Smanjite godišnji odmor od ovih strategija prilagođenih ADHD-u

Odmor može biti stresan za djecu s ADHD-om. Putovanje i posjećivanje rodbine mogu narušiti njihovu svakodnevnu rutinu, a sva uzbuđenja mogu biti neodoljiva.

Slijedite ove obiteljske strategije kako biste spriječili pustoš u praznicima, očuvali svoju djecu i stvorili sretnije uspomene:

Planirati unaprijed

Tijekom praznika, rutina i struktura idu kroz prozor: Dijete će možda morati izdržati vrijeme putovanja automobilom, vlakom ili avionom; dulje vrijeme pristojno sjediti za stolom za objedovanjem; manja kontrola prehrane i spavanja. Planiranje ovih nuspojava korisno je za dijete s ADHD i njegovi roditelji.

Odlučite kako će se provoditi dani - zabave, ukrašavanje, posjećivanje rodbine, pripremanje blagdanskih poslastica - i napravite raspored, ugrađujući u nju fleksibilnost u slučaju da dijete treba stanke.

[Besplatni resursi: Besplatno raspoređivanje karte za praznike]

Nacrtajte svaku fazu praznika, uključujući i cijelo slobodno vrijeme kada se vaše dijete može igrati s drugom djecom ili rodbinom. Sada, s obzirom na ono što znate o vašem sinu ili kćeri, označite aktivnosti koje mogu predstavljati problem za njega ili nju. Izmijenite raspored ako je potrebno i razgovarajte s djetetom o sljedećim strategijama suočavanja.

Savjet: Ako su uključeni vaš sin ili kći Lijekovi protiv ADHD-a, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućem produljenju pokrivenosti na 24 sata tijekom praznika. Produljenje vremena uzimanja lijekova može povećati uživanje djeteta u sezoni tijekom ovog razdoblja s visokom energijom.

Naučite samokontroli

Davanje djetetu nekih alata za samokontrolu može spriječiti da prekomjerna reakcija postane zamagljeni mrak. Tehnike opuštanja - joga, vježbe disanja - mogu pomoći djetetu koje se lako uznemiruje zbog jako nabijene atmosfere. Također, dajte djetetu verbalne znakove kako bi ga držao u pozitivnom stanju uma.

Kad se suočite sa gomilom u rođakovoj kući ili sa zadatkom da pristojno sjedite za stolom, šapnite mu: "Znam da to možete učiniti. Bit će samo kratko vrijeme dana. "

[Vodič za prolaz do zabave s Goofom]

Vježbajte smirujuće tehnike

Neka djeca s ADHD-om trebaju vježbati smirenje kod kuće prije nego što izađu na odmor. Ponovna tehnika „zaustavi se, opusti se, razmisli“ s djetetom ili scenarij igranja uloga koji su mu u prošlosti zadavali probleme odlične su strategije. Možete naučiti dijete da traži pomoć u početku sukoba s rođakom ili prijateljem. Vremenom, samo hodanje prema vama može pomoći vašem djetetu da se smiri.

Savjet: Kako biste izbjegli sukobe s vršnjacima, potaknite dijete da sa sobom ponese igračku ili igračku kako bi je podijelili s ostalim mladima.

Raspored vremena mudro

Previše događaja može prekomjerno stimulirati dijete s ADHD-om. Odlučite koje su prigode najvažnije i ne preopterećujte raspored. Uključite privatno igranje ili izlet u restoran prilagođen djeci s prijateljem kako biste svom djetetu pružili zabavu jedan na jedan. Također, provođenje vremena u mirnom kutku kuće ili kratka šetnja mogu kod djeteta stvoriti muku.

Savjet: Ako planirate provesti nekoliko dana u posjeti rođaka, ostanite u motelu, umjesto da spavate. Tako ćete svom djetetu biti ugrađen prostor za disanje. Da biste izbjegli povrijeđene osjećaje, objasnite svojoj obitelji zašto se ne bunite s njima.

Potaknite dobro ponašanje

Pohvale djetetovom dobrom ponašanju podsjećaju ga na njegove snage i povećava samopouzdanje da može upravljati onim što praznik baci na njega. Jedan roditelj mi je spomenuo da je njezino dijete postalo hit stranke kad je čitao knjigu zagonetki članovima obitelji. Drugi otac mi je rekao da je njegovo dijete zadivilo gomilu svojim čarobnim trikovima. Podsjećanje djeteta na njegove prethodne uspjehe stvorit će ga za uspjeh u ovoj godini.

Uključite svoje dijete u aktivnosti

Izgradite sretna sjećanja angažirajući dijete da vam pomogne u kuhanju odmor ručajte s vama, kreirajte ukrase ili omotajte pakete. Takve aktivnosti jačaju vezu između djeteta i roditelja.

[Pročitajte: odmor s olakšanjem stresa počinje ovdje]

Ažurirano 18. prosinca 2019. godine