osjećate ogromnu količinu anksioznosti, osjećate se preplavljeno i imate poteškoća samo s dobivanjem kroz dan. Evo što radim kako bih pomogao svojoj tjeskobi, a koja će, nadam se, biti korisna i za vas:

1. Vježbajte brigu o sebi što je više moguće. Ključno je ostati fizički aktivan koliko god možete, bilo da vježbate u teretani ili vježbate kod kuće. Ako ostanete tjelesno aktivni, možete poboljšati svoje raspoloženje i ublažiti stres. Uz to, odvojite vrijeme i za stvari koje uživaju. Mislim da bismo trebali prepoznati da svi imamo svoje interese i da će nam možda trebati vremena da radimo stvari koje smatramo ugodnima. Primjerice, iako moj suprug i ja obično vježbamo zajedno, on također uživa u određenoj količini samostalnog vježbanja. Smatram da bih trebao poštovati ovaj put, jer je to korisno za njega.
2. Oslonite se na svoj sustav podrške. Sada je više nego ikad važno brinuti se i biti tu jedni za druge. Moja obitelj i ja dali smo sve od sebe da prepoznamo da je, kroz sve izazove s kojima smo se susreli u proteklih nekoliko mjeseci, i dalje važno paziti da jedni drugima pružamo podršku. To uključuje međusobno provjeravanje kako bismo bili sigurni da smo dobro. To također uključuje paznju na vlastita jedinstvena iskustva kada je stres u pitanju. Anksioznost možemo iskusiti na svoj način kao odgovor na izazove kroz koje prolazimo.
3. Odvojite vrijeme da prepoznate na čemu ste zahvalni. Mislim da je to mnogima od nas postalo još očitije. Moja obitelj i ja mogli smo pogledati film u kinu prvi put nakon nekoliko mjeseci. Svi smo bili toliko zahvalni što smo ponovno bili u kinu da je naše iskustvo bilo više o tome da smo tamo u kazalištu, nego o samom filmu. Odvojiti vrijeme da prepoznate sve one stvari na kojima ste zahvalni sjajan je način da stvari stavite u perspektivu i to shvatite neke od onih stvari zbog kojih ste ranije bili anksiozni nisu toliko važne kao neke stvari zbog kojih doživljavate zahvalnost oko.

Naš svijet nikada neće biti isti i nikada nećemo biti isti kao pojedinci. Ali mi također možemo učiniti sve što možemo kako bismo pronašli mir u našem svijetu i u našem životu. Podijelite ispod stvari koje ste radili da biste se nosili s "novom normalom".