Negativne emocije u bipolarnom poremećaju zahvaljujući COVID-19

Negativne emocije mogu biti pravi problem u bipolarnom poremećaju (i, zaista, u bilo kojoj mentalnoj bolesti). I u ovom trenutku, mnogi ljudi otkrivaju da su negativne emocije povezane s bipolarnim poremećajem porasle zbog ove nevjerojatno oporezivajuće pandemije kroz koju trenutno živimo. Između COVID-19 tjeskoba i stres od izgubivši svoju bipolarnu rutinu, ne čudi da se bipolarni simptomi pogoršavaju kod mnogih ljudi. A za mene danas pogoršava bipolar u obliku negativnih emocija. Negativne emocije i negativan samorazgovor tuguju me upravo sada.

Koje su negativne emocije u bipolarnom poremećaju?

Jednostavno bi bilo reći da sve što dolazi depresija je negativna emocija povezana s bipolarnim poremećajem. I to je istina, naravno. Ali kad to živiš, to je puno složenije od toga. Otkrivam da su sve negativne emocije povezane s pogoršanjem mog bipolarnog poremećaja zbog pandemije. Moje negativne emocije uključuju:

• Bijes
• Mržnja
• Strah
• Anksioznost

Osjećam kako imam kratki osigurač i izuzetno sam uznemiren. Nijedna od ovih stvari sam po sebi nije izravan simptom bipolarnog poremećaja, pretpostavljam da je upravo takav način moje psihe pokušava se nositi s bipolarnim poremećajem i simptomima anksioznosti s obzirom na ekstremno vrijeme u kojem se nalazimo život. A to je produkt toga da moram nastaviti raditi dok se bavim svim tim sranjem.

Što rezultiraju negativnim emocijama u bipolarnom poremećaju?

Za mene, ove negativne emocije vezane za bipolarni poremećaj rezultiraju u tome što sam željela da ih uklonim na sve. Međutim, imam izvrsnu kontrolu nad vlastitim ponašanjem i trudim se stvarno, jako teško da to ne učinim. Ja ga, međutim, izvadim na sebi.

Osjećam kako mi mozak neprestano izgovara ove fraze samopričanja zahvaljujući mješavini tih negativnih emocija:

• "Mrzim te [znači mene]."
• "Mrzim svoj život."
• "Mrzim ovo."

To poprilično znači "mrzim sve." Ponovno, to su stvari koje čujem mozak. Šakama i čeljusti stežu se i prestajem disati kao duži i duži trenutak kao odgovor. Cijelo se tijelo osjeća vruće i ljuskavo.

Čini se da ništa ne prolazi kroz vatrozid mržnje.

Suočavanje s bipolarnim poremećajem i negativnim emocijama zbog COVID-19

Kao što rekoh, čini se da ništa ne može proći kroz ovo stanje. To rečeno, to ne znači da ne mogu učiniti ništa.

Kao prvo, imamo posla s najviše fizičkih aspekata.

• Naglašeno dišem duboko, vrlo sporo, unutra i van, iznova i iznova, ponekad uz uzdah.
• Otkidam sve i pokušavam skočiti gore-dolje i otrgnuti napetost.
• Radim istezanja tijekom dana kako bih pokušao osloboditi napetost.

A tu su i psihološki aspekti. Ove ne mogu kontrolirati. Ne mogu kontrolirati ono što moj mozak svakodnevno ispljuva. Ne mogu kontrolirati što organski organ radi. Sve što mogu učiniti je odlučiti kako reagiram na to.

• Ne prihvaćam ovo sranje drugih. Nije fer i nije u redu.
• Prihvaćam ono što se događa i ne prebijam se zbog onoga što ne mogu kontrolirati.
• Govorim sebi. Moj mozak kaže „Mrzim te“, a ja kažem „znam. U redu je."

A onda se podsjećam da moj bolesni mozak radi ovo sranje zbog silnog stresa COVID-19 i bipolarnog poremećaja i nisam to ja. I preživio sam svoj mozak radeći razne vrste groznih stvari i mogu preživjeti i ovo.

I tako možete i vi. Dosegnite ako trebate; i, znajte da neće uvijek biti tako.