Budite prisutni sa pažnjom kako biste pomogli PTSP-u

Ostati prisutan ovdje i sada je jedan od najvećih izazova posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). retrospekcija i okidači vas mogu povući u prošlost i svijet koji više nije stvarnost. Međutim, s praksom možete trenirati mozak da ostane prisutan, umjesto da vas muči prošlošću.

Da biste ostali prisutni sa pažnjom meditacijom

Može biti toliko lakše ostati prisutan koristeći se pažljivošću nad meditacijom. Imao sam mnogo ljudi koji mi sugeriraju da jednostavno moram meditirati kako bih zaustavio mozak da mi se natapao prema traumama kroz koje sam proživio. Ono što ti ljudi ipak ne razumiju je to da sjedim u položaju lotosa sa zatvorenim očima i pokušavam se usredotočiti na to što se nisam usredotočio na ništa što me postavlja na beskrajan niz povratnih informacija. Moj traumatizirani mozak nije u stanju umiriti sebe jer voli ponovno proživjeti prošlost.

Želim da to znaš ako si pokušao meditacija i ako vam je teško zadržati prošlost da ne puza unutra, s vama nema ništa loše. Možda želite pobijediti sebe jer ne možete učiniti nešto što drugi čine zvuk tako jednostavnim, ali mozak vam djeluje drugačije od ljudi koji nisu preživjeli traumu.

mindfulnessmeđutim, nešto što možete početi prakticirati, što uči vaš mozak da ostane prisutan. Kad vam padne na pamet, ulazite u svoje okruženje. Ne morate sjediti tiho zatvorenih očiju, već umjesto toga angažirate mozak da promatrate što se događa ovdje i sada. Otkrio sam da mi pažljivost najviše pomaže kad radim nešto što zahtijeva da upotrijebim sve svoje osjetila, poput šetanja i fokusiranja na sve znamenitosti, zvukove, mirise i osjete oko mene.

Čuvanje pažljivosti pomaže vam da budete prisutni

Kada ostanete prisutni držeći mozak zauzet u svijetu ovdje i sada, pomažete mu da se ne pomiče u prošlost.

Sljedeći put flashbacks ili nametljiva sjećanja od prošlosti želite pokušati pokrenuti svoj mozak, usredotočiti se na svoje trenutno iskustvo nečega u vašem okruženju i um će vam biti u mogućnosti ostati prisutan, pun današnjeg danas, umjesto jučerašnjeg.