Ljetna tuga i samopoštovanje

Bez obzira koliko imate godina, možda će vas udariti neka ljetna tuga. Tuga može porasti u ljetnim mjesecima i postaviti vam samopoštovanje u repu. Bilo da ste student na faksu koji se tijekom ljeta vratio kući sjedeći u spavaćoj sobi svog djetinjstva, ili odrasla osoba koja čezne za danima kad su mogli provesti ljetno ljetovanje na odmoru, neka se suočimo s tim: ljeto nije zabavno kao nekad.

Sjećate li se dana kada je vaša jedina briga na svijetu dolazio u kamion sladoleda prije nego što je napustio vaše susjedstvo? Ali tada ste odrasli, dobili ste diplomu i suočili se sa stvarnim životnim frustracijama. Može te natjerati tužna, depresivna čak i da shvatim koliko se toga promijenilo u tako kratkom vremenu. Mnogi ljudi su skloni usredotočiti se na osjećaj zaglavljenosti i ideju da možda neće imati ljetnu pauzu dugo, dugo vremena. U to se vrijeme mnogi pitaju što rade sa svojim životom i jesu li stvarno i doista sretni.

Ispitivanje svoje svrhe, vaša karijera i zašto su stvari takve kakve jesu, nije rijetkost u ljetnim mjesecima. Dani su duži, atmosfera je puno opuštenija, što može dovesti do više razmišljanja, i to ne uvijek na dobar način. Sretna djeca trče po cijelom vašem kvartu, koliko god zanemarili njihov smijeh, ne možete izbjeći činjenicu da želite opet imati taj bezbrižan stav.

Ljetno vrijeme samopoštovanja i zašto se možete osjećati tužno

Vaše se tijelo za to vrijeme zapravo prilagođava. Toplina, ljepljiva vlaga i tuga mogu biti izazov vašem tijelu i umu. Briga o svom tijelu i usvajanje zdravih stilova razmišljanja Vi ćete biti prioritet u narednih nekoliko mjeseci, kada postupate prema tijelu ispravno, što bi mogao slijediti vaš um. Možete se usmjeriti na uspomene na dobra vremena, čežnju za djetinjstvom koje ste izgubili prije mnogo godina, ili dođite do stvarnosti da za razliku od mnoge djece koju vidite, više nemate ljetni odmor od stvarnog život. Može se uzeti u obzir sezonski afektivni poremećaj (SAD) ili to može jednostavno biti prelazak na vlagu i toplinu koji stvaraju osjećaje kojih niste bili svjesni neko vrijeme (hej, možda se doslovno ispraznite svoje emocije). Bez obzira zašto se osjećate tužno, to može biti prilično izazovno osjećajte se pozitivno prema svom životu, što otežava održavanje zdravog samopoštovanja.

3 načina suzbijanja tuge u ljetnim mjesecima

Nedavno sam imao zadovoljstvo prisustvovati nekom događaju na kojem je govorio moj dragi prijatelj i zdravstveni trener. Podsjetilo me na liječenje svog tijela ljubavlju prema sebi i kako to može utjecati na vaš um. Ljetno vrijeme može biti vrijeme za ponovno povezivanje sa sobom. Znam da razmišljaš, kako to pomaže mom samopoštovanju? Jednostavni postupci ljubavi prema vama svakodnevno imaju veliki utjecaj na vaše samopoštovanje.

1. Hidrat. Arielle Haspel iz Budi dobro s Arielle, certificirani zdravstveni trener, razgovarao je o jednostavnim prijedlozima koji mogu promijeniti vaše tijelo i vaše raspoloženje. Pije dovoljno H2O nešto je s čime se potpuno borim, ali primjećujem kada sam hidrirana, razmišljam jasnije i osjećam se bolje. Kao što je Arielle sugerirala, vi ne samo hidrirate, već vodite računa o sebi. Ova jednostavna praksa čin je samoljublja. Svaki put kada posegnete za bočicom upotrijebite je kao nježni podsjetnik da „Ja vodim računa o svom tijelu“. Ona sugerira da u prosjeku trebate piti pola tjelesne težine u unci, ali ako je vruće ili vlažno, pojačajte gore. Vaše tijelo gladi zbog hidratacije u vrućini, a kada ga lišite, grčevito ćete raditi da vaši unutarnji sustavi ne djeluju tako učinkovito, uključujući i vaš um.
2. Pobjeći. To što svi ti klinci imaju školu ne znači da ne možete rano izbaciti iz ureda ili planirati dug vikend. Uzmite vremena da isplanirate nešto čemu ćete se radovati. Studije to pokazuju očekujući ugodan događaj može vam pomoći da razmišljate pozitivnije i dati vam više motivacije da se provučete i kroz najtoplije dane. Nemate sredstava da stignete na plažu? Nemojte se zaglaviti u onim mislima nedostatka; umjesto toga, planirajte jedan dan boravak ili postanite turist u svom gradu na jedan dan. Jednostavno izlazak iz svakodnevnog mljevenja i istraživanje svog grada ili susjedstva tijekom sunčanih dana može biti nadopuna vašeg mozga da bi mogao razmišljati i osjećati se pozitivno.
3. Izlazi iz glave i svog doma. U redu je mrziti vrućinu ili preferirati svoju hladnu kuhinju pred večerom na otvorenom. Nemojte izbjegavati druge. Što više vremena provedete sami, teže je pokupiti se, pogotovo ako se sažalite oko svog života. Kad osjetite poriv da izbjegnete ljudski kontakt, učinite da drugi vide prioritet. To ne znači da se morate družiti s ljudima koje ne volite, već posegnite za trgovinom, klimatiziranim centrom ili čak sjediti u kafiću umjesto da se prepucavate vlastitim emocijama. Ne dopustite društvena anksioznost ili nesigurnost koja dolazi sprečava vas da se ne približite drugima. To može biti 20-minutno ili 2-satno iskustvo, samo budite sigurni da ste oko drugih.

Ove radnje mogu zapravo poboljšati vaše samopoštovanje. Zašto? Jer briga o vašem fizičkom zdravlju može se prenijeti na vaše emocionalno zdravlje, uključujući samopoštovanje.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.