10 uobičajenih blokova u oporavku posttraumatskog poremećaja stresa

Blokovi u oporavku od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) toliko su česti da zaslužuju vlastitu knjigu. Od različitog podrijetla onoga što vas zaglavi do načina na koji se širi otpor, kada ga najmanje očekujete, zaustavljaju vaše stvari Proces oporavka od PTSP-a može vam ostaviti osjećaj neuspjeha.

Zašto se blokovi u PTSP-u oporavljaju

Ugrađene u svaku misiju u bilo kojem dijelu života, prepreke uvijek mogu igrati ključnu ulogu. Često se pojavljuju u vezi s iscjeljujućim radom koji vas izaziva da osjetite, priznate, prigrlite ili pristanete na težak i neugodan materijal, koncepte, ideje, izbore ili radnje.

Postoje posebni načini za rad s blokovima u oporavku koji ih uklanjaju brzo i učinkovito. Skupljanje vaše sposobnosti da montirate odbranu događa se kada naučite identificirati gdje, kako i kada se pojavljuju blokovi u vašem procesu kako biste mogli Stop njih prije nego što počnu.

Prednje pokretanje vaših prepreka za oporavak od PTSP-a započinje s popisom znakova upozorenja. Bez obzira jeste li usredotočeni na stvaranje identiteta nakon traume ili se bavite općenitijim pristupom vašem procesu ozdravljenja, postoji 10 uobičajenih elemenata koji stvaraju prepreke. Prepoznavanje onih koji vam se često zaustavljaju prvi je korak ka njihovom uklanjanju.

10 uobičajenih blokova u oporavku od PTSP-a

1. Pokušavate održati previše kontrole. Da biste se osjećali sigurno, normalno je da želite imati kontrolu, ali za oporavak je potrebno slobodno i kreativno okruženje u kojem će se razvijati. Što više pokušavate kontrolirati svaku minutu toga, više ćete osjetiti osjećaj stagnacije.
2. Osjećate se preplavljenim onim što pokušavate postići. Gledate veliku sliku svoje dugoročne misije i osjetite ogromnost zadatka. Ne znajući odakle početi i kojim redoslijedom stvari možete učiniti da samo želite sjediti.
3. Tjeskobni ste i uplašeni. Strahovita perspektiva post-traume može pogledati proces oporavka i užasnuti se onoga što će vas koštati u smislu vremena, osjećaja, odnosa, uvjerenja, novca i drugih resursa. Strah od konačnih troškova postaje veći od želje za liječenjem.
4. Osjećate se zaglavili ili zastali. To obično proizlazi iz dvije stvari 1) nedostatka motivacije za napredovanje ili 2) pojave straha u određeno područje i vi, nespremni ili niste spremni baviti se time, ostajete ukorijenjeni na mjestu na kojem se nalazite.
5. Puni ste samokritike i sumnje. Taj negativan glas u vašoj glavi postaje toliko glasan i tako dosljedno šalje poruku: "Nisi dovoljno dobar!" da zatvorite i prihvatite ograničenja koja glas, čini se, predstavlja.
6. Prebrzo se krećete. Vašem mozgu, umu i emocijama treba vremena da nadoknadi promjene koje donosi rad na oporavku. Ako ne dopustite da se sinteza odvija, pojačaćete brzinu bez obnovljene energije i na kraju srušite.
7. Nedostaje vam ravnoteža. Previše rada u jednom području ili previše koncentriranog vremena za oporavak bez pauze iscrpljuje mozak dok vam ne ponestane ugodne mogućnosti obavljanja poslova oporavka. Isto tako, previše vremena ne usredotočen na oporavak sprečava vas da postižete dosljedan napredak.
8. Nedostaje vam predanost. Uključivanje u oporavak bez da emotivno razmišljate zašto radite i što ćete dobiti od rezultata, odvaja vas od osjećaja svrhe. Bez svrhe je lako osjetiti nedostatak predanosti svom procesu.
9. Nedostaje vam samopouzdanje. Ne osjećaš ti uvjeren da možete donijeti prave odluke ili poduzeti prave akcije u pravo vrijeme i na pravi način; to dovodi do inercije i osjećaja straha koji uzrokuje gašenje.
10. Nestali ste s puta. Mislili ste da trebate pristupiti jednom elementu iscjeljenja samo da biste otkrili da vas to vodi dalje i dalje od glavnog problema kojega trebate riješiti. Osjećam se izgubljeno, stojite mirno i ne možete smisliti kako da se vratite tamo gdje ste trebali biti.

Pogledajte svoj postupak ozdravljenja. Koliko često vam se tih 10 uobičajenih blokova smeta? Kad primijetite da vas zaustavlja bilo koji od njih, najbolji je odgovor zaustaviti pokušaj napredovanja i umjesto toga riješiti sukob prepreke. Iza svake prepreke stoji neki element koji zahtijeva da donesete novi izbor i poduzmete novu akciju. Otkrijte te dvije stvari i slijedite, i vi ćete biti na putu da oslobodite svoj proces oporavka od PTSP-a i ponovno pokrenete.

Michele je autor djela Vaš život nakon traume: moćne prakse kako povratiti svoj identitet. Povežite se s njom Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrkuti nju blog.