Podzemni kotači s depresijom neće vam dopustiti da uživate u vožnji
Iznenađujuće je koliko brzo usponi i padovi depresije mogu te dobiti. Skoro da se događa da se osjećate dobro i onda ŠTO, depresija se sruši u vas i kaže, "Sada, sada... imate kroničnu depresiju, sjećate se? Nije vam dopušteno da se osjećate previše dobro. " To je američki podmornica.
Podzemni valjak ne pruža unaprijed upozorenje
U posljednje vrijeme se osjećam prilično dobro, pa zamislite svoje iznenađenje i zbunjenost nakon poslijepodneva nap, probudio sam se osjećajući akutno negativan i tužan osjećaj i mogao sam osjetiti depresiju na sebi poput gomile teške prljavštine. Klinički se to ne bi trebalo dogoditi na taj način. Ponekad je poput rolanja. Gore jedan sat, dolje sljedeći. Ali previše dobro poznajem tamu depresije, pa kad sam u njoj znati Ja sam u njemu.
Znala sam dovoljno da budem iskrena prema mužu zbog toga; nema smisla pokušavati ga bombonirati. Ionako me previše dobro poznaje. Objasnio sam da me zbunio ovaj nagli pad i da će mi biti bolje da budem sam u svojoj sobi gdje sam se nadao da će to proći. Vjerojatno se nadao istoj stvari. Gospodin zna samo što se jadnik osjeća kad sam na početku spusta.
Također sam znao da, da spriječim da me ovaj kemijski izljev (mozga) utopio u jaju, moram prakticirati svoj CBT (kognitivno bihevioralna terapija).
Što učiniti kada padne kapa za depresiju
Sve što možete učiniti kada vas glavni depresijski podmornica sruši na zemlju je da se pobrinete za sebe i vježbate vještine kognitivne bihevioralne terapije.
Bila je već večer pa sam:
- Umirio sam se umirujući tuš - prestao sam cijeniti koliko imam sreće da imam toplu vodu (zahvalnost)
- Ušla sam u krevet pod tople prekrivače - osjetila meke plahte flanela kako me okružuju i podsjetila sam se da se ne utapljam u teži (pozitivno pojačanje)
- Gledana distrakcijska televizija - sitcomi mogu stvoriti čuda ako im dopustite (pokušavajući se usredotočiti na nešto drugo osim mojih misli)
Sljedećeg dana sam:
- Spavali unutra - ali ne prekasno (između njih postoji tanka linija) ekstra odmor i previše odmora)
- Ostao sam kući s posla - je li neki posao obavljao kod kuće (što je bio pravi izazov, ali osjećao sam se dobro nakon što sam završio)
- Jela sam dobru, zdravu hranu (iako sam stvarno, stvarno željela bezvrijednu hranu)
- Nabavio sam psetu - šetao psa (stalno me gledala onako kako "znaš da ti treba više nego meni" kad osjeća moju depresiju)
- Gledao sam više televizije - u položaju fetusa (prihvaćanje boli kao dijela onoga tko jesam)
Počeo sam se osjećati bolje.
Testiranje valjkastog podmetača Depression's Resolve
Dan nakon toga vratio sam se na posao, depresija se donekle podigla - dovoljno da barem testiram vožnju da vidim jesam li na putu da se vratim gore. Srećom, bio sam, doduše, tko zna koliko će proći prije nego što ponovno udarim u vrh, a onda jedrim vrišteći s druge strane.
Bez obzira koliko dugo sam se borio s depresijom, i dalje me iznenađuje kako se ona može pojaviti niotkuda i oboriti me s nogu. Prošlo je nekoliko dana kasnije i dok se još uvijek ne osjećam dobro kao prije nego što je započeo ovaj dekolte, mogu barem normalno funkcionirati... i nastavi dalje.
