4 načina pisanja mogu pomoći u oporavku od mentalne bolesti

Veliki sam vjernik u ideju da pisanje može pomoći u oporavku od mentalnih bolesti. Sada sam profesionalni slobodni pisac, ali i prije nego što sam zarađivao za život pisanjem, koristio sam se pisanjem na različite načine kako bih pomogao u oporavku od mentalne bolesti.

Zašto pisanje može pomoći vašem oporavku od mentalne bolesti

Jedan od glavnih razloga zašto pisanje može biti toliko korisno kada se radi o oporavku jest to što nas pisanje prisiljava da usporimo misli i zapravo ih obradimo. Nešto što sam nedavno naučio jest da je jedna stvar razumjeti nešto intelektualno, ali preraditi i emocionalno prihvatiti nešto je potpuno drugačija zvijer.

Za mene to znači prihvatiti da je moj djetinjstvo je bilo traumatično i da nikada neću dobiti ispriku od ljudi koji su prouzročili tu traumu. Intelektualno to znam, ali tek sam nakon pisanja konačno počeo shvaćati tu istinu u svojoj srži. Sada mogu raditi na prihvaćanju da ne mogu kontrolirati druge ljude, ali mogu se kontrolirati postavljanje granica i odstupanje od zanosa.

Bez pisanja, osjećam se kao svoj emocije bi bile neodoljive i nejasno. Pisanje mi pomaže da se upustim u svoje moći uvida, a ponekad kad napišem nešto pozitivno, osjećam se kao da mi bolje prolazi u glavi nego kad bih samo imao pozitivna misao a da to ne zapišem.

4 načina kako koristiti pisanje za pomoć u oporavku

1. Vodite dnevnik zahvalnosti. Ovo bi moglo zvučati glupo ili besmisleno kad se suoče s bolom i disfunkcijom uzrokovanom mentalnim bolestima, ali dnevnik zahvalnosti stvarno mogu pomoći. Neće izliječiti mentalnu bolest, ali ako se koristi zajedno s terapijom i eventualno lijekovima, časopis zahvalnosti može vam pomoći održati kontakt s dobrim stvarima u vašem životu. Važno je shvatiti da dobre stvari ne znače da je vaša bol nevaljana ili nije stvarna, već samo znači da bol nije jedina stvar na svijetu, čak i kad se osjećate kao da je želite.
2. Pišite o kompliciranim iskustvima. Ovaj je zastrašujući, ali zaista važan. Moj odnos s roditeljima je kompliciran i često želim izbjegavati razmišljati o tome pa ne moram držite moj gnjev i ljubav i tugu u mislima sve u isto vrijeme, ali iako je teško, to je dobro za mene. Dobro je prihvatiti komplicirane situacije kakve jesu, umjesto da ih pokušavate pojednostaviti u nešto što nisu.
3. Postavite ciljeve oporavka i zabilježite svoj napredak. Tako se bojim postaviti ciljeve jer ne želim neuspjeh, ali zaista mi je tako korisno postaviti ciljeve za svoj oporavak. Moji nedavni ciljevi za moj oporavak bili su: postajati manje emocionalno reaktivan i osjećajno osjetljiviji, i da tretiram svoju traumu iz djetinjstva na način koji potvrđuje moje iskustvo, ali i omogućava da krenem naprijed sa svojim život. To su veliki, izazovni ciljevi, a kad pišem o svom napretku, to mi pomaže da nastavim dalje, iako je to spor proces. Moje male pobjede mogu vidjeti kao dio veće slike, a to me motivira da nastavim raditi.
4. Pišite poeziju (čak i ako je loša). Volim poeziju. Zapravo sam prije nekoliko godina stekao magisterij iz poezije. Mislim da je nevjerojatno korisno za oporavak od mentalnih bolesti jer postoji toliko puno mentalnog zdravlja da se to ne može doslovno objasniti. Kad ste u depresiji, ponekad doslovno objašnjenje onoga što doživljavate zapravo ne može shvatiti koliko boli. Zato volim pisati poeziju. Volim koristiti metafore kako bih uhvatio svoje osjećaje. I nije važno jesu li pjesme grozne, sve dok mi pomognu da potvrdim svoje iskustvo i podijelim ga s drugima.

Kako vam pisanje može pomoći kod vaše duševne bolesti? O čemu biste mogli napisati? Podijelite svoje misli u komentarima.