Novogodišnje rezolucije i složeni PTSP nemojte miješati

Kako složeno posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) komunicirati s donošenjem novogodišnjih rezolucija? Društvo nas vrši pritiskom na velike obveze za novu godinu vezane uz to kako ćemo poboljšati, možda čak i potpuno izmijeniti svoj život. Nemojte me krivo shvatiti, mislim da je poboljšanje vašeg života sjajna stvar, ali problem je kad to učinite imate složen PTSP, propuštanje novogodišnje rezolucije može rezultirati početkom godine s sram i depresiju.

Ovo je prva godina da neću donositi nikakve rezolucije. Da, moram smršavjeti. Da, želim raditi više, čistiti kuću dosljedno i šetati psa nekoliko puta dnevno. Sve su to u prošlosti rješavale iz godine u godinu. Izgradila sam se u glavi u siječnju, potpuno vjerujući da ću postići svoje ciljeve, ali obično se početkom veljače nađem u dubokom dubokom depresija jer sam već propala.

Izbjegavajte nerealistična rješenja kako biste složili PTSP

Kada živite sa složenim PTSP-om, imate ugrađeni unutarnji glas koji voli biti kritičan od tebe. Taj se glas hrani osjećajem srama. Kako sramota raste, slijedi depresija i polako se možete pomaknuti natrag u izolaciju,

vjerujući da si bezvrijedan i trebali bi se odvojiti od svijeta.

Borba protiv unutarnjeg kritičara svakodnevni je izazov za upravljanje složenim PTSP-om. Kad donosite novogodišnje rezolucije koje je teško postići, postavite se da nahranite unutarnjeg kritičara ako ne uspijete u svojoj posvećenosti sebi. Na kraju, što novogodišnju rezoluciju ne samo što nije korisno, moglo bi zapravo štetno djelovati na vaše mentalno zdravlje.

Odlučite se pobrinuti za svoj kompleksni PTSP

Kako započinje ova nova godina, umjesto davanja hrabrih izjava o životnim promjenama za koje se nadate da će se učiniti za 2019. godinu, razmislite o samoj odluci da budete suosjećajni sa sobom.

Gubitak kilograma za mene je dugi niz godina novogodišnja rezolucija. Svake godine 1. siječnja kupim pravu hranu, nacrtam svoj plan mršavljenja i vježbanja i znam da će to biti godina kad to konačno učinim. Obično u roku od tjedan dana jadno ne uspijevam i beskrajno sam se nadvladao. Prošle smo godine ipak shvatili da moja težina štiti za mene i razloge zbog kojih je debljanje počelo.

Istina je da nikad nisam bio uspješan u gubitku kilograma dok nisam shvatio sve stvari koje ne samo što su dovele do mog povećanja kilograma, već i uzrokuju da se sabotiram kada počnem gubiti. Kad je 1. januara otpušten sat, ne bi naglo trebalo da nestane. Moram nastaviti raditi na tim stvarima.

Dakle, ove godine nije bilo rezolucija za mene. Jedino zalaganje za sebe da svaki dan uzmem stvari, dajući sve od sebe i borim se protiv unutarnjeg kritičara koji me želi nazvati neuspjehom.

Nadam se da ćete isto učiniti. Izbjegavajte donošenje odluka koje će na kraju hraniti samo unutarnjeg kritičara. Umjesto toga, napravite realni ciljevi koji će vam pomoći da izliječite i živite s vašim složenim PTSP-om. Budite ljepši prema sebi, upotrebljavajte riječ "ne" češće ako prekomjerno odlazite i realno očekujte od sebe da započnete novu godinu odmah.