Nemate s kim razgovarati o svojoj depresiji

Može biti teško naći nekoga s kim biste razgovarali o vašoj depresiji, ali to je jedan od prvih savjeta koje ljudi daju. Drugi vam kažu da ćete naći nekoga s kime ćete razgovarati. Da bi netko mogao biti prijatelj, član obitelji ili profesionalni terapeut. Tko god da je, važno je da imate s kim razgovarati o svojoj depresiji. Ali ponekad, iz bilo kojeg razloga, nemamo nikoga.

Imati sustav socijalne potpore je presudno. Živjeti s mentalnom bolešću iscrpljujