Preskakanje obroka kad imate poremećaj u prehrani

Preskakanje obroka nešto je što mnogi rade, ali preskakanje obroka kad ih imate poremećaj prejedanje neće vam pomoći upravljati bolešću. Čini se da svi moraju preskočiti obrok u jednom ili drugom trenutku, bez obzira na to jesu li nevjerojatno zauzeti ili jednostavno zaboravljaju jesti. Ali preskakanje obroka kad imate poremećaj jedenja, kao dugoročna navika, naštetiti će vašem tijelu, a ne pomoći mu.

Prije sam preskakao obroke zbog poremećaja u prehrani, ali sada ne mogu

Prije sam preskakao obroke dijagnosticiran je poremećaj jedenja. Shvatio sam to ako hoću preskočio obrok, mogao bih kasnije dobiti još veći obrok, bez krivnje. Tijekom cijele svoje srednjoškolske karijere preskočio bih i doručak i ručak. Kad bih se vratio kući iz škole, pojeo bih gotov obrok, a zatim još jedan masivan obrok sat ili dva kasnije za večeru, obično nakon ponoći. Ove mini-gladi dijeta nije me sprečavalo da se grizem. Samo je pomjerila vremena kad sam to radio.

Sada, post-operacija želučanog rukava, Ne mogu preskočiti obroke. Ako odem otprilike pet ili šest sati bez jela, počnem se razboljeti i postat ću mučan ako ne popravim sebi nešto. To je zaustavilo škripanje mojih obroka. Jedenje malih obroka tijekom dana sprečava me da se ne osjećam bolesno i pomaže mi u kontroli prehrane.

Što se može dogoditi nekome s poremećajem prehrane koji preskače obroke?

Kada preskačete obroke i imate poremećaj prehrane, možete imati fizičke i psihološke posljedice. Za fizičke učinke postoje dokazi da predugo vrijeme bez jedenja ima za posljedicu debljanje u trbuhu. Također, može utjecati na razinu šećera i glukoze u krvi.

Psihološki je uobičajeno da sebi kažete da štedite kalorije kada tek kasnije pojedete sve te kalorije, a vjerojatno i više. Biti gladan također može negativno utjecati na vaše raspoloženje. Izraz "gladni" nedavno je postao popularan kako bi se opisao bijes i gubitak kontrole koji biste mogli osjetiti kada ogladnite. Nedavno je istraživanje pokazalo da je taj osjećaj vrlo stvaran i rezultat kako prefrontalni korteks regulira agresiju.

Kako možete izbjeći preskakanje obroka ako imate poremećaj u prehrani?

Volio bih da vam kažem da postoji jedan bezgrešan način da se izbjegne preskakanje obroka za svakog bolesnika s poremećajem jedenja. Ali nema No, imam nekoliko savjeta koji će vam pomoći.

1. Podsjetite se da ćete biti zdraviji ako jedete: U društvu koje nam govori da je jesti loše, a ne jesti je dobro, lako je misliti da je preskakanje obroka čarobna prečica do gubitka kilograma ili regulacije težine. Ali bolje vam je ako jedete redovito.
2. Planirati unaprijed: Spakirajte ručak, pronađite restoran i ponesite sa sobom grickalicu ako se negdje zaglavite.
3. Ne dopustite da vas drugi pritiskaju da ne jedete: Drugi će ljudi možda još uvijek raditi pod pogrešnom idejom da je preskakanje obroka savršeno zdravo i moglo bi vas potaknuti da ne jedete. Ne dopustite im. Učinite ono što je najbolje za vas.
4. Razgovarajte s liječnikom: Ako ne možete prestati preskakati obroke, razgovarajte sa svojim napasti terapeut s poremećajem prehrane ili liječnika o tome kako možete jesti redovitije i postati zdraviji. Mogu vam pomoći da smislite plan.

Ne zaboravite da uvijek promijenite svoj liječnik prije promjene prehrane, posebno ako imate poremećaj prehrane. Redovita prehrana može vam pomoći da zaustavite situacije u kojima ćete se ugristi, kontrolirati glad i spriječiti vas da postanete "gladni". Preskakanje obroka nije zdravo za svakoga, ali preskakanje obroka kad imate poremećaj prehrane može pokrenuti vaše simptome i dovesti do toga binges.

Pronađi zvijezdu Cvrkut, Google+, i dalje njezin osobni blog.