Ponekad je prijateljstvo najbolji lijek

Nan Bailey (42), marketinška savjetnica, dijagnosticiran je poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje prije godinu i pol. Lijekovi i joga bili su od pomoći, ali Nanino najbolje oružje protiv simptoma ADHD-a bila je njezina prijateljica Janice, grafičarka, koja povremeno radi s njom. Ona razumije Nanino ponašanje i pomaže joj da upravlja njima.

"Ako radim na projektu s Janice, ona će reći:" Kako si s ovim? Koliko smo blizu da ovo završimo? ", Kaže Nas smijući se. "Zna da sam to ja odugovlačiti i prevladati stvari. Ona će reći: "Donosimo odluku o tome i prijeđite na sljedeću stvar." I na taj način ćemo raditi svoje projekte. "

Zašto prijatelji pomažu u liječenju simptoma ADHD-a

Istraživanje naglašava važnost prijateljstva odraslih s ADHD-om. U studiji pod nazivom "Biobehevioralni odgovori na stres kod žena: Negovanje, sprijateljivanje, a ne borba ili bijeg," Objavljeno u Psihološki pregled, UCLA istraživači sugeriraju da bliski prijatelj pomaže ženama da se nose s stresom i žive dulje, zdravije živote. Prijateljstvo je posebno važno ženama s ADHD-om kojima su dijagnosticirane u 30-im i 40-ima. Mnoge od tih žena izgubile su posao, prijateljstva, možda i brak, a neke se izoliraju i izbjegavaju pokušati

steći prijatelje. Žene s bliskim ženskim prijateljima ipak mogu bolje preuzeti kontrolu nad svojim životom i liječiti ozljede vezane za ADHD iz prošlosti.

"Ženama s ADHD-om teže je sklapati prijateljstva i družiti se", kaže Timothy S. Bilkey, M.D., direktor klinike Bilkey ADHD, u Ontariju u Kanadi. "Ako je žena zbog prijatelja izgubila prijatelje impulzivan komentar ili nešto što je rekla, njezino će samopoštovanje patiti. Žene s ADHD-om nisu svjesne neprikladnih primjedbi ili drugih uvredljiva ponašanja taj otuđivati ​​nekoga. Te su žene osjetljive na odbacivanje. Pronalazak dobrog prijatelja ključan je za prolazak kroz ovaj zid. "

„Imati nekoga tko se može odnositi na vaše borbe izuzetno je važno za samopoštovanje i promicanje samorazumijevanja“, kaže Nancy A. Ratey, ADHD trener i autor knjige Dezorganizirani um. Rateyu je dijagnosticirana u dobi od 29 godina, a crpi iz svog iskustva kada je trenirala odrasle osobe s ADHD-om.

[Crtica strpljenja + Smrt iskrenosti = Recept za prijateljstvo]

Kako pravi prijatelji mogu pomoći simptomima ADHD-a

Iako se tretiranje ADHD-a preporučuje kao jedan od elemenata liječenja, mnoge žene traže svoje prijateljstvo kako bi pružile ad hoc treniranje. Nan ima prijatelje sa i bez ADHD-a. Od svojih prijatelja koji nisu osobe s ADHD-om, kaže: „Nekolicina je otkrila da sam preplavljena jednostavnim zadacima - podnošenjem papira ili kućnih poslova poput usisavanja i prašenja - što me ostavlja šokantno neurednim domom. Prijatelji mi pomažu bez da se osjećam krivom. Isprali su mi odjeću i uravnotežili moju čekovnu knjižicu. "

Amelia (49) je likovna umjetnica i pjesnikinja. Dijagnosticirana odraslim ADHD-om prije tri godine, ima jednu blisku žensku prijateljicu. „Ona nudi prijedloge i doprinose koji će mi pomoći u kretanju svijetom kojeg ne razumijem sasvim dobro“, kaže ona.

Ključ trajnog, produktivnog prijateljstva je mudar odabir prijatelja. Ja - i mnogi moji prijatelji s ADHD-om - tražim strpljenje, podršku i dobar smisao za humor kod prijatelja. Prijatelji su mi pomogli da upravljam svojom dubokom nesigurnošću i tjeskobom. Do danas, kada se nađem u situaciji u kojoj je netko nasilnik, iracionalno ili se ponaša neprimjereno, pitam se je li moj socijalne vještine krivi su. To je vjerojatno zbog činjenice da je moja obitelj moju hiperaktivnost doživljavala kao volju. Mislili su da mogu kontrolirati svoje ponašanje, ali odlučili su da ne. Poziv mom najdražem prijatelju stvari stavlja u perspektivu. Ona zna što osjećam u crijevima - da nisam uvijek ja kriva.

ADHD ili prijatelji koji nisu ADHD?

