Zašto biste trebali preuzeti kontrolu nad svojim ADHD-om

Koliko puta ste čuli, "ADHD je samo izgovor ”? Skeptici to vide kao izgovor za loše ponašanje i probleme u školi i na poslu. Iako biste ADHD mogli koristiti kao izgovor, preferiram da to vidite kao objašnjenje - ono koje vam omogućava da preuzmete veću odgovornost i kontrolu nad svojim simptomima. Izgovor vam oduzima moć; objašnjenje vas stavlja na kormilo gdje upravljate odraslim ADHD-om kako biste sebi napravili bolji život.

Korištenje ADHD-a kao izgovor ima naopako: skidate se s udice zbog toga što morate raditi nešto što ne želite raditi, ali ovo povlačenje dolazi po visokoj cijeni. Ljudi će vas smatrati manje sposobnim i od vas neće očekivati ​​puno pa gubite mogućnosti. Korištenje ADHD-a kao izgovor zahtijeva da ga drugi prihvate - a neće svi. Vaš dobavljač usluga skrbi da li plaćate račune na vrijeme, a ne da li vas ADHD kasni s plaćanjem.

Povlastice

Stavlja vaše simptome u kontekst. Znate zašto radite određene stvari - kao odugovlačeći sa prijavom poreza na dohodak. Ako nemate ADHD kao objašnjenje, što vam preostaje? Vjerojatno sve one nevoljne pretpostavke koje ste iznijeli o sebi prije dijagnoze ("Ja sam samo neodgovoran"). Pa kad napravite "

ADHD greška, ”Dodajte to svom poremećaju - a ne karakteru ili sebičnosti.

[Samoprovjera: Imate li manjka radne memorije?]

Omogućuje vam veću kontrolu nad ADHD-om. Mnogi ljudi s ADHD-om osjećaju se izvan kontrole, da im se stvari jednostavno događaju. Razumijevanje uzroka vaše borbe zahtijeva načine da stvari učinite drugačije. Umjesto da budete pasivna žrtva vašeg ADHD-a, aktivno stječite - i primijenite - strategije za suočavanje koje dobro djeluju, tako da svoje dobre namjere možete pretvoriti u akcije.

Pomaže vam da pronađete načine suočavanja sa ADHD-om. Odgovornost za promjene je na vama, a ne da očekujete i oslanjajući se na tuđi oprost. Imati ADHD kao objašnjenje daje vam više mogućnosti. Ako imate problema s naplatom računa na vrijeme, vjerovatno nećete imati puno sreće uvjeriti svoje vjerovnike da odustanu od kašnjenja. Međutim, ako prihvatite činjenicu da imate problema s pamćenjem, možete postaviti automatsko plaćanje računa ili zamolite nekoga da vas podsjeti.

To nudi nadu u bolji ishod. Znajući da vam ADHD otežava određene situacije može vam pomoći planirati uspjeh. Ako znate da ćete zaboraviti raditi stvari koje niste zapisali, smislite upotrebu rasporeda i popisa obaveza. Možda ćete biti u iskušenju da to preskočite - hej, u redu je osjećati se u iskušenju - ali ako znate da memorija nije pouzdan, oduprite se tom iskušenju i potaknite se da unesete bilješku.

To olakšava isprike. Cilj je biti jasan u postupanju s ljudima - poput ispričavanja i traženja nekoga da nastavi razgovor nakon što ste ih prekinuli. Ako preuzmete vlasništvo nad situacijom i ponudite je da je popravite, stvari možete poboljšati.

[Besplatni resursi: Najbolje knjige o ADHD-u svih vremena]

Znat ćete da vidite ADHD kao objašnjenje kada zapravo radite stvari koje su potrebne za uspjeh (barem veći dio vremena). Kad je povremeno ispušete, možete se odrezati malo odmora i odbiti se unatrag, poput nagradnog igrača koji ustaje s platna malo prije broja od 10.

Prijelaz s korištenja izgovora na kontrolu

• Dajte sebi zasluge za vaš naporan rad, posebno posao obavljen prije nego što ste dobili dijagnozu.
• Priznajte da se svi bore, čak i ako su vaše očiglednije.
• Prihvatite činjenicu da je ADHD dio vašeg života, sviđalo vam se to ili ne.
• Priznajte da vaši postupci utječu na vašu sudbinu u životu.
• Posvetite se davati sve od sebe, unatoč vašem ADHD-u i neuspjehu.

["Imam ADHD i ne trebam se popravljati"]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, član je ADDitude ADHD Medicinski pregled.

Ažurirano 19. lipnja 2019. godine