Požurbavanje u stresnim vremenima može vam pogoršati depresiju

Kapitalizam i "kultura gužve" (kultura u kojoj čovjek osjeća potrebu da stalno radi) pretvorili su nas u neobičnu vrstu. Čak i usred pandemije, usprkos depresiji vršimo ogroman pritisak na sebe, da užurbamo i biti produktivan. Iako mislim da žurba nikada nije bila dobra ideja, vjerujem da je u današnjim stresnim vremenima daleko gore.

Hustling može pogoršati depresiju

Evo zašto gušenje može pogoršati depresiju:

1. Zanemarujete brigu o sebi. - Svi trebaju briga za samoga sebe, posebno onih koji se bore depresija. Po mom iskustvu, imati depresiju samozaštitnost je mnogo teža nego što je to već slučaj. Prekomjerno druženje ostavlja tako malo vremena i energije za samovođenje da je očito da će se prije ili kasnije onaj koji to radi završiti osjećati plavo. Umjesto da pribjegavaju takvim nezdravi mehanizmi suočavanja, pametno je učiniti vrijeme za odmor i rekreaciju. Ako to morate, upišite ih u svoj svakodnevni popis.
2. Postavljate se zbog neuspjeha. - Čak i ako ste sposobni vršiti pritisak da užurbate u vremenu kada je sasvim u redu smanjiti se na poslu, bit će dana kada nećete ispuniti svoje radne ciljeve. Istraživanje je pokazalo da negativna iskustva poput neispunjavanja ciljeva mogu uzrokovati anhedoniju (nemogućnost doživljavanja užitka),
   instagram viewer
   ^1,2 što je uobičajeno simptom depresije. Kad izgubite motivaciju za bavljenjem hobijima, strastima i ambicijama, znajte da je odgovorna anhedonija. Kako se ne biste osjećali umorno i beživotno, važno je održati zdravu ravnotežu između posla i života.
3. Prepuštate se stresu koji pustoši na tijelu i umu. - Prema mom iskustvu, prekomjerno zapošljavanje i gužva često uzrokuju stres, a stres ima negativne mentalne i fizičke učinke. Depresija i bol u tijelu dva su takva učinka, od kojih svaki povećava utjecaj drugog. Stoga, tijekom određenog vremenskog razdoblja, dugi sati mogu biti ozbiljno štetni za vaše zdravlje. Budući da ćete se neki dan osjećati motiviranim za rad, a drugim danima ne možete raditi, pokušajte raditi u skladu s vašom razinom funkcioniranja. Na taj način pomoći ćete zadržati stres i njegove posljedice na visini ruke.

Savjeti za zaustavljanje gušenja i pomoći depresiji

Nadam se da sam vas uvjerio da ograničite i nadgledate broj sati koje svakodnevno ulažete u posao. Iako postoji mnogo logičnih razloga za rad u što većem broju, poput zadržavanje posla u ovoj ekonomiji koja se urušava, poslodavci i zaposlenici trebaju raditi u skladu sa svojim mentalnim sposobnostima. Dugoročno, briga o nečijem mentalnom zdravlju koristi pojedincima i tvrtkama.

Iako su trenutno neka pitanja mentalnog zdravlja neizbježna, moramo se pokušati osloboditi od prisile i užurbanosti.

Pogledajte videozapis u nastavku za neke moje osobne savjete o tome kako se držim podalje od raširene i otrovne kulture gužve.

Kako užurbano utječe na vašu depresiju? Javite mi u komentarima u nastavku.

izvori

1.  Timothy S. i Kari E., "Liječenje depresije iz perspektive samoregulacije: osnovni pojmovi i primijenjene strategije u terapiji samosistemima." Kognitivna terapija i istraživanje, Veljače 2017.
2. Tim N., "Razumijevanje anhedonije: Što se događa u mozgu?„Medicinske vijesti danas, 31.01.2018.

Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi da preispituje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.