"Je li se sebično, plitko ili neozbiljno brinuti zbog vlastitog stanja uma tijekom pandemije?"

Mi smo usred svjetske krize. Postoje nesigurnost, strah, tjeskoba, smrt, pustošenje. Uz sve što se događa u svijetu, je li sebično provesti jednu minutu razmišljajući o pokušaju ostati mirni, vježbati ili raditi na svom doktoratu. teza? Je li u svijetu tako punom patnje mudro i sebično razmišljati o našim individualnim brigama?

To su razumljiva i vrijedna pitanja.

I naravno, mnogi ljudi - previše previše ljudi - trenutno to ne zanimaju. Zdravstveni radnici, osnovni radnici, samohrani roditelji, ljudi koji su izgubili posao... toliko je ljudi u takvim poreznim okolnostima da ih samo pokušavaju probiti kroz dan. Nijedna riječ ne može izraziti dug koji im svi dugujemo.

I mnogi su bolesni ili brinu o onima koji su bolesni, tako dani provode te brige.

Ali za sada su mnogi od nas sigurni kod kuće i neko vrijeme ne idemo nikamo. Je li sebično razmišljati kako biti sretniji, smireniji, energičniji, usredotočeniji?

[Kliknite za čitanje: "Što sam naučio o svom ADHD mozgu o karanteni"]

Moja sreća vodi prema vašoj sreći

U stvari, istraživanje pokazuje - i zajedničko iskustvo potvrđuje - da sreća nije sebična. Istraživanje pokazuje da smo, kada se osjećamo sretnijima, više zainteresirani za pomaganje drugima i djelovanje u svijetu. Veća je vjerojatnost da ćemo pomagati druge ljude, volontirati više vremena, davati više novca u dobrotvorne svrhe, biti više praštati, imati bolju samokontrolu, ostati tolerantniji prema frustraciji, glasati, ponašati se kao bolji članovi tima i bolji vođe i postati zainteresiraniji za rješavanje problema s društvenim mrežama problemi.

Ovo ima smisla. Potrebna je emocionalna energija da se okrene prema van da bi se razmišljalo o problemima drugih ljudi i problemima svijeta. To je kliše zrakoplova: "Prvo obucite svoju kisikovu masku."

Sada, u ovakvo vrijeme, nije moguće da je većina nas zaista sretna. To je strašno vrijeme globalne katastrofe. To je stvarnost. Ali svi mi možemo u vlastitoj situaciji poduzeti korake da u vlastitim okolnostima budemo što sretniji, smireniji i energičniji.

Čineći to, pomažemo sebi da učinkovitije riješimo ovu krizu, a isto tako ojačamo da budemo korisniji drugima i našoj zajednici - sada i u danima koji dolaze.

[Pročitajte ovo: Sada je vrijeme za realna očekivanja (i više ADHD-ovih savjeta za pandemiju)]

Dakle, ne, nije sebično pitati: "Što mogu učiniti? bolje se naspavaj? Kako mogu dobiti neke vježba kad sam tjednima kod kuće na sigurnom? Koje će mi aktivnosti pomoći da se smirim kada osjetim nepristojno plaćanje računa? Kako se usredotočiti na svoj posao kada sam toliko zabrinut? "

Poduzimanjem koraka - radnji unutar naše vlastite moći - da vodimo brigu o svojim tijelima, povežemo se s drugim ljudima i podarimo se mentalnim predahom brige dana, pomažemo sebi da ostanemo jaki kako bismo se nosili s onim što dolazi - pomažući sebi da ostanemo jaki u brizi za druge narod.

Ova situacija će se nastaviti još dugo. Toliko se ne zna. Potrebna nam je izdržljivost da bismo ispunili izazove koji su pred nama.

Ponekad ljudi kažu: "Ne želim brinuti o sebi; Briga me za druge. " Ali ovo je lažan izbor i pogrešan izbor. Možemo raditi na tome da podržimo naše blagostanje, a istovremeno radimo na podršci dobrobiti drugih.

Doma (ne) sam

Na primjer, mnogi od nas provode ogromne količine vremena s članovima obitelji. Doma sam sa suprugom, dvije kćeri i psom. Zbog psihološkog fenomena „emocionalne zaraze“, hvatamo emocije drugih ljudi. Ako sam sretnija i smirenija, pomažem drugim ljudima u svom kućanstvu da ostanu sretniji i smireniji. Imat ću snagu da priđem ljudima kojima je potrebna podrška. Ja ću imati samodisciplinu da operem ruke stalno i ponovo i da se oduprem nepotrebnim putovanjima u dućan.

Jedan od najvećih elemenata sretnijeg života je zahvalnost. I jedna od neočekivanih posljedica ovog vremena je ta što sam više zahvalna nego što sam ikada bila u životu. Na primjer, tako sam zahvalna svim hrabrim ljudima koji svakodnevno obavljaju osnovne poslove. Svake večeri u 19 sati volim čuti klicanje diljem New Yorka dok svi poštujemo njihov rad.

Toliko sam zahvalna na toliko mnogo stvari o kojima nikada prije nisam razmišljala. Osjećam se kao loša sreća čak i ako nabrojim sve stvari na kojima sam trenutno zahvalan.

Suočavanje s ovom krizom pred nama je dug put. Čineći ono što možemo kako bismo upravljali vlastitim stanju uma, jačamo se da se nosimo sa trenutnom situacijom i onim što nam predstoji.

Također se bolje opremamo da pomognemo drugim ljudima da se suoče sa izazovima koji predstoje.

Zajedno možemo proći kroz ovo strahovito teško razdoblje najbolje što možemo, suočiti se s budućnosti odlučno i hrabro.

[Pročitajte sljedeće: O pilotiranju mog ADHD mozga kroz ovu pandemiju]

Ovaj je članak napisao Gretchen Rubin, a prvi put se pojavio gretchenrubin.com 6. travnja. Autor je odobrio ADDitude dozvolu za objavljivanje sadržaja na ADDitudemag.com.

Ažurirano 7. travnja 2020