Živjeti u sadašnjosti izgrađuje samopoštovanje

Kad živite u sadašnjosti i usredotočite se na sadašnjost, vaše samopoštovanje će rasti. Loše samopoštovanje često prati briga o budućnosti ili zaglavljenje u žaljenju prošlosti. Želim podijeliti kako sam naučio vježbati ovu vještinu. Živjeti u sadašnjosti u početku vam može biti izazovno, ali smatrat ćete da je vrijedno truda kako vaše samopoštovanje raste.

Prije nego što sam naučio ovu lekciju, mislio sam da ne mogu biti sretan sve dok ne smršavim, dobijem sljedeću povišicu plaće ili popravim brojne nedostatke koje sam vidio u sebi. Nisam se osjećao dostojnim sretnog života. Često sam imao napade tjeskobe dok nisam počeo vježbati izvlačeći misli iz budućnosti i nastavljajući sa zadatkom. U početku mi fokus nije uspio svakih nekoliko minuta i briga bi se vratila. No, kako sam vježbao ovu vještinu, pomalo moji napadi anksioznosti postajali su sve manji i više se razdvajali.

Bonus je bio u tome što sam se, primjenjujući sebe u onome što moram učiniti, postigao više nego što sam očekivao, što mi je pomoglo u izgradnji samopoštovanja. Ova vještina može također otkloniti depresiju zadržavanjem misli na danas umjesto na prošlost. Evo tri korisna savjeta koji me usredotočuju u sadašnjost i na putu ka snažnom samopoštovanju.

Tri načina da se učvrstite u sadašnjosti

1. Dajte sve od sebe svaki dan - Važna lekcija koju sam naučio u obvezi da ću dati sve od sebe je da moje najbolje može svaki dan oscilirati. Prihvaćanje ovoga bilo je monumentalno u izgradnji mog samopoštovanja i drži me usredotočenom na sadašnjost. Umjesto da prosudim sebe prema dosadašnjim performansama ili nerazumnim očekivanjima, započinjem svaki dan provjeravanjem svog fizičkog i mentalnog zdravlja. Zatim pogledam svoj kalendar, vremensku prognozu i sve drugo što bi moglo utjecati na to koliko mogu postići. Kad završim sa doručkom, razumna sam očekivanja za dan koji će mi pružiti bolju šansu za uspjeh i jasnu sliku kako će izgledati današnji najbolji.
2. Definirajte svoju osobnu viziju uspjeha - Nakon što sam razmijenio beskrajan popis obaveza za niz dobro zacrtanih životnih ciljeva, svaki dan je postajao sve značajniji. Umjesto da imam popis zadataka koji su često u skladu s tuđim očekivanjima, naučio sam osmišljavati svoje dane, postavljajući prioritete na stvari koje bih mogao učiniti kako bi mi pomogao u postizanju ciljeva. Svaki se dan osjeća kao uspjeh kada se malo približite svojim snovima. Moje samopoštovanje raste kako slavim svaki korak djeteta koji poduzmem i osjećam se usidreno u sadašnjosti znajući da je putovanje jednako važno kao i odredište.
3. Stvorite svakodnevnu praksu zahvalnosti - Kad se svakodnevno zahvaljujete za ono što imate, priznajete da je sadašnjost divna i da vam pomaže da ostanete usredotočeni na današnji dan. Umjesto da razmišljam o pandemiji, držao sam se izoliran i ne mogu vidjeti ili zagrliti majku i kćeri mjesecima, zahvalan sam za ugodan dom, sigurnost svojih najmilijih i društvo mojih tri mačke. Samopoštovanje procvjeta kada prebacite fokus s negativnih na pozitivne aspekte vašeg života.

Sadašnjost je dar

Svaki dan je dar kad živite u sadašnjosti. Dozvolite li da se zaustavite na prošlim nesrećama ili pogreškama koje ste napravili, postat ćete depresivni. Ljudi koji troše previše energije brinući se o onome što bi se moglo dogoditi u budućnosti, osjećaju anksioznost. Da biste pronašli mir, usredotočite se na sadašnjost i vaše će samopoštovanje procvjetati dok učite uživati ​​u životu u trenutku.

Depresija me još uvijek svlada. Teže mi je zaustaviti putovanja niz memorijsku stazu nego da prestanem razmišljati o budućnosti, ali kao i svi drugi i ja sam u tijeku. Uspjeh u upravljanju tjeskobom daje mi nadu da će mi nastavak bavljenja životom u sadašnjosti jednog dana pomoći da prebrodim depresiju i još više ojačam svoje samopoštovanje.

Koliko ste čvrsto usidreni u sadašnjosti? Recite nam da li mislite da živite uglavnom u budućnosti, prošlosti ili sadašnjosti. Osjećate li se spremni isprobati jedan od savjeta koje sam danas ovdje podijelila? Svi rastemo kad dijelimo i radujem se vašim komentarima.