3 načina za sprječavanje relapsa u ljetnom jedrenju

Uzdržavanje od ljetnih pića može biti izazovno ako se nalazite poremećaj prejedanje oporavak. Kako temperature rastu, mediji povećavaju pritisak kako bi imali savršeno "tijelo na plaži", rutine prolaze kroz prozor i zajednički se događaju pitanja mentalnog zdravlja kao što su anksioznost i depresija može se pojaviti - sve to može potaknuti ljetni zalogaj.

Prejedanje u ljetnim okidačima uključuje sliku tijela

Za mene je oduvijek najveći okidač za ljetno piće problemi sa slikom tijela. Sjećam se da sam bio na plaži potpuno odjeven kad sam imao 21 godinu i odbio obući kupaći kostim unatoč inzistiranju mog dečka. Imao sam jadan dan, a kad smo se vratili u hostel u kojem smo boravili, osjećao sam se još gore od sebe nego prije. Prekinuo sam s radošću, osjećao sam se izolirano i sram, i kao rezultat toga, gurnuo sam svog dečka.

Možda se nisam pokorio tom prilikom, ali to mi ostaje u glavi kao jedno od mojih najtežih ljetnih sjećanja. Od tada je bilo puno sličnih trenutaka. Kad tjelesni sram dovede do jedenja, to stvara bolan ciklus od više sramota i gnušanje.

Ljeto je najgora doba godine da se to dogodi, kada se možda već osjećate samosvjesno o pokazivanju više kože nego tijekom hladnijih mjeseci. Uvijek sam osjetljiviji na osjećaje samopokretanja nakon grickanja, ali štedljiva ljetna odjeća pojačava te osjećaje - posebno oko prijatelja za koja vjerujem da su "bolja" od mojih.

Prevladavanje ljetnih prejedanja

Srećom se više ne moram suočiti s tim osjećajima, jer imam puno bolji odnos sa tijelom i sobom. Volite svoje tijelo pomaže stvoriti krepostan ciklus u kojem se ponašaš prema svom tijelu onako kako zaslužuje. To znači da si dopuštate jesti i uživati ​​hranu bez prejedanja ili ograničavajuće prehrane. To znači da je kretanje zabavna aktivnost u kojoj uživate, a ne kazna za vaše tijelo. I to znači prihvaćajući svoje tijelo točno onako kako je to u bilo koje doba godine.

Ne treba vam "savršeno" tijelo da nosite bikini na plaži, tako da ne trošite ljeto kao prije svih ovih godina.

Evo nekoliko savjeta kako zaustaviti ljeto od oporavak svog napitka za jelo.

1. Budite dobri prema sebi

Nije lako naučiti voljeti svoje tijelo, zato započnite s vježbanjem biti ljubazan. Budite svjesni misli koje imate o svom tijelu i počnite zamjenjivati ​​negativna uvjerenja pozitivnim.

2. Raspusti svoju kosu

Ljeto je značilo da bude zabavno, zato uživajte. Učinite sve što vas najviše čini radosnom i izbjegavajte ljude ili situacije koje bi vas mogle pokrenuti. Usredotočite se na to da se osjećate dobro, a ostatak će sjesti na svoje mjesto.

3. Odmorite se od Vage

Ako ste usmjereni na gubitak kilograma ili ste opsjednuti brojenjem kalorija, prestanite odmah. Dopustite sebi da uživate u hrani bez ograničenja ili prosuđivanja. Taj vam pristup pomaže u razvoju zdraviji odnos s hranom i smanjiti nagone da popijem ovo ljeto.

Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da uživate u ljetu bez prekomjernog jedenja, ali sjetite se da ako imate relaps, to je u redu. Budite ljubazni prema sebi i učinite sve što je potrebno da biste se vratili na pravi put.

Da li vam ljeto pokreće jelo? Kako se snalazite? Javite mi u komentarima.