Koronavirusni stres je preokrenuo život. Možda vam ADHD trener može pomoći.

Pandemija koronavirusa promijenila je život onakav kakav znamo. Roditelji se bore da preko noći postanu majstori domova. Uredski radnici i studenti protjerani iz svojih fizičkih radnih prostora i kampusa pokušavaju odmah ukloniti produktivno telekomunikacije i učenje na daljinu. Oni koji moraju napustiti kuću čuvaju se - hiper-svjesni svog okruženja, toga koliko dodiruju lice i koliko metara udaljeni od drugih. Kada će se život vratiti na neku razinu normalnosti? Nitko ne zna.

Prilagodbe - i neizvjesnost - su iscrpljujuće, posebno za osobe s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD), od kojih se mnogi bore s prijelazima i nepredviđenim promjenama. Ako koronavirus stres utječe na vaše zdravlje i dobrobit, ADHD trener možda bi bila opcija vrijedna istraživanja.

Kako vam trener ADHD-a može pomoći kod stresa s coronavirusom?

ADHD treneri usko surađuju sa svojim klijentima kako bi iscrtali ono što im je potrebno za uspjeh, s posebnim naglaskom na probleme povezane sa ADHD-om, poput izvršne disfunkcije koja može doći na put u ostvarenju ciljeva.

Promjene u svakodnevnom životu koje donosi COVID-19 mogu se bolje upravljati s ADHD trenerom, kaže Jodi Sleeper-Triplet, osnivač tvrtke JST treniranje, pružatelj treninga za treniranje. Ti izazovi mogu uključivati:

• Tranzicija iz mogućnosti da se vani i iznenada zaglavi kod kuće
• Upravljanje nestrukturiranim vremenom s djecom
• Zadržavanje motiva za ispunjavanje radnih i školskih zadaća usred ometanja kod kuće
• Postavljanje granica pri dijeljenju skučenih prostora s drugima duže vrijeme
• Suočavanje s velikim promjenama u planovima i ciljevima
• Pronalaženje vremena za samopomoć
• Održavanje snažnih veza s prijateljima i obitelji

"Dobro obučeni, certificirani treneri znaju kako podržati pojedince i obitelji za vrijeme prijelaza, stresa i nesigurnosti", napisala je u njoj Sleeper-Triplet blog. "Utješno je imati partnera dok istražujete nove situacije i tražite najbolji put za sebe i svoju obitelj."

[Kliknite za čitanje: "ADHD čini prilagođavanje promjenama teško, ali nije nemoguće"]

Kako djeluje ADHD treniranje?

"Naš je posao postavljati pitanja kako bismo pomogli osobi kojoj treniramo da shvati što da radimo", rekao je Sleeper-Triplet za ADDitude.

Na primjer, student koji je rekao da spakira torbe i ide kući, može imati problema s tranzicijom koja se vraća kući nakon što se osamostali. "Kako se iznenada, bez ikakvog upozorenja, krov roditelja i roditelja moraju voditi u odnosu odrasli-odrasli?" rekla je. Stvaranje privatnog prostora za učenje i rad i suočavanje s prekidima i granicama problemi su koji se mogu pojaviti.

Trener ADHD-a može vam pomoći učinkovitim razgovorima s roditeljima i provjerom jesu li ispunjeni određeni ciljevi. "Treniranje mijenja ponašanje", rekla je. „Promijenimo ponašanje kroz treniranje nježnih podsjetnika, prijava, postavljanje ciljeva - to samo vodi većem uspjehu.“

ADHD treneri obično se sastaju sa klijentima svaki tjedan i budu u kontaktu između sastanaka s tekstualnim porukama, e-mailovima, videozapisima pozivi i drugi oblici trenutne komunikacije - značajka Sleeper-Triplet kaže da je uobičajena pojava i pomalo jedinstvena za ADHD treniranju.

