Suočavanje s depresijom na radu tijekom izolacije coronavirusa
Dakle, ovdje je stvar: koronavirus je naš svijet već neko vrijeme učinio svojim domom. Iako se pojavio u prosincu 2019., odlučili smo ga shvatiti tek u mjesecu ožujku. Da bi obuzdale virus, mnoge su države zabranile ljudima da napuštaju svoje domove i umjesto toga prakticiraju društveno distanciranje. To je, naravno, uzelo danak na mentalno zdravlje ekstroverta i ambiverta. S vremenom će utjecati i na introverte (ako već nisu). Govorim iz iskustva jer sam introvert čija se depresija već pogoršala zbog zataškavanja. Dopustite mi da razradim.
Rad od kuće bio je za mene normalan
Iz osobnih razloga od 2017. do danas isključivo radim od kuće kao pisac. Obično ne izlazim puno, možda jednom u sedam ili deset dana. Išao sam na dnevnu jutarnju šetnju, ali nakratko sam je zaustavio dok su se moji obrasci spavanja mijenjali. Ipak, s obzirom da živim sa svojom obitelji, ne osjećam se usamljeno i volim biti u stanju raditi sam. Taj izolirani način života odgovara mi kao introvert, pa sam mislio da me ta situacija neće mnogo utjecati. Pa, bio sam u krivu i kako! Prošlo je samo dvanaest dana od kada sam posljednji put otišao od kuće i čeznuo sam za izlaskom od četvrtog dana. Valjda se svodi na osnovnu ljudsku psihologiju - ponekad želimo nešto samo zato što nam je zabranjeno. To je jedino objašnjenje zbog mojih novonastalih poriva da izlazim svaki dan.
Pa ipak, zaključavanje me učinilo poput ptice u kavezu
Iskreno, osjećam se zarobljeno, kao zatvorenik koji je stavljen u kućni pritvor. Čak se povremeno osjećam gušenjem, bez obzira jesu li prozori otvoreni ili zatvoreni. I jednostavno stajanje na mojem balkonu jedva ima razlike. Lako sam razdražljiv i dosadno. U redu imam vrućicu u kabini, što mi je pogoršalo depresiju. Moja je produktivnost išla psima (ovaj članak predajem kasno dnevno, a propustila sam i rokove drugih klijenata) i zaista je teško ustati iz kreveta. Dao bih bilo što da vidim štene izbliza ili se nasmiješiti nekoj stranci. Ali, umorna sam što prigovaram zbog toga što ne samo da je to gubljenje vremena, situacija „ostanite kod kuće“ malo je vjerojatno da će se uskoro promijeniti.
Najbolje rješenje za ova depresivna vremena je usredotočiti se na stvari koje možete kontrolirati
Previše je dobronamjernih, ali neukih ljudi gurajući ideologiju 'biti pozitivan' na sve koji se usude priznati da se osjećaju slabo ili depresivno. Ono što oni ne shvaćaju je da je njihov savjet besmislen jer: a) ljudi su pod stresom zbog dobrog razloga i b) depresija vam oduzima volju da razmišljate pozitivno. I što se više pogoršava, oduzima vam energiju i snagu i za rad i za igru. U konačnici, osjećate se iscrpljeno i fizički i nemate čemu čemu se veseliti. Imao sam okus po tome što sam jučer imao izuzetno loš mentalni zdravlje: veći dio dana nisam bio u stanju ustati iz kreveta i osjećao sam se bijesan i bespomoćan. Pa kad sam se danas osjećao malo bolje, prvo što sam učinio bio je načiniti popis načina da se nosite s 'depresijom koronavirusa' koja bi pomogla vama i meni. Budući da se suočimo, nemaju svi sreće što rade kod kuće, tvrtke se isključuju i nužno je da učinimo najbolje što možemo kako bismo zadržali svoje klijente i / ili radna mjesta.
Pogledajte videozapis u nastavku da biste znali što sam smislio za kontrolu depresije
Ako imate savjete, hakove i mehanizme rješavanja problema, podijelite ih u komentarima u nastavku. Danas je, više nego ikad prije, važno ne ostavljati depresiju neliječenu, jer prema Danas psihologija, štetno utječe na vaš imunološki sustav. Iako do sada nema pacijenta koji je zarazio COVID-19 zbog poremećaja mentalnog zdravlja poput depresije, bolje je biti siguran nego zažaliti. I naravno, produljena depresija može rezultirati suicidnom idejom posljedično, pokušaji samoubojstva i smrt. Obavezno ostanite u kontaktu s što većim brojem ljudi, pogotovo ako žive sami ili su pod karantinom.
Širom svijeta svi prolazimo kroz stresno i izazovno razdoblje. Važno je da se trudimo biti ljubazni i suosjećajni ne samo prema prijateljima i obitelji, već i prema onima koji su manje privilegirani od nas. Ne zaboravimo voditi brigu i o našim biljnim i životinjskim prijateljima. Svi smo u ovome zajedno. I zapamtite, povijest je dokaz da kad se okupimo kao jedan, mi ljudi smo u stanju preživjeti i najnepovoljnije uvjete.
Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi da preispituje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.
