Kako napredovati na poslu kada se borite sa dnevnom depresijom
Prolazeći kroz mojih posljednjih nekoliko postova, možda ćete osjetiti da je depresija oslabljiva u tolikoj mjeri da, generalno gledano, netko ko je nema ne može imati uspješnu karijeru. Iako je istina da depresija smanjuje nečiju sposobnost da bude produktivna na poslu, to ne znači da se oko toga ništa ne može učiniti. Kao i većina stvari u životu, postoje i određeni hakovi pomoću kojih možete povećati mentalnu i fizičku razinu energije, poboljšati svoju toleranciju na stres itd. tako da možete pozitivno napredovati na poslu.
Imajte na umu da sljedeći hakovi nisu rezultat mog osobnog iskustva, već se temelje i na razgovorima s depresivnim ljudima koji su smislili kako uspjeti u poslu. Bez dodatnog divljenja, prodrmajmo pravo u njih.
1. Napunite poput šefa
Ovaj hack je moj osobni favorit jer gotovo uvijek djeluje poput šarma. Bilo da radite kod kuće, imate redovan uredski posao ili se identificirate kao digitalni nomad, pospanost pogađa sve ljude nakon ručka. Za depresivne ljude iscrpljenost se također pokazuje istodobno. Važno je uzeti kratku dremku, umjesto da se pokušavate probiti. Nažalost, većina tvrtki ne potiče drijemanje, pa je drijemanje za stolom loša ideja. Kad bismo samo svi imali privatnost ureda ili čak kabineta! Međutim, tamo gdje postoji volja, postoji način. Sva velika radna mjesta imaju prostor koji je uvijek prazan, poput konferencijske dvorane. Ako radite pri pokretanju, možda ćete morati postati kreativniji, jer je većina startupa kompaktna. Ako se bojite da vas ne uhvati napitak, najbolja opcija je da krenete iz svog ureda i sudarite se u automobilu ili obližnjem kafiću. Samo se pobrinite da se naspavate i vjerujte mi, probudit ćete se osjećajući se mnogo spremnije za rad u drugoj polovici dana. Ako popijete šalicu kave prije ručka, a ne poslije spavanja, razine energije će porasti mnogo brže.
2. Uštedite svoje vrijeme
Stvar kod depresije je da ona obično smanjuje vašu produktivnost. Da biste se mogli nositi s tim, važno je imati na umu kako provodite vrijeme na poslu. Zakažite svoj popis obveza na način da postignete najvažnije zadatke prije nego što čak razmislite o manje važnim zadacima. Prioritetno postavljanje na ovaj način pomoći će vam da se usredotočite na svoje najvažnije ciljeve u trenutku kad vam je razina energije najviša u danu. Čak i ako niste u stanju ostvariti ostatak svojih ciljeva, vaš će se dan smatrati produktivnim jer ste se pobrinuli za najnužnija pitanja. Da biste se osjećali kao da ste glavni i kontrolirate, važno je zapamtiti da radite najbolje što možete. Također, nitko ne može izvršiti sve na svom popisu zadataka, tako da nema ništa čudno ili pogrešno u tome da na popisu imate nekih nezavršenih zadataka. U stvari, pokušajte i dodajte samo one stavke na svoj popis koje možete učiniti ljudsko u jednom danu. Lista konačnih obveza definitivno je put za sve one koji se lako prebrode.
3. Znajte tko ste
Kako možete napredovati ako ne živite u skladu sa svojim vrijednostima ako ne slijedite svoje ciljeve? Ključno je da znate sebe - svoje snove, snage i ograničenja. Dok neki od nas to mogu učiniti uz pomoć knjiga samopomoći i samopregledanja, terapija je siguran način da shvatite tko ste zapravo. Također će vam pomoći u pronalaženju pozitivnih mehanizama suočavanja, autodestruktivnog ponašanja, obrazaca razmišljanja i slično. Osobno sam naučio puno o sebi zahvaljujući terapijskim tehnikama poput Kognitivne Bihevioralna terapija (CBT), dijalektalna bihevioralna terapija (DBT) i racionalno emocionalna bihevioralna terapija (REBT). Ovo znanje pomoglo mi je da promijenim način života kako bih smanjila depresiju, promjene koje nikad ne bih napravila da nisam bila na terapiji. Zapravo, sada sam na antidepresivima samo zato što ih je preporučio moj terapeut. Promijenili su mi život na bolje i Bog zna da je to bilo moguće samo zato što mi ih je preporučio moj terapeut i ja sam joj vjerovao.
Depresiju je teško svladati, ali ako se igrate pametno i potražite stručnu pomoć, još uvijek možete napredovati na poslu. Sve dok ste zadovoljni sa svojom produktivnošću, ne dozvolite nikome da se osjeća drugačije. Čak i u danima kada ne možete dobro nastupiti, ne zaboravite biti ljubazni prema sebi.
Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi da preispituje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.
