Ned Hallowell na... Penjanje ljestvama na poslu

Sve odrasle osobe s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD ADD) svi traže profesionalni savjeti da nam pomogne u izvrsnosti na radnom mjestu. Ipak, strogi rokovi, zahtjevni šefovi i neprestana ometanja - višegodišnji naslovi ureda - temelj su odraslih osoba s ADHD-om. Evo vrijednih savjeta koji nam mogu pomoći da odgovorimo na izazove i uzdignemo se iznad njih.

Pronađite pravog šefa.

Kao što je rekao Freud, ako možete pronaći sreću u ljubavi i poslu, bit ćete sretna osoba. Ipak mnogi odrasli s ADHD-om pogrešno vjeruju da ih treba psovati ili ukoriti jer su bili prezirali cijeli život i završili radeći na kontroli ljudi koji ne prepoznaju njihove talente i prednosti. Jesi li to ti? Ako je tako, ponovno procijenite. Treba raditi sa ljudima koji pronalaze i podržavaju ono najbolje u vama.

Prije prihvaćanja ponude za posao provjerite šefa. Pitajte bivše i sadašnje zaposlenike ima li solidno iskustvo u promicanju ljudi. Je li podrška? Da li je ljudi poštuju? Kako je stigla do mjesta gdje je? Povjerite se svojoj intuiciji. Moja suradnica je odbila uzbudljivu ponudu za posao kada joj je budući šef rekao: "Naravno, hoćeš moraju naučiti steno s ostalim djevojkama! " Ni steno ni "s ostalim djevojkama" nisu dobro sjedili s njom.

Ako radite za nekoga ko se ponižava vas i vašu izvedbu, a ne možete pronaći način da to razriješite, pokušajte se preseliti u drugi odjel unutar tvrtke ili u drugu tvrtku.

Učinite ono u čemu ste dobri.

Vjerojatno ste proveli djetinjstvo pokušavajući poboljšati ono u čemu ste bili loši. Vrijeme za to je prošlo! Ako ne možete procijeniti svoje snage, razgovarajte s bliskim prijateljima ili profesionalnim trenerom koji će vam pomoći da ih nabrojite. Šef podrške može vam pomoći u tome; zapitajte možete li dio periodičnog pregleda potrošiti raspravljajući o svojim prednostima.

Organizirajte se dovoljno dobro.

Pod "dovoljno", mislim na organiziranje do te mjere da deorganizacija ne utječe na vaš rad. Đavo je zaista u detaljima. Pojedinosti su možda dosadne, ali možete pronaći načine upravljanja njima.

Čuvaj svoj mozak.

Vaš mozak je vaše najveće bogatstvo na radnom mjestu. Prvo, trebate ga ispravno nahraniti. Obroci koji održavaju stalnu razinu inzulina - obilje bjelančevina i vlakana - pomoći će vam da izbjegnete razdoblja slabih mentalnih performansi. Uzimanje omega-3 masnih kiselina također može poboljšati fokus.

Redovita aerobna tjelovježba podiže razinu naših omiljenih moždanih kemikalija - dopamina, norepinefrina i serotonina. Bavljenje fizičkom aktivnošću je poput uzimanja malo Prozaca i Ritalina. I učini san prioritetom, preispitujući svoju jutarnju i večernju rutinu, ako je potrebno.

Pronađite "bliže."

Kao što timovi za bejzbol imaju bliže - bacač koji je doveden za osvajanje igre u osmom ili devetom inningu - tako biste i vi. Koliko projekata besposleno stoji na vašem stolu? Ako ih ne možete računati sve, pitajte svog šefa možete li upisati suradnika s vještinom zatvaranja da vam pomogne. Zamislite ovu strategiju kao način koji će vam pomoći da postignete svoj posao i zadovoljite posao.

Posljednje, ali ne najmanje bitno, cjelovitu ocjenu vašeg ADHD-a. Ispravno liječenje stanja može dovesti do poboljšanja samopouzdanja i boljeg razumijevanja vaših snaga. Također, pogledajte karijerno savjetovanje. Neki medicinski centri nude programe namijenjene osobama s teškoćama u učenju ili ADHD-u. Iskoristite savjet - i na poslu se počnite penjati ljestvama.

Ažurirano 11. siječnja 2018. godine