3 savjeta za rješavanje karantenske depresije

Nastavljajući mojim razgovorima s prijateljima i čitateljima, COVID-19 je stvorio novu vrstu depresije: karantinsku depresiju. Kao što izraz podrazumijeva, izravan je rezultat karantene. Ali kao i većina stvari u životu, postoje načini da se njime upravljate tako da vas ne pojede. Evo nekoliko isprobanih savjeta koje koristim da smanjim intenzitet svoje karantenske depresije.

Što učiniti kada imate karantinsku depresiju

1. Prihvatite stvarnosti novog normalnog

Kada sam se u ožujku koristio izraz "novo normalno", mislio sam da je riječ o pretjerivanju. Sigurno se nećemo dugo zadržavati s posljedicama ove pandemije? Međutim, prema izvješću¹, stručnjaci kažu da je vjerovatno da će ovaj virus biti s nama još 2022. godine. Dvije godine nisu kratki vremenski period, zato je najbolje da se pomirimo s novim normalnim, umjesto da ga poričemo. Po mom iskustvu, prihvaćanje činjenice da moramo redefinirati normalno olakšava suočavanje s karantenskim životom. Konkretno, moramo prihvatiti da su socijalna distanciranje i boravak u kući što je više moguće dvije stvari koje moramo učiniti u doglednoj budućnosti.

2. Izrazite svoje emocije umjesto da se pravite kao da je dobro

To što je život kakav znamo kako je izmijenjen i zbog toga ne možemo ništa učiniti, ne znači da ga i grčimo i podnosimo. Zanemariti pritisak toksične pozitivnosti i žalite se za stvarima koje više ne možete učiniti. Savršeno je zdravo izražavati negativne emocije umjereno. Osobno mi nedostaje jesti uličnu hranu i McDonald doručke više nego išta drugo. I imam smisla izraziti ovu frustraciju svojoj obitelji ili prijateljima barem jednom tjedno. Preokret je u tome što i oni čine isto, a mi se na kraju međusobno ili dogovaramo. Prozračivanje i solidarnost olakšavaju borbu.

3. Fantazirajte o tome da se nalazite negdje drugdje

Vjerujem da je mali eskapizam dobar za dušu, bez obzira koliko ste praktični. Kad vam stvarni život postane neodoljiv, maštarija vam može pomoći da se zdravo nosite. Sretni smo što živimo u vremenu u kojem možemo odvratiti svoj um od stvarnosti na više načina - videoigre, filmovi, romani, virtualna putovanja i tako dalje. Kasno sam vikendom gledao znanstvenu fantastiku i utopijske filmove, a oni su bili velika i dobrodošla pažnja. Jedna od mojih prijatelja opsjednutih putovanjima često sanja o egzotičnim odmorima kad joj promakne do fizičke boli. Međutim, važno je ne pretjerivati ​​u fantasy zemlji jer, ako se to dogodi, vjerojatno će vam se vrlo teško vratiti u stvarni svijet.

Ono što je najvažnije, ne bojte se potražiti stručnu pomoć ako vam je potrebna. Nije sramota vidjeti terapeuta, pogotovo sada kada živimo u tako neizvjesnim vremenima.

Izvor

1. John L., "Paronamija koronavirusa vjerovatno će trajati dvije godine, navodi se u izvještaju. ", BloombergQuint, 01. svibnja 2020

Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi da preispituje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.