Kada se ADHD i anksioznost sudaraju: kako zaustaviti paralizirajuću brigu

ADHD i anksiozni poremećaji

Oko 25 do 40 posto odraslih s ADHD-om također ima anksiozni poremećaj, možda zato što ADHD može dati osobi puno brige. ADHD često uzrokuje da osoba izgubi trag vremena, prouzroči uvredu bez smisla ili hiperfokusiranost na manje brige.

Može li neliječen ADHD uzrokovati anksioznost?

Prvo, razlikujmo brigu i anksioznost. Zabrinutost ima cilj; jedna se brine zbog nečega. Anksioznost je obično lebdeća, bez jasnog izvora ili smjera. Oboje je neugodno, ali anksioznost je možda i veća, jer patnik ne može utvrditi uzrok.

Manjak pažnje pruža čovjeku puno brige. ADHD često vodi osobu u zalutalo, niz slijepe uličice ili na potjere za divljim guskama. To uzrokuje da osoba izgubi trag vremena i odjednom, u panici, sve završi u sat vremena koje bi moglo potrajati tjedan dana. ADHD često potiče osobu da pogrešno izgovara ili da uvredljivu ili zabludu napomenu bez značenja. Ukratko, ADHD može pretvoriti dobar dan u kaos, dobar tjedan u pogibelju, dobar mjesec u katastrofu, a dobar život u jednu od propuštenih šansi i srušene nade. Osoba s ADHD-om tijekom svog života ima puno problema s pronalaženjem mira, sklada ili ravnodušnosti.

Genetska podloga sustava ADHD a anksioznost se preklapa. Liječio sam ljude koji pate od brige i tjeskobe, kao i ADHD, više od 30 godina. Imaju mnogo toga zajedničkog. Većina briga je kreativna i pametna. Potrebno je puno kreativnosti i pametnosti da biste sanjali sve one stvari o kojima ćete brinuti. Trebala bih znati. Imam ADHD i zabrinjavam.

Osobe s ADHD-om žive u carstvu koje zovem u svojoj knjizi, Zabrinutost: nada i pomoć za zajedničko stanje, „Beskonačni splet„ što-ako “.“ Također smo skloni kreativnom, originalnom i niotkuda dolazimo do novih ideja. Vjerovao sam da smo rođeni na ovaj način. Naša genetska obdarenost daje nam nagradu za izvorno razmišljanje i bol koja dolazi kada to razmišljanje pođe po zlu, kao što to ponekad i jest.

[Položite ovaj test: Generalizirani anksiozni poremećaj u odraslih]

Zabrinutost i anksioznost imaju napretek za osobu koja ima ADHD. Uvijek tražimo mentalni fokus. Najviše zakivajući poticaj je fizička bol. Stavite prst blizu plamena i obratit ćete pažnju na plamen. Zabrinutost i tjeskoba mentalni su ekvivalent fizičke boli. Osoba s ADHD-om može se probuditi i otkriti da je život dobar. Međutim, zadovoljstvo nije zakovice. Tako on pregleda horizont tražeći nešto oko čega bi se trebalo zabrinuti. Jednom kad pronađe predmet brige, probada mu um poput bodeža. To postaje izvor fokusa tijekom dana.

Postoje i drugi izvori zabrinutosti i anksioznosti, a oba mogu dovesti do anksioznih poremećaja, uključujući fobije, generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), napadi panike, opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD), posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i još mnogo toga.

Malo brige je zdravo. Svi nam trebaju. Ali kad briga briga izmakne kontroli, to paralizira. Kad briga paralizira osobu, to vodi do gubitka perspektive, neracionalnog razmišljanja i lošeg prosuđivanja. Kod anksioznih poremećaja u punoj mjeri treba se posavjetovati s psihijatrom ili drugim stručnjakom. Ali u slučaju paralizirajuće brige, iskušajte sljedeće rješenje u tri koraka, koje čak i djecu možete naučiti koristiti:

1. Nikad se ne brinite sami. Sama briga dovodi osobu do promišljanja, globalizacije, groznog izranjanja i potonuća u tamno mjesto. Razgovarajte s nekim koga volite ili volite.

2. Dobijte činjenice. Paralizirajuća briga obično je ukorijenjena u pogrešnim informacijama, nedostatku informacija ili oboje. Ne uzimajte k srcu sve što čujete ili pročitate.

3. Napraviti plan. Kad imate plan, osjećate se više pod kontrolom i manje ste ranjivi, što umanjuje zabrinutost. Ako plan ne uspije, pregledajte ga. O tome se radi u životu.

Edward Hallowell, mr. Sc., Član je grupe ADDitude ADHD Medicinski pregled.

[Pročitajte sljedeće: Liječenje simptoma anksioznih poremećaja]

Ažurirano 12. prosinca 2019. godine