3 savjeta koja će vam pomoći da osjetite strah i učinite to svejedno

"Osjetite strah i učinite to svejedno" popularna je motivacijska fraza, ali njegovu je mudrost često teško implementirati u svoj život, posebno ako se bavite anksioznost. Strah i tjeskoba su ogromne, neodoljive emocije, i mnogi od nas se bore da čak i sebi dopustimo da ih osjetimo, a kamoli da ih osjetimo i zatim nastavimo funkcionirati kao zdrava osoba. Ipak, to ne znači da je nemoguće. To samo znači da će nam možda trebati pomoć da "osjetimo strah i učinimo to svejedno". Ovo su tri savjeta koja sam razvio tijekom godina živeći od tjeskobe.

Kako osjetiti strah a da ne dopustite da to preuzme

1. Reci naglas "bojim se." Kad se osjećam tjeskobno, gubim puno vremena i energije pokušavajući to poreći, jer se tako osjećam Ja ne bih trebao biti anksiozan. Naravno, poricanje ne mijenja činjenicu da sam zapravo tjeskobna, i umjesto toga, to zapravo može iscrpiti moje emocionalne resurse i još više otežati suočavanje s mojom anksioznošću. Da bih vam pomogao u tome, počeo sam glasno govoriti "bojim se". Reći ću to iznova i iznova dok se gotovo ne utješi, što ima smisla, jer na neki način priznaje svoje emocije
   instagram viewer
   je utješno. Obično mi treba nekoliko minuta (a ponekad i neki plač) da prihvatim svoju anksioznost, ali nakon što "osjetim strah", mogu prijeći na dio "učini svejedno".
2. Dok ste u sigurnom prostoru, napravite plan. Jednom kad sam osjetila svoj strah, ne prestajem odmah raditi ono što me je plašilo. Osjećam da je moj strah dobar prvi korak, ali da bih zapravo zastrašujuće učinio, moram napraviti plan. Polovina vremena, zastrašujući koncept izrade plana za kako ostvariti svoje ciljeve zapravo je što me uznemiruje na prvom mjestu. Ali nakon što sam prihvatio da se bojim, mogu se upoznati tamo gdje jesam i napraviti plan pogodan za strah. Na primjer, ako sam previše zabrinut da detaljno planiram svaki korak, onda je to u redu, napravit ću vrlo osnovni, jednostavan za implementaciju plan.
3. Posegnite za pouzdanim prijateljem. Kad god je to moguće, ja posegnuti za prijateljem kad god pokušavam "osjetiti strah i svejedno to učiniti". Čak i nakon što sam priznao da se bojim i prihvatila sam to kao potpuno ok emociju i napravila plan za rješavanje zastrašujuće stvari, ponekad sam još uvijek zaglavi. U ovom trenutku sam obavio posao, samo mi treba malo gurnuti da zapravo započnem. Tipično javljam nekom od svojih bliskih prijatelja koji također ima tjeskobu i shvaća kako je lako zaglaviti se u malim stvarima jer znam da mi uopće neće suditi, samo će se potruditi da pomogne. Jednostavno poznavanje nekoga vani zna s čime se suočavam i misli da to mogu učiniti ima neke razlike u svijetu nekoliko dana.

Što učiniti kada osjetim strah, ali ne ionako to činiti

Čak i uz ove korisne savjete, mogu biti dana kada jednostavno ne možete „osjetiti strah i to ionako učiniti“. I pogodi što? To je u redu. Nije zabavno, znam, ali po definiciji, poremećaji anksioznosti aktivno se miješati u naš život i otežavati nam funkcioniranje. To znači da čak i ako radite na oporavku, čak i ako ste se poboljšali na tako mnogo načina, još uvijek će vas proći dani. Važno je zapamtiti koliko ste se poboljšali i znati da oporavak nije linearan. Ponekad možete imati povratne slajdove ili ponavljanja, ali to ne negira sav veliki napredak koji ste postigli u prošlosti.

Imate li neke savjete kako osjetiti strah i učiniti ga svejedno? Obavezno ih podijelite u komentarima.