Koronavirusna anksioznost 101: briga, strah i kako ne paničariti
Evo što se događa na web mjestu HealthyPlace ovoga tjedna:
- Koronavirusna anksioznost 101: briga, strah i kako ne paničariti
- Zašto su ljudi toliko zabrinuti zbog koronavirusa (COVID-19)?
- Kako se nositi s koronavirusnom anksioznošću?
- Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
- Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
- Citat mentalnog zdravlja
Koronavirusna anksioznost 101: briga, strah i kako ne paničariti
Najnoviji oblik koronavirusa, COVID-19, uzrokuje širenje pandemije straha širom svijeta. Postoji čak i ime za strah: koronavirusna anksioznost. Evo što trebate znati da biste ostali zdravi, mentalno i fizički.
Zašto su ljudi toliko zabrinuti zbog koronavirusa (COVID-19)?
Dvije vrste anksioznosti djeluju oko COVID-19: zdravstvena anksioznost i strah od nepoznatog. To su uobičajeni oblici anksioznosti koji, kada se pojave zajedno, mogu biti oslabiti i uzrokovati paniku.
Zdravstvena anksioznost uključuje pretjerani strah, brige i što ako je od bolesti koja zahtijeva vrijeme i pažnju. Što više netko misli o zdravstvenim strepnjama, oni se više zaglavljuju u tim strahovima. U slučaju koronavirusa, bilo je teško razmišljati o drugim stvarima. Kamo god se okrenemo, čujemo izvješća (neke činjenice i neke glasine zasnovane na strahu) da se ljudi razbole i umiru.
Ova emocionalna izvješća podstiču strah od nepoznatog. Ovo je novi soj koronavirusa (koronavirus je jednostavno vrsta virusa, odgovoran za sojeve prehlade i ozbiljnije bolesti poput SARS-a). Budući da je novo, liječnici i znanstvenici ne znaju sve o tome. Tjeskoba više voli upadati u bilo što nepoznato i popunjavati praznine pretpostavkama, a ne činjenicom. Ako ostanemo bez nadzora, oni nas konzumiraju.
Kako se nositi s koronavirusnom anksioznošću?
Smanjite koronavirusnu anksioznost i budite dobro uz ove savjete:
- Zadržite svoju perspektivu. Glasine da se društvo gasi zbog koronavirusa upravo su to - nagađanja koja se temelje na strahu. Ne zaboravite da ove tračeve potiče zdravstvena anksioznost i strah od nepoznatog, a neka vaše vlastito znanje nadvlada glasine koje čujete.
- Radite ono što uvijek radite kako biste ostali zdravi. Često perite ruke. Čuvajte površine čiste. Ostanite podalje od gužve kada možete. Pijte puno vode i jedite hranjivu hranu za jačanje imunološkog sustava.
- Ne dopustite da prazne police trgovina potiču vaš vlastiti strah. Ljudi panično padaju zbog pretjeranih vijesti (vidi Tjeskoba oko svijeta putem vijesti: Pozovite svoj mir), postove na društvenim medijima i neinformirane poruke. Koristite izbjeljivač, ocat, sodu bikarbonu i druge osnovne potrepštine koje vjerojatno već imate kod kuće za sanitiranje kao u bilo kojoj sezoni prehlade i gripe.
Prijetnja COVID-19 nešto je što treba shvatiti ozbiljno, ali kad se sjetite da paniku podstiče strah od nepoznatog i zdravstvena anksioznost, možete pauzirati, povratiti svoju perspektivu i učiniti što je u vašoj kontroli kako biste zadržali sebe i svoje najmilije zdrav.
Vezani članci Suočavanje s koronavirusom, zdravstvena anksioznost i strah od nepoznatog
- Koronavirusna anksioznost: 6 stvari koje sada možete učiniti kako biste ostali mirni
- Anksioznost zbog zdravlja voljenog: Dos i nemojte
- Prevladati tjeskobu i strah od nepoznatog (video)
- Strah promjene? 7 načina za smirivanje tjeskobe nepoznatog
- Uzroci anksioznosti: Što uzrokuje anksioznost?
- Što je napad panike?
Tvoje misli
Današnje pitanje: Što radite na održavanju vlastitog mentalnog i fizičkog zdravlja suočenim s COVID-19? Pozivamo vas da sudjelujete dijeljenjem svojih misli, iskustava i znanja o sadržaju Facebook stranica HealthyPlace.
Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.
- EFT prisluškivanje za ublažavanje DID simptoma
- Kako se pažnjom boriti protiv seksualne percepcije
- 3 lekcije za rane faze oporavka poremećaja prehrane
- 3 načina za pristup terapiji ako ne možete sebi priuštiti
- Anksioznost i perfekcionizam: u redu je biti nesavršen
- Mentalna bolest nije vaš cijeli identitet
- Koristite svoje osobnosti da biste koristili mentalno zdravlje
- Ovisnost i trauma: Zašto trezvenost spašava moj život
- Shizoafektivni poremećaj i dijeta zbog antipsihotika
- Zašto ljudi samopovređuju čak i kad su sretni?
- Koristite ove 3 snažne strategije da dugoročno pobijedite anksioznost
- Kako granični poremećaj osobnosti utječe na odnose?
- Zašto je joga dio mog oporavka poremećaja prehrane
- Tjeskobe preživljavanja katastrofe
Slobodno dijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg bloga. I posjetite Početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.
Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
Ovdje su top 3 članka o mentalnom zdravlju Facebook HealthyPlace fanovi preporučuju da pročitate:
- Važnost biti sam dok ste zabrinuti
- Fikcija se može boriti protiv stihije mentalnog zdravlja
- Očekivanje bipolarnog raspoloženja - Izvještaj o vremenu Bipolar
Ako već niste, nadam se da hoćete pridružite nam se / poput nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih, podržavajućih ljudi.
Citat mentalnog zdravlja
"Ožiljci govore gdje smo bili. Ne diktiraju gdje idemo. "
Čitaj više zloupotrebe citata.
To je za sada. Ako znate nekoga ko može imati koristi od ovog biltena ili web stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Newsletter također možete dijeliti na bilo kojoj društvenoj mreži (poput facebook-a ili spoticanja) kojoj pripadate klikom na donje veze. Za ažuriranja tijekom cijelog tjedna, pratite HealthyPlace na Twitteru ili postati obožavatelj HealthyPlace na Facebooku. Također, provjerite HealthyPlace na Instagramu, YouTube i Pinterest, gdje možete dijeliti svoje igle za mentalno zdravlje na naše Podijelite ploču s iskustvom mentalnog zdravlja.
natrag na: Indeks biltena HealthyPlace.com
