PTSP i vaše izgubljeno ja: 3 načina za ponovno povezivanje

Moja se trauma dogodila u djetinjstvu i potpuno me odvojila od bilo kojeg zdravog osjećaja o sebi. Kasnije, jedan od mojih najvećih problema u oporavak od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) bilo je ovo: osjećao sam se potpuno nepovezano s onim tko sam bio prije traume i s kim nikada nisam imao priliku biti zbog svoje traume. Ožaloštio sam tu izgubljenu djevojku i ženu kakva je možda postala. U stvari, tuga koju sam proživio bila je toliko živopisna da sam se osjećao kao udaranje u mojoj duši. Zamerio sam što mi je trauma istovremeno oduzela toliko mogućnosti da me je pretvorila u nekoga koga niti volim niti u potpunosti razumijem.

Oporavak od PTSP-a pomaže vam da povratite vezu sa sobom

Tada sam jednog dana primijetio da dok nisam bio ono što jesam ili sam mogao biti dobrih stvari o tome tko sam postao. Zapravo, činilo se da postoji ja koji je htio izaći, ali, uhvaćen u vrtlogu simptoma PTSP-a, nisam znao kako da joj dopusti da postane ono što želi biti (Kako se oporaviti od emocionalne traume obiteljskog zlostavljanja).

Otkrivanje kako se uključiti i uspjeti u tom procesu bilo je glavno obilježje mog oporavka.

Uvijek me zadivi kako u oporavku možemo osjetiti nešto što se kod nas osjeća tako jedinstveno i osobno, a zatim otkrijemo da i drugi ljudi to osjećaju. Jučer sam primio ovo pitanje od preživjelog:

... moja trauma koja me promijenila... Osoba koju sam pokopao duboko je... ona pokušava izaći... Koje stvari možete učiniti da biste se vratili u to da ste vi bolji i jači?

To je fantastično i proaktivno pitanje u postupku oporavka od PTSP-a. Što više razvijate fokus i želju to ćete više povratiti kontrolu i svrhu, što dovodi do uspjeha.

Povezivanje sa sobom izgubljenim od PTSP-a

Bez obzira na to jeste li imali jasan prije / nakon prekida ili nikad niste imali priliku spoznati sebe bez traume, moguće je transformirati bol iz prošlosti osjećaja "samo". Proces učenja kako da postanem osoba u koju sam želio postati nasuprot osobi koju sam trauma pretvorio bio je dug i izazovan, ali usput sam naučio tri važne stvari:

Ne možete se vratiti onome što ste nekad bili.

Provodio sam dugo vremena pokušavajući se vratiti; kad to nije uspjelo, pokušao sam oponašati tko sam bio. Ni posao. Ta stara osoba nije znala sve što sada znate o sebi, drugima i svijetu. Te će nove informacije uvijek biti prisutne u bilo kojem identitetu koji odaberete.

Možete unijeti prošlost u svoju sadašnjost.

Ako se možete sjetiti tko ste nekad bili, tada možete identificirati ono što ste tada cijenili i vidjeti kako se to poklapa s onim što sada vrijedite. Nuditi sebi nova iskustva koja povezuju sa starim vrijednostima jedan je od načina stvaranja veze između vaše prošlosti i sadašnjosti. Ako se ne možete sjetiti sebe prije traume, tada možete upotrijebiti svoju maštu (vrlo ključan) element u neuroplastičnosti, usput) stvoriti sliku o tome tko bi to bio, identificirati koje vrijednosti predstavljaju i stvoriti nova iskustva koja vam omogućuju da utjelovite te vrijednosti.

Možete odlučiti ići dalje u budućnost.

Lako je pomisliti da je to tko si bio ili nisi imao šanse biti bolji od onoga što možeš postati. To je lažno. Dok se simptomi PTSP-a osjećaju manje od, vaš više od samo čeka da se otkrije. Jedan od načina da se krenete u tom smjeru postaje tako da postanete jasni tko želite biti kad postignete svoje ciljeve oporavka. Kakva je to osoba? Vaša percepcija toga može započeti kod osobe koja je smanjila ili čak uklonila simptome, a zatim se proširila na to kako ćete živjeti, raditi, voljeti, smijati se, igrati, itd.

Oporavak od PTSP-a prebacuje vas iz nemoćnog u moćnog

Trauma ostavlja za sobom mnogo gubitaka; Rješavanje gubitka koji duboko utječe na identitet temeljni je element oporavka i ozdravljenja. U mom je procesu to značilo priznati tko sam i šta nisam volio u sebi, prepoznati ono što sam propustio u starom sebi i naći načine kako da se ponovo povežem, stvarajući viziju onoga što želim biti i postavljanje iskustava koja su mi omogućila istraživanje, otkrivanje, zagrljaj i utjelovljenje elemenata zbog kojih sam osjećala povezanost sa da.

Prelazak s nemoćnog na moćno u PTSP-u mora biti potpuno bitan do vašeg identiteta. Snaga dobiva na povezivanju s drugim ljudima na načine koji rješavaju bol i gubitak, te povećavaju djelovanje i povezanost.

Michele je autor djela Vaš život nakon traume: moćne prakse kako povratiti svoj identitet. Povežite se s njom Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrkuti nju blog.