Kada je tjeskoba prepreka vašim ciljevima u Novoj godini

Početak nove godine obično donosi nove ciljeve i odluke, ali tjeskoba ponekad može biti prepreka stvarnom ostvarenju tih ciljeva. Zbog svoje tjeskobe, mnogo puta sam donosio novogodišnje odluke koje sam imao svaku namjeru dosezanja, samo da se nađem neuspješno slijediti iz jednog razloga ili još.

Biti svjestan toga znači identificirati i priznati načine na koje moja anksioznost utječe na mene. A biti svjestan toga također znači da je postalo ključno razmišljati o načinima da ostanem na putu i ustrajem u vremenima u kojima želim odustati od ciljeva koje sam zacrtao. Unatoč mnogim stvarima koje znam da sam postigao u životu, ovo je za mene kontinuirani rad u tijeku, a nova godina je uvijek podsjetnik na to.

Kako tjeskoba može utjecati na vaše novogodišnje odluke

Možda se na početku nove godine namjeravate držati svojih odluka. Možda se osjećate motiviranim i spremnim na posao kako biste ostvarili ciljeve koje ste sebi postavili. Ali tada se počinju javljati strahovi, sumnje i brige, a to vas sprječava da napravite korak naprijed. To dovodi do pronalaženja razloga da ne idete naprijed i do isprika za sebe koje nisu realne.

Ovo je jedna od stvari koja se događa s anksioznošću kada su u pitanju ciljevi. Znam da sam mnogo puta propustio priliku da postignem cilj ili sam se osjećao zamrznutim i ne mogu ići naprijed s ciljem kako sam planirao, jednostavno zbog strahova i silne brige koje sam iskustvo. To također može pridonijeti nedostatku samopouzdanja, što može dovesti do jednostavnog prolaska kroz svakodnevne radnje, užasnute izaći iz u našoj zoni udobnosti, mnogo lakše se sakriti u sjenama gdje ne riskirate izaći iz njih u prijeteću situacija. Mamac anksioznosti ponekad je sigurnost i udobnost, što također postaje prijetnja napredovanju i ostvarenju stvari koje želite postići.

Kako spriječiti da anksioznost bude prepreka vašim ciljevima

Dakle, što možete učiniti kako biste spriječili da vaša tjeskoba postane prepreka vašim ciljevima, pogotovo kada su u pitanju novogodišnje odluke koje ste si upravo postavili? Ovo su koraci koje poduzimam - i preporučujem - za pomoć u prevladavanju prepreka povezanih s tjeskobom:

1. Priznajte tjeskobu. Prije svega, priznajte da postoji. Ovo je nešto za što su mi trebale godine da učinim za sebe. Prihvatite da vaša anksioznost postoji i usredotočite tu tjeskobnu energiju na izradu strategije kako se nositi, upravljati i prevladati.
2. Identificirajte koji su vaši strahovi. Osjećate tjeskobu, ali znate li čega se bojite? Iskreno sagledavanje ovoga ključno je za poduzimanje koraka za suočavanje s tim strahovima. Ponekad, kada iskreno pogledam svoje strahove, shvatim da su oni upravljivi i nešto s čime se mogu nositi. Ovo samo po sebi može odmah učiniti da se osjećam bolje i podiže moje samopouzdanje.
3. Postavite ciljeve koji su konkretni i realni za postizanje. Razmotrite te strahove i ono što želite postići i postavite ciljeve koji su realni za vas, kao i dovoljno specifični da ih možete označiti s popisa nakon što ih postignete. To može zahtijevati od vas da postavite manje, kratkoročne ciljeve, što je sasvim u redu. Ti mali ciljevi mogu biti odskočna daska ka dugoročnim, ali, kako ih postignete, mogu vam pomoći u smirivanju tjeskobe i izgradnji vašeg samopouzdanja.
4. Napravite skok. Dok gradite to samopouzdanje, iskoristite prilike koje vam se pružaju. Kada počnete čuti da se opravdavate ili pronalazite razloge da ne idete naprijed, napravite taj skok prije nego što tom tjeskobnom glasu date priliku da se probije i preuzme.

Dok sebi postavljate ciljeve i odluke u novoj godini, pokušajte poduzeti ove korake koji će vam pomoći da ostvarite ono što želite za sebe. Ako postoje koraci koje planirate poduzeti ove godine kako bi vam pomogli prevladati tjeskobu, podijelite ih u komentarima u nastavku.