Anksioznost i suočavanje sa žaljenjem zbog izgubljenih prilika
Je li vas vaša tjeskoba ikada natjerala da kažete "ne" prilici za koju ste htjeli reći "da"?
Niste sami ako ste to ikada učinili. Često me moja tjeskoba sprječava da kažem "da" prilikama koje me zanimaju. Iako osjećam olakšanje kada kažem "ne", uskoro počinjem osjećati žaljenje.
Suočavanje sa žaljenjem zbog izgubljenih profesionalnih, akademskih i romantičnih prilika može biti teško. Žaljenje je izuzetno bolno i može vas spriječiti da budete sretni u sadašnjem trenutku. Normalno je žaliti i postoji mnogo tehnika za suočavanje s tim.
Suočavanje s osjećajem žaljenja
Još u srednjoj školi izabran sam da održim oproštajni govor za maturu. Iako sam rekao da kad su me pitali, odustao sam u zadnji čas prije nego što je moje ime trebalo biti objavljeno na pozornici. Strah me nadvladao. Najduže sam žalio što sam odbio ovu priliku. Evo kako sam se nosio sa žaljenjem:
- Naučiti oprostiti sebi. Obično sam izuzetno strog prema sebi jer kažem ne prilikama. To uzrokuje mnogo unutarnjih previranja zbog kojih mrzim sebe. Kako bih se izborila s tim, pokušavam si oprostiti. Znajući da je potiskivanje mojih osjećaja dugoročno štetno, dopustila sam sebi da osjetim tugu, razočaranje i krivnju. Zatim aktivno razmišljam o tome zašto sam izbjegao priliku identificirati svoj korijen straha. To mi pomaže znati stvari na kojima moram raditi, kako bih mogao ići naprijed umjesto da se predugo zadržavam na prošlosti.
- Razgovaram sam sa sobom s istim suosjećanjem kao i drugima. Nasilnik u mom umu, moja tjeskoba, govori mi da sam nesposoban za ništa i da sam slab za ispuštanje prilika. Međutim, ako se moji prijatelji suočavaju sa sličnim situacijama, ja sam prema njima suosjećajniji. Na primjer, ako je moj prijatelj uznemiren zbog propuštenih prilika, rekao bih im: „Jedna izgubljena prilika te ne definira. Nevjerojatan si i znam da će ti se u budućnosti pružiti mnogo prilika." Pokušavam razgovarati sama sa sobom kao što bih razgovarala s prijateljem.
- Podsjećajući se da se čeka više prilika. Podsjećam se da gubitak jedne prilike ne znači da je kraj svijeta. Kada se jedna vrata zatvore, druga se uvijek otvaraju. Iako sam izgubio priliku održati oproštajni govor u srednjoj školi, na kraju sam imao mnogo prilika za javno govorenje dok sam bio na sveučilištu.
Ako ste ikada zbog svoje tjeskobe izgubili prilike, znajte da vas to ne definira.
