Povratne informacije od anksioznosti pomažu vam da smanjite anksioznost

Teško je slušati bilo kakvu povratnu informaciju od tjeskobe kad mislim da mi je krv puna smijeha i histerično češam zrak. To je jedan od 'onih' dana. Svi sustavi idu, na dnu sam bunara koji baca novac, bacajući novčiće prema svjetlu. Ponekad je nemoguće spriječiti ove dane kada živite s anksioznošću, ali ponekad, slušajući povratne informacije koje vam anksioznost može pružiti, možete ih izbjeći.

Sustav semafora pomaže vam da slušate povratne informacije od anksioznosti

Slušajte povratne informacije koje vam pružaju anksioznost. Tamo je s razlogom. Možda vam se u početku čini posve neracionalno, ali svejedno, pokušava vam nešto reći:

• Uspori?
• Odmori se?
• Pogledajte nešto drugačije?

Ponekad otkrijem da sam nervozan jer još uvijek postoje stvari sa kojima se nisam u stanju baviti. Nije li to smiješno - tjeskoba vas može štititi dok se ne budete spremni suočiti s teškim izazovom!

Koristite sustav semafora prosuditi koliko ste tjeskobni. Čvrsto povezivanje anksioznosti sa sadašnjošću daje joj mjesto i svrhu; To više nije samo amorfna masa straha koja je prevelika da bi se mogla suočiti, a kamoli dešifrirati.

zelena: možda radite na strahu ili dva, razradite strategiju, budite efikasniji u terapiji i nastavite raditi sve one stvari koje ste bili predviđajući i izbjegavajući.

Žuta boja: Budite malo oprezni. Pazi na znakovi anksioznosti, i vježbati vještine suočavanja s tjeskobom. Stvari su granične: Ako igrate, možete držati ravnotežu, ali ako je stresno ili ako zaboravite / minimizirate stvari, kao što sam ja, onda vam stvari mogu ispasti iz ruke.

Crvena: Krenete iz kreveta, zabrinuti da ste nešto propustili. Kupovina se čini nemogućim jer ste sigurni da ćete imati napad panike, a čak i ako to ne učinite, ipak se ne bi osjećali sigurno ili u redu. Hyperaware ste. Svako zvono alarma istovremeno zvoni: neodoljivo je, iscrpljujuće i zastrašujuće. Zato umjesto toga upoznajte i tolerirajte svoja ograničenja.

Anksioznost nije jedna stvar

Što više gledate o svojoj anksioznosti tijekom dana, više ćete znati što je izaziva, zašto je tu i koliko je komplicirana. Vaš um i tijelo su ga postavili kao umor, kucanje srca, drhtanje, nedostatak apetita, razdražljivost, želja za izolacijom, panika itd.

Praćenje anksioznosti pomaže vam živjeti svoj život. Što ga više doživljavate kao nešto što se uklapa u vašu mentalnu mapu, to ćete biti bolje opremljeni da ga promijenite. Možda čak i nacrtati potpuno novu kartu!