Kako preživjeti relaksaciju depresije
Kada imaš kronična depresija ili bipolarni poremećaj, relaps depresije čini se neizbježnim i morate znati kako preživjeti relaps depresije. Gotovo 12 godina liječim se bipolarnim poremećajem i još uvijek se borim s tim relapsima. Evo nekoliko savjeta koje sam nedavno pročitao o tome kako preživjeti relaps depresije.
Prihvatite stvarnost relapsa depresije
O svom iskustvu s depresijom pisao sam u više navrata. Svaki put kad izađem iz depresije, rado bih rekao ljudima: "Pa, drago mi je što je gotovo."
Ali istina je da to nikad nije gotovo. To kažem ne da bi nikoga obeshrabrilo, već naprotiv, zato što mi prihvaćanje ove stvarnosti počinje pomagati da se nosim s depresijom i simptomima depresije kad se pojave (Prihvaćanje vas ima mentalnu bolest).
Znajte svoje znakove relapsa depresije
Imam bipolarni poremećaj i iako još nisam imao potpuno puhanje manične epizode od prvotne dijagnoze, i dalje je imam hipomanični simptomi. Ponekad su nešto suptilno poput naleta kreativnosti i energije. To sam primijetio početkom prošlog tjedna. Promjena mi se činila toliko suptilnom da je nisam ni podijelio sa svojim terapeutom - još uvijek, u pozadini uma vidio sam kako dolazi do depresije.
Danima kasnije, iskusio sam tu otrcalost koja uvijek obilježi moj ulaz u depresiju. Psihijatar me savjetovao kako prilagoditi svoj antidepresiv kad se to dogodilo, ali shvatio sam da se sramim da se to ponovi. Neprekidno pipam lijekove; ne bih trebao imati moju bolest pod nadzorom dosada? Istina je, ne. Ponekad ću prolaziti mjesece bez simptoma, a drugi put će me pogoditi poput tone cigle.
Važno je daj sebi milost kada dođe do relapsa depresije. Ako nemate, nikada nećete naći sreću - sramota će vas pojesti živu.
Kako preživjeti relaps depresije: Ne činite to sami
Jednom kad sam prepoznao sramotu koju sam osjećao zbog svoje depresije, odlučio sam posegnuti drugima. Razgovarati s drugima o depresiji za koju sam osjećao da mi je zaista pomogao da vidim kroz oblake. Nisam se odmah osjećao bolje, ali uspio sam se podsjetiti da ću to proći i da u međuvremenu nisam sam (Krivnja, sram i odgovornost u mentalnoj bolesti).
Da bih preživio recidiv depresije, mislim da je jako važno ne izolirati se, pa sam napravio liječenje točka izaći iz kuće i raditi stvari koje mi donose radost - čak i ako se čini da upravo prolazim kroz to prijedloga. Kad ste u depresiji, to može biti teško pronađite radost u stvarima koje volite, ali s vremenom ćete početi polako vidjeti kako se pojavljuje radost.
Recidivi depresije dio su života mnogih od nas. Bez obzira koliko to poželjeli ili marljivo radili na svojoj mentalnoj bolesti plan prevencije relapsa, događa se. Kad se to dogodi, nadam se da će vam ti savjeti pomoći prilijepiti za svoje blaženstvo tijekom bolnih vremena vašeg putovanja.
Pronađi Arleyja Facebook, Cvrkut i Google+