[Pročitajte: ADHD Katastrofiranje u vremenima coronavirusa: Što učiniti kada se bojite spirale]

No kako društveno distanciranje postaje norma, daljinska priroda treniranja može učiniti sve korisnijom i praktičnijom. "To je ta povezanost koja toliko razlikuje", rekla je, napominjući da se čuje s nekoliko trenera koji su rekli kako im telefoni sada "zvone s kuka" pozivima i postojećih i perspektivnih klijenti.

"Posebno bih u ovo vrijeme potaknula pojedince da zatraže od trenera" malo jaču odgovornost ", rekla je. "Boli me što razmišljam kako su životi svih ovih ljudi preokrenuti naopačke."

Koliko košta ADHD treniranje?

ADHD treniranje može u prosjeku koštati od 300 do 500 dolara mjesečno. Cijene ovise o iskustvu i drugim čimbenicima. Korisno je razmisliti o cijenama na tjedan, koje uzimaju u obzir jednu sesiju, a zatim prijavu između.

Ako izgledi za ADHD treniranje zvuče privlačno, ali novac je tijesan, kao što je slučaj sa milionima širom zemlje, Sleeper-Triplet potiče pojedince da budu direktni.

„Samo pitajte:„ Mogu li dobiti sniženu stopu u ovom razdoblju? “Postoji toliko mnogo trenera koji bi bili voljni povesti ljude“, rekla je. "Sada svi imamo srca." Mnogi treneri također preuzimaju neke pro-bono klijente ili imaju sustav plaćanja na kliznoj skali.

Je li trener ADHD-a pravi za mene?

Upravljanje tim privremenim novim načinom života - s vijestima o koronavirusu i prijetnjama koje su naizgled posvuda - za mnoge je neodoljivo. Strah, anksioznost, frustracija i osjećaj bespomoćnosti zapetljani su u mješavini dok se pojedinci pokušavaju usmjeriti prema sebi i nositi se s promjenama u svakodnevnoj rutini i dugotrajnim planovima.

„Za to vrijeme," Sleeper-Triplet kaže, „nedostatak motivacije koji može nadvladati ljude kada su toliko pod stresom - anksioznost i frustracija - mogu biti vrlo teški za osobe s ADHD-om."

ADHD treneri se bave aspektima brige o sebi, poput osiguravanja da klijenti pravilno jedu, vježbaju i rade pažljivo. No, ako trening ne djeluje, klijentu će možda trebati pomoć terapeuta koji može riješiti osnovne probleme.

"Kad se osoba trenira i tjeskoba se povećava, to je vrijeme za taj razgovor", rekla je, napominjući da se ADHD treneri bave postupcima, a ne emocijama. "Izlazimo redovito, ali ne znači da osoba ne može imati terapiju i treniranju.”

Pojedinci koji bi mogli imati koristi od terapije ne moraju napustiti kuću za pomoć, čak i ako prvi put sudjeluju u njoj. Mnoga osiguravajuća društva i programi implementirali su mjere koje su pojedincima olakšale traženje usluga mentalnog zdravlja u svojim domovima.¹² Terapeuti već prijavljuju porast potražnje za seansama teleterapije ³i platforme za teleterapiju kao što je Talkspace doživljavaju skokove u upotrebi.⁴

[Pročitajte sljedeće: „Kako se krećem prema Koronavirusnom strahu sa svojim anksioznim djetetom“]

izvori

¹ Davatelji zdravstvenog osiguranja reagiraju na coronavirus (COVID-19). (2020., 6. ožujka). Preuzeto s https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² Predsjednik Trump proširuje beneficije za zaštitu zdravlja za korisnike Medicare tijekom epidemije COVID-19. (2020., 17. ožujka). Preuzeto s https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ Miller, A. (2020., 5. ožujka). Internetska terapija velika je potražnja jer koronavirusna anksioznost tjera ljude da dobiju pomoć bez napuštanja svojih domova. Preuzeto s https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ Basu, T. (2020., 20. ožujka). Pandemija coronavirusa je izmjenjivač igara za mentalno zdravlje. Preuzeto s https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

Ažurirano 20. ožujka 2020. godine