ADHD i dijabetes tipa 2: iznenađujuća, snažna zdravstvena veza

ADHD i dijabetes: kronična stanja u porastu

Poput poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD), dijabetes tipa 2 je kronično stanje s neprestanim porastom stope dijagnoze.

Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), dijabetes utječe na 34 milijuna Amerikanaca, od kojih 95 posto ima dijabetes tipa 2. Ovo je ozbiljno zdravstveno pitanje koje, ako se ne liječi, može dovesti do komplikacija, uključujući bolest srca i bubrega, oštećenje živaca, visoki krvni tlak, sljepoću i amputaciju.¹ Dijabetes tipa 2 najčešće se dijagnosticira kod osoba starijih od 45 godina, ali djelomično zbog porasta pretilosti u dječjoj dobi sve se veći broj mlađih ljudi razvija.

Rizik od razvoja visokog šećera u krvi i dijabetesa tipa 2 povećava se obiteljskom anamnezom, sjedilačkim načinom života i pretilošću. Produljeni visoki šećer u krvi utječe na sposobnost tijela da proizvodi inzulin, hormon koji proizvodi gušterača, a koji pomaže u smanjivanju dijabetesa tipa 2. (Dijabetes tipa 1 je potaknut problematičnim autoimunim odgovorom koji ometa sposobnost tijela da proizvodi inzulin.)

Kako mozak ADHD-a utječe na vaše prehrambene navike

Povezanost ADHD-a i dijabetesa tipa 2 nije dobro utvrđena u istraživanjima, ali veza ima smisla s obzirom na naša neurološka shvaćanja ADHD-a. ADHD mozga žudi za dopaminskom stimulacijom koja se isporučuje jednostavnim ugljikohidratima i hrana s visokim šećerom.

Poremećaji u prehrani, poput anoreksije i bulimije, koji su četiri puta češći među njima osobe s ADHD-om, može biti prethodnica dijabetesa tipa 2. „Vidim puno pacijenata s predijabetičnim stanjem“, kaže Roberto Olivardia, doktor psihologije, specijaliziran za ADHD i poremećaje prehrane. "Neki me vide zbog problema s težinom ili poremećaja prehrane. Pacijenti s ADHD-om imaju veći rizik gojaznost, zbog sklonosti jesti više - čak i hrane koju ne vole - i impulsivnosti. "

[Klikni za čitanje: Hrana je moj heroin]

Pacijenti s ADHD-om često namjeravaju jesti zdravo, ali loša izvršna funkcija može spriječiti te napore, kaže Olivardia. "Pred njima je teško planiranje. Zaboravljaju odmrznuti mršavo meso za večeru, a možda se neće pridržavati vježbanja. sjedilački način života je poznati faktor rizika za dijabetes tipa 2. "

Druga veza između dijabetesa tipa 2 i ADHD-a je Sindrom policističnih jajnika (PCOS), zdravstveni problem uzrokovan neravnotežom hormona koji mogu uzrokovati propuštene ili neredovite menstruacije i neplodnost. Žene s ADHD-om veća je vjerojatnost da imaju PCOS, što je također povezano s povećanim rizikom od dijabetesa.

ADHD i dijabetes tipa 2: što istraživanje kaže

Objavljeno je samo nekoliko studija koje povezuju ADHD sa dijabetesom tipa 2. Utvrđena je pozitivna povezanost između ADHD-a i dijabetesa tipa 2 u djece, adolescenata i mladih. Švedska studija izvijestila je da su odrasle osobe s ADHD-om dvostruko češće obolijevale od dijabetesa tipa 2 u odnosu na kolege koji nisu s ADHD-om te da su muškarci s ADHD-om bili pogođeni nešto više nego žene s ADHD-om. Populacija iznad 50 godina ADHD-a imala je 72 posto veću vjerojatnost da će imati dijabetes tipa 2 nego njihovi neurotipični vršnjaci.²

Metaanaliza iz 2019. o literaturi o ADHD-u, dijabetesu tipa 2 i metaboličkom sindromu (skupina simptoma koji uključuju visoki krvni tlak, visoku razinu triglicerida, pretilost, nizak HDL kolesterol i inzulinska rezistencija) upozoravali su da se osobe s ADHD-om „trebaju liječiti kao skupina visokog rizika za kardiometaboličke komplikacije“. Te komplikacije uključuju tip 2 dijabetes. Nije nađena povezanost između ADHD-a i dijabetesa tipa 1.³

[Preuzmite ovaj besplatni vodič: Što jesti za poboljšanje simptoma ADHD-a]

Tri vrste dijabetesa

Poznata medicinski kao dijabetes melitus, postoje tri različita oblika stanja:

• Dijabetes tipa 1, ili T1DM, uzrokovan je fizičkom nesposobnošću gušterače da proizvede bilo koji (ili dovoljan broj) inzulina za upravljanje visokom razinom šećera u krvi.
• Kod dijabetesa tipa 2, ili T2DM, tijelo počinje odoljeti učincima inzulina ili prestaje proizvoditi dovoljno da održi normalnu razinu šećera u krvi (glukoze).
• Treća vrsta dijabetesa, gestacijski dijabetes, javlja se tijekom trudnoće i smatra se rizičnim čimbenikom za dijabetes tipa 2. Neke studije pokazuju povezanost gestacijskog dijabetesa i potomstva s ADHD-om, ali ne uzročno.

