Nekonvencionalni savjeti za brigu o sebi za oporavak mentalnog zdravlja

Jeste li ikada pogledali savjet za brigu o mentalnom zdravlju i pomislili, To nije za mene? Znam da jesam. Zbog takvih sam se savjeta iskreno osjećala još gore jer, bože, koliko sam zapravo bila slomljena ako mi se ovi ne sviđaju ili ne rade za mene?

Tajna je u tome što sam nije više slomljena nego sljedeća osoba. Samo sam morala pronaći ono što mi odgovara, čak i ako je to nekonvencionalna vježba samonjege. To mi je stvarno pomoglo da napravim korake u svom oporavku.

3 nekonvencionalna savjeta za samonjegu

Postoje razne stvari koje radim i koje sam radio za brigu o sebi tijekom svog procesa oporavka mentalnog zdravlja. U nastavku ističem tri koja su doista napravila razliku.

Prepoznajte svoje probleme s mentalnim zdravljem onakve kakve jesu.

Toksična pozitivnost je stvar, a ja nisam ljubitelj prisiljavanja da vidim nešto pozitivno ili srebrno, dok ignoriram nešto loše. Iako ne želim reći da bismo se trebali valjati u našim borbama s mentalna bolest i oporavak, vrijeme je da skinete ružičaste naočale.

Ključna stvar koja mi je pomogla u oporavku od moje borbe s mentalnim zdravljem prepoznaje i prihvaćajući ih onakvima kakvi jesu a zatim radeći s tim informacijama kako bi stvorili kretanje naprijed prema oporavku.

Konzumirajte sadržaj u kojem uživate, čak i online.

Uobičajeni savjet za brigu o mentalnom zdravlju je smanjiti vrijeme provedeno ispred ekrana i izaći van. Ne znam za vas, ali ja nisam "osoba izvana" i radije bih ostao unutra i čitao, gledao videozapise ili slušao glazbu. Mislim da je opći savjet za brigu o sebi smanjenje štetnog vremena ispred ekrana—na primjer, prokletstvo pomicanje na društvenim mrežama ili biti zahvaćen dijelovima internetskog svijeta koji vas čine nesretnima.

Ali ako vam višesatno čitanje fanfictiona donosi mir, pokušajte. Ako vas umiruje um pretjerano gledanje cijelog popisa kreatorovih videozapisa, izvolite. Ako otkrivanje novih omiljenih pjesama čini da se osjećate ne samo užasno, prihvatite to.

Procijenite i po potrebi napravite promjene u svojim odnosima.

Često razgovaramo o povezivanje s drugima kao savjet za samonjegu u oporavku mentalnog zdravlja. Znam da jesam, i to je sjajan savjet. No, s druge strane medalje, također je važno pogledati svaki od naših odnosa i vidjeti pomažu li ili štete vašem oporavku.

Govoreći iz osobnog iskustva, ovaj korak nije jednostavan. U vrijeme kad se osjećate kao da ne želite ništa više od toga da vas zagrle, može vraški boljeti da se morate odvojiti ili promijeniti način na koji se povezujete s osobom. Međutim, istina je da nema svaki odnos pozitivan utjecaj na našem oporavku.

Ako išta oduzmete od ovog bloga, nadam se da ćete vidjeti da je briga o mentalnom zdravlju ono što sami napravite. Svatko od nas je individua, pa je sasvim u redu ako vam se konvencionalni ili čak nekonvencionalni savjeti za samonjegu ne sviđaju. Naći što radi raditi za vas i trčati s njim.