Prestanite se kažnjavati: ADHD i Self Esteem pomoć

Razgovarao sam s klijentom koji ima poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD) neko vrijeme unazad o problemima s kojima se suočila na poslu. Toliko se isticala da stoji iza toga da je preskočila ured za praznike u uredu kako bi se mogla primiti za posao. Osim toga, nije imala osjećaj da zaslužuje ići na zabavu kad ima toliko posla.

Klijent me podsjetio na ženu koja je ustala na jednom od mojih razgovora o „Prevladavanju kronike Zasuti." Rekla je: "Sve što govorite ima smisla - upravljajte stresom, usporite i vodite računa od tebe. Ali osjećam se kao da donosim kaos gdje god idem. Kako mogu provoditi vrijeme upravljajući stresom ili se brinući o sebi kad uzrokujem toliki stres svima oko mene? "

Nema razloga da se osjećate loše zbog ADHD problema

Bilo mi je drago što je ova žena imala hrabrosti razgovarati o svojim problemima, jer mi je omogućila da se pozabavim razmišljanjem koje vidim kod puno odraslih osoba s ADHD-om: Mi mislimo da smo toliko održavanje za one koji nas okružuju - s našom neorganiziranošću, nesposobnošću upravljanja vremenom i nedostatkom usredotočenosti - da moramo nadoknaditi sve ono što jesmo, i ne.

[Besplatno preuzimanje: Ponovo u intenzivnim ADHD emocijama]

Ako se tako osjećate, duboko udahnite i pročitajte me glasno i jasno: Nisi u pravu! Kažnjavaš sebe to što si. Imati ADHD kod odraslih ponekad vam može biti teško rješavati se (sigurno jesam), ali to:

• ne čini te lošom osobom
• ne čini vas teškom osobom
• nije razlog da se kažnjavate

Snage i izazovi

Imati ADHD kod odraslih znači da imate određene snage i izazove. Kao i svi ostali. Možda vam je teško ostati organizirani na poslu, a opet biti superstara u korisničkoj službi. Vaš suradnik koji je izuzetno organiziran možda nije dobra osoba.

Pitao sam publiku na mom razgovoru, "Hoćete li ikad reći svom kolegi:" Oh, niste danas pospremili svoj stol? Onda preskočite taj datum večere i ostanite kasni dok to ne učinite! "

Svi su se smijali. Ne bismo drugima nametnuli kazne. A kad je riječ o prevladavanju prenapučenosti, jedno je jasno: ako ne date sebi vremena za upravljanje vaš stres, usporavanje i stavljanje brige o sebi u prioritet, nikada nećete izbiti iz pregaze ciklus. Zauvijek ćete biti pod stresom, pokušavajući steći osjećaj i osjećati kao da svima dugujete nešto.

Prestanite se kažnjavati. Počnite živjeti.

[Ućutite najgrublje kritike - sebe]

Ažurirano 21. lipnja 2019. godine