Liječenje dijabetesa: posebno teško za mozak sa ADHD-om

Učinkoviti režimi liječenja dijabetesa tipa 2 mogu biti izazovni za pacijente s ADHD-om jer zahtijevaju stalnu budnost. "Postoji toliko mnogo stvari koje morate učiniti kako biste liječili dijabetes", kaže Olivardia. "Morate provjeriti šećer u krvi prije i nakon obroka i biti svjesni što jedete. To se mora raditi svakodnevno. Kada putujete, morate ponijeti mjerač glukoze u krvi, inzulin i lijekove. "

"Na liječenje dijabetesa mogu negativno utjecati simptomi ADHD-a", kaže Olivardia. "Jedan od mojih pacijenata prevezen je na hitnu pomoć jer mu je nivo šećera u krvi prolazio kroz krov. Bio je nekoliko koraka od dijabetičke kome jer danima nije testirao šećer u krvi. Trebao je testirati pet ili šest puta dnevno. Kasnije mi je rekao da nije shvatio da je to tako dugo. "

Razvio se još jedan pacijent s dijabetesom po imenu Valerie, regrut iz Seattlea gestacijski dijabetes kad je bila trudna sa sinom. Izbjegla je dijagnozu ADHD-a s kofeinom. "Probudio bih se, popiju dvije limenke doktora Pepera i uništiću dan!" ona kaže. Sada ona i njen sin uzimaju iste lijekove protiv ADHD-a, u različitim dozama. Dijagnosticiran joj je dijabetes prije dvije godine.

Za neke osobe s ADHD-om dijagnoza dijabetesa otključala je zdraviji način života. "Bolest sa dijabetesom puno mi je pomogla", kaže Sally, 58-godišnja specijalistica kliničke medicinske sestre u Velikoj Britaniji. "Ja sam osoba koja je sve ili ništa, pa kad sam shvatila da je šećer otrov za mene, smanjila sam ga u svojoj prehrani. Prešla sam s vrlo visoke razine šećera u krvi u normalnu razinu u približno osam mjeseci. "

Duane, 57-godišnji savjetnik za visoke tehnologije iz Montreala u Quebecu također ima pozitivnu priču. Dijagnosticiran mu je dijabetes tipa 2 kada je težio 320 kilograma. Kasnije iste godine, dijagnosticiran mu je ADHD. Lijek koji je Duane uzimao za ADHD imao je još jednu korist - smanjio je njegovu želju za ugljikohidratima.

U roku od dvije godine, Duane je ušao u redovnu rutinu vježbanja, naučio donositi bolje odluke o hrani i smršavio 100 kilograma! Čak je mogao neko vrijeme prestati uzimati lijekove za dijabetes. „Održavanje kontrole mog ADHD-a i dijabetesa odnosi se na rutinu i navike. Nemam snage volje, pa se držim iste prehrane, iz tjedna u tjedan i van. "

Prepoznavanje znakova dijabetesa

Prepoznavanje znakova dijabetesa može biti teško za pojedince koji imaju ADHD. Za mnoge ljude simptomi nisu nimalo suptilan. Drugi primjećuju porast žeđi, zamagljen vid, umor ili modrice i posjekotine koje se sporo liječe. Budući da studije pokazuju povezanost dijabetesa i kognitivnih oštećenja, posebno u starijih odraslih osoba, dijabetes može biti zbunjujući faktor u dijagnozi ADHD-a u kasnijoj životnoj dobi.

Ako imate rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, počnite razvijati ove zdrave životne navike sada:

Odlučite se za zdravu hranu. Birajte namirnice koje imaju malo masti i kalorija i više vlakana. Ograničite (ili izbjegavajte) visoko obrađenu hranu poput bijelog kruha, grickalica i slatkiša za svu djecu.

Pažljivo pročitajte oznake hrane. Da biste izbjegli konzumiranje dodatnog šećera, potražite sljedeće sastojke: zaslađivač s kukuruzom visoke fruktoze, dehidrirani sok od trske; dekstrin; dekstroza; maltodekstrin; saharoza; melasa; i sirup od slada - sve kodne riječi za šećer.

Pomaknite se više. Redovita tjelovježba dobra je za vaše srce i glavu. CDC preporučuje 150 minuta svaki tjedan - 30 minuta dnevno, 5 puta tjedno. Ako to nije izvedivo, ciljajte na dva 15-minutna razdoblja aktivnosti tijekom dana. Ručno prošetajte ručkom, započnite dan 15-minutnim kardio vježbanjem ili započnite s treningom snage s laganim utezima.

Smršaviti. Mršavljenje, posebno ako imate prekomjernu težinu, može utjecati na poboljšani šećer u krvi, niži kolesterol i smanjenje krvnog tlaka.

Da biste vidjeli jeste li izloženi riziku od pojave dijabetesa, uobičajenog prethodnika dijabetesa tipa 2, uzmite ovo jednominutni test koji je razvila Američka udruga za dijabetes. U međuvremenu, razgovarajte o dijabetes-ADHD vezi sa svojim liječnikom kako biste ostali na vrhu svog zdravlja.

[Pročitajte sljedeće: Kako zaustaviti jelo]

izvori

¹ Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. Dijabetes tipa 2. Zadnji pregled 30. svibnja 2019. Pristupljeno 15. travnja 2020. godine. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html

²1.Chen Q, Hartman CA, Haavik J i sur. Uobičajena psihijatrijska i metabolička komorbidnost poremećaja pažnje / hiperaktivnosti odraslih: Poprečna studija utemeljena na populaciji. PLOS Jedan. 2018, 13 (9): e0204516. Objavljeno 2018. 26. rujna. doi: 10.1371 / journal.pone.0204516

³Landau Z, Pinhas-Hamiel O, deficit / hiperaktivnost pažnje, metabolički sindrom i dijabetes tipa 2. Curr Diab Rep 19, 46 (2019). https://doi.org/10.1007/s11892-019-1174-x

Ažurirano 16. travnja 2020