"Prijateljstvo s drugim ženama s ADHD-om je teško", kaže Amelia, "jer oni pogoršavaju moje simptome. Vaš vlastiti ADHD je dovoljno neugodan; baviti se time drugima, svjesni ste svojih nedostataka. "

[Besplatno preuzimanje: Dodatne mogućnosti liječenja ADHD-a]

Nan se slaže. "Imam prijatelja s ADHD-ovim ponašanjima", kaže ona. "Njezina neorganiziranost i nerede izludeju me! Oboje smo lako ometeni može dopustiti projektima da mirno sjede mjesecima. " Sa pozitivne strane, "manje sam razočarana u sebe kad sam s njom."

Sarah, 33, kojoj je s 24 godine dijagnosticiran hiperaktivni / impulzivni ADHD, kaže da ju prijatelji koji nisu ADHD smiruju, dok njena visokoenergetska osobnost privlači njihovu svjetliju stranu. "Divim se i uživam u tihim, mirnim tipovima."

Za neke, ipak, najbolje funkcioniraju prijateljstva s drugima koja imaju ADHD. "Mogu se povući sa svojim prijateljima sa ADHD-om bilo kada", kaže Ratey. "Ali ako se vratim svojim neurotipskim prijateljima, oni će to shvatiti osobno. To se vidi kao nedostatak predanosti, nedostatak brige. "

Druženje s odraslim osobama s ADHD-om važno je za Ratey, jer oni razumiju njezine ekscentričnosti i mogu im se smijati. "Druge žene ne razumiju koliko je teško kupovati u trgovini," kaže ona. "Žene s ADHD-om previše dobro znaju. Ako preskočite s teme na temu, oni će vas moći pratiti. "

Ratey se sjeća prijateljstva sa ženom kojoj je, poput Rateyja, nedavno dijagnosticirano to stanje. Nijedan od njih nije počeo uzimati lijekove. Dok su druga djeca s koledža puštala tablete da bi se povećala, sjedili su zajedno na klupi u kampusu, držeći u rukama lijekove. U onom klasičnom trenutku vezivanja koji mogu doživjeti samo oni koji boluju od ADHD-a, zajedno su počeli uzimati lijekove! Od tada su prijatelji.

Kako održati ADHD prijateljstva kod odraslih

Stvaranje prijatelja nije teško za većinu odraslih osoba s ADHD-om. S obzirom na njihovo obilje šarma, inteligencije i humora, što ne želite voljeti? Održavanje prijateljstava je druga priča. Neuredno ili uvredljivo ponašanje, impulsivnost i nepouzdanost postaju zamorni.

„Izazov u održavanju prijateljstava je napor da se obrati pažnja i zapamte stvari, poput dječjih imena prijatelja, gdje ona radi i zašto neće jesti u određenom restoranu ", kaže Amelia. "Većini ljudi ne smeta što vas podsjećaju jednom ili dva puta, posebno u početnim fazama prijateljstva, ali nakon govoreći vam po dvanaesti put da se ime njenog sina zove Jason, razumljivo je da bi se netko nervirao. "

U svim svojim izazovima, prijateljstvo čini razliku između ispunjenog života i stanja osjećaja preplavljen stresom koje mnogi od nas doživljavaju. Kaže Ratey: "Ako prijatelj ne pridonosi vašem rastu i prihvaćanju, ta osoba ne pripada vašem životu."

Savjeti za prijateljstvo za odrasle osobe s ADHD-om

Preuzejte odgovornost za upravljanje ADHD-om prema najboljim mogućnostima (lijekovi, terapija, treniranje, grupe podrške).

Težite samosvijesti da znate kako nailazite na druge.

Ulazite u prijateljstva oprezno i ​​polako idite; zapamtite da nije svaki poznanik potencijalni prijatelj.

Slažem se da se ne slažem. Nisi uvijek ti koji je u krivu. Ali to ne bi trebalo biti prekršaj ako nešto ne vidite oko na nešto.

Slijedite obveze; zadržite datume napravljene s prijateljima.

Priznajte kad nered - i izvini se.

Ne prihvatajte prijatelje zdravo za gotovo.

Slušajte svog prijatelja dok govori, čak i kad bi vaš mozak radije prepisivao popis namirnica.

Pokažite interes za drugu osobu; razmisli o tome što joj je važno Neki prijatelji očekuju da se sjećate njihovih rođendana, drugi su u redu uz zakašnjelu želju. Neki poput poziva vraćaju se, drugi se vole redovno sastajati.

Budite svjesni i unaprijed upoznati sa vlastitim potrebama.

[Osjećate li se antisocijalno? Sam? Oba? 3 uobičajena izazova prijateljstva s ADHD-om]

Ažurirano 12. srpnja 2018