Moje iskustvo COVID-19 i Bipolar Type 2
COVID-19 utječe na moj bipolarni poremećaj tipa 2. Većina novosti govori o osobama s temeljnim problemima tjelesnog zdravlja i o tome kako je virus za njih ekstra opasan. Nema sumnje, oni od nas s dijagnozama mentalnog zdravlja također su pod dodatnim rizikom i čak ne moramo biti izloženi padu. Evo kako COVID-19 utječe na mene i moju sposobnost upravljanja mojim bipolarnim tipom 2.
COVID-19 Anksioznost i bipolarnost 2
Kad sam prvi put čuo vijesti o virusima iz Italije, znao sam da ćemo uskoro doživjeti istu stvar u SAD-u, jer se u to vrijeme ništa ne radi kako bi se ograničila putovanja ili zatvorile granice. Činilo se neizbježnim da će Amerika uskoro biti pogođena jednako loše kao i Italija. Moja anksioznost je ubrzala udarac.
Nekoliko dana kasnije, jedan od mojih najboljih prijatelja srušio se sa simptomima COVID-19. Imala je vrućicu i suhi kašalj. Par dana nakon toga, suprug je također počeo pokazivati simptome. Prošla su dva tjedna otkako su se vratili s Havaja. Ja sam ih pokupio u zračnoj luci, a susreo sam se i sa svojim prijateljem barem jednom od tog izlaganja. Moja tjeskoba porasla je za najmanje tri ureza.
Pored dijagnoze bipolarnog tipa 2, imam dijabetes tipa 1 i pluća. To me ne sprečava da živim sretan život, ali oni su nešto što moram uzeti u obzir svaki dan. Iz netipičnih vijesti o virusu saznao sam da su me ti ljudi doveli u opasnost ako se virusom zarazi. Moja tjeskoba pogodila je krov i zaprijetila mojoj sposobnosti da razmišljam jasno. Znala sam da moram donijeti tešku odluku da otkažem svoj nadolazeći odmor i pala sam u depresiju.
Prevladavanje tjeskobe povezane s poremećajem COVID-19 i bipolarnog 2
Osjećam sreću da mi je rad sa mojim terapeutom pomogao da stvorim rutine koje koristim kada anksioznost i depresija utječu na moju sposobnost funkcioniranja. Bilo koja od njih mi je onemogućila da radim ili se pravilno brinem o sebi. Sada, čim shvatim da emocionalno izlazim iz ravnoteže, izvlačim odgovarajuću rutinu. Što se tjeskobe tiče, za mene je način da se krenem dalje biti produktivan i usredotočen na zadatke koji će me odmaknuti dalje od situacije koja je uzrokovala anksioznost.
Počeo sam s fokusiranjem na očuvanje svog fizičkog zdravlja. Odlučio sam se odmah izolirati. Prošlo je najmanje tjedan dana prije nego što su drugi ljudi počeli govoriti o tome. Otišao sam u kupovinu hrane i kupio dovoljno zamrznutih i smočnica da izdržim dva mjeseca i dvostruko više svježe hrane koju inače kupujem u trajanju od tjedan dana. Provjerila sam lijekove i stavila narudžbe za ponovno punjenje. Nedavno sam otišao u mirovinu, tako da se nisam morao brinuti o odlasku na posao, ali svaki dan od odlaska u mirovinu odlazim u teretanu. Zastala sam i odustajanje od toga učinilo me još depresivnijom.
Da bih se borio sa depresijom, počeo sam odlaziti u lokalni park u šetnje kako bih zamijenio teretanu. Tjelesna aktivnost mi je važna kada se borim s depresijom. Živim u malom gradu, pa je bilo lako vježbati socijalno distanciranje dok hodaju stazama.
Da bih se nosio sa svojom tjeskobom, dajem prioritet aktivnostima koje će ukloniti uzrok. U ovom slučaju krivac za moje zdravlje bio je krivac. Za mene je dobro hranjenje primarno za način na koji se osjećam i pomaže mi u upravljanju dijabetesom. Počeo sam kuhati ogroman lonac nečega svakog dana od svježe hrane koju sam kupio i napunio sam svoj zamrzivač zdravim obrocima za jelo kada svježe hrane nema. Anksioznost se smanjivala znajući da sam spreman loviti se.
Otkrivam i da me pomaganje drugima čini manje anksioznim. Ova praksa mi pomaže da ostanem u ravnoteži jer me podsjeća da nisam jedina koja je trenutno u potrebi, a možda nisam ni najgore. S prijateljem sam organizirao virtualni koktel i pozvali smo gotovo 200 ljudi. Bio je to uspjeh i to ćemo ponoviti ovaj tjedan. Nudio sam besplatne treninge (ja sam vježbajući životni trener) svima koji su se teško suočavali. U svom razvoju radim na balkonu. Danas ću istražiti novu značajku Netflix Party-a i odredit ću datum filma s prijateljima daleko i široko.
Ovo neće nestati za tjedan ili dva, ljudi. Svi trebamo smisliti popis aktivnosti koje sigurno možemo učiniti koje će nam pomoći u borbi protiv vlastitog oblika mentalne bolesti.
COVID-19 je današnji neprijatelj. Radimo zajedno na razmišljanju o idejama za prevladavanje toga i pripremi za sutrašnje izazove.
Što trenutno radite na upravljanju COVID-19 i bipolarnim poremećajem? Recite mi u komentarima i možda možete pomoći nekome drugom tko ima poteškoća s izradom plana.
