Recite ne poslu kada trpite izgaranje i depresiju

U svom prethodnom postu pisao sam o manjem radu kako bih se nosio s porastom depresije. Ubrzo nakon toga, shvatio sam da ne samo da sam depresivniji nego inače, već doživljavam i teško izgaranje. Zapravo, nikad u životu nisam izgorio do te mjere, i iskreno, to je zastrašujuće. Ali sada kada se moram nositi s moćnim koktelom izgaranja i depresije, ojačala sam svoju odlučnost da se dobro odmorim.

Internaliziranu kulturu gužve teško je zanemariti

Vjerujem da mnogi od nas potječu iz kultura u kojima se rad do iscrpljenosti smatra vrlinom, a rad u razumnom vremenu znakom lijenosti. Škola misli 'budi uvijek produktivan' bila mi je prisiljena hranjena u školi, na fakultetu i svugdje drugdje. Društveno odobravanje osiguralo je da kronična zauzetost često završava u razgovorima, a mnogi vršnjaci popuštaju kako bi dobili potvrdu. I pretpostavljam da kapitalizam uspijeva djelomično zbog ovog pogrešnog načina razmišljanja.

 Iako ne vjerujem u kultura gužve i smatram da je to otrovno, godine društvenog uvjetovanosti donekle su utjecale na moj um. Zbog toga se osjećam krivim što izdvajam vrijeme za prijeko potreban odmor. Znam da je to ispravna stvar, ali ne mogu ugasiti glas u svojoj glavi koji govori da trebam izdržati i nastaviti raditi. Činjenica da mnogi prezaposleni ljudi koje poznajem pribjegavaju nezdravim mehanizmima suočavanja kao što je opijanje umjesto da se odmore s posla nije mi olakšala odluku. Ne osuđujem; takav samo odražava pokvareni sustav. Mnogi ljudi si ne mogu priuštiti da rade manje čak i ako to žele, a to je srceparajuće.

Odaberite Odmor za oporavak

Srećom, mogu si priuštiti da na neko vrijeme smanjim svoj posao, ako ne i potpuno eliminiram. Zato svaki dan govorim sebi da zanemarim svoju iracionalnu krivnju i tuđa mišljenja i da se odmorim što je više moguće. U teškim danima podsjećam se da zbog svog mentalnog i fizičkog zdravlja dugujem odmor. Ako ste u sličnoj situaciji kao ja, pogledajte videozapis u nastavku za nekoliko savjeta kako odbiti posao kako biste mogli upravljati depresijom i izgaranjem.

Odbijanjem posla kada se borite za funkcioniranje, možete čak osnažiti svoje suradnike da slijede njihov primjer. I zapamtite, čak i ako to nitko ne kaže, odmor je ljudsko pravo.

Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Ona živi kako bi preispitivala konvenciju i redefinirala normalno. Možete je pronaći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.