Samopovređivanje i neočekivani napad depresije
Ostale mentalne bolesti često se prilijepe za život onih koji samopovređuju. To možda nije slučaj svima, ali za mnoge je to borba koja stoji uz nagon da se samopovredi. To čini još težim zaustaviti nesigurna ponašanja s kojima se samopovrednici svakodnevno susreću licem u lice. Kada vas napada depresija, bipolarni poremećaj ili shizofrenija, samopovreda može izgledati kao jedina vještina suočavanja zbog koje će negativni čimbenici oko njih nestati.
Znamo, kao i bilo tko drugi, to nije slučaj.
Samopovređivanje, porivi i duševne bolesti poput depresije
Kako se nosite sa nagonima za samopoštećenjem kada vas iznenadi mentalna bolest i u vaš um pretvori vrtlog emocija? Nije lako i bez prikladnih vještina suočavanja često je jedna od najtežih borbi sa kojom ćete se suočiti licem u lice. U tim trenucima, čini se da ništa nije važno i sve samorazgovore u svijetu ne mogu vas zaustaviti da se usredotočite na te negativne okidače.
Suočavanje s neočekivanim napadom vaše depresije je teško i ovisi o osobi i njihovoj sposobnosti da se nose s teškim situacijama. Čak i nakon godina borbe, još uvijek ne znate kako se pokupiti i pobijediti te demone kada vam zagledaju u lice. Još uvijek možete pokvariti,
panika ili samopovrijedite i kad se te stvari dogode, ne možete se ljutiti na sebe. Što više nagnite, veća je vjerojatnost da ćete ponoviti takva ponašanja kada vas napadne depresija (ili neka druga mentalna bolest).Pronađite zdrave načine da se sami pokupite od depresije
Zadnji tjedan osjećam se malo mračnije nego inače. Znam da se to događa s vremena na vrijeme, ali obično sam u stanju izbaciti se depresija. Kad te vrste emocija preuzmu, ja postajem nemotiviran i lijen, ležim okolo i nisam aktivan. Moj uobičajeni bljesak nestaje i postajem negativan i nesiguran - što mi se vrlo ne razlikuje.
Možda zato što se bliži šestogodišnjica prolaska moga brata i moje stalno čitanje njegovih pjesama i gledanje njegovih slika srušilo me. Međutim, obično kada radim takve stvari, ja postajem jači i živim svaki dan za njega. Znam da je prirodno uzrujavati se kad se nosimo s gubitkom voljene osobe, ali pohvalio sam se što sam mogao preuzeti njegovu smrt i rasti iz nje.
Možda sam samo težak prema sebi?
Bez obzira na to je li nam teško ili ne, moramo se zaustaviti i razmisliti o svojim emocijama kako bismo mogli raditi na tome kako ih sigurno nositi. Kao što smo već spomenuli, teško je kontrolirati svoje misli kada vas napadne depresija, a samorazgovaranje ponekad nije najlakše. Važno je, međutim, postaviti sebi sljedeća pitanja:
- Je li postojao okidač koji je izazvao te emocije?
- Što možete učiniti kako biste se odvratili od tih osjećaja?
- Kojim pozitivnim djelovanjem možete zamijeniti te negativne emocije?
- Ustanite, ustanite i učinite nešto u vezi s tim - sada.
Jennifer Aline Graham možete pronaći i na Google+, Facebook, Cvrkut i nju web stranica je ovdje. Saznajte više o Podne putem Amazon.com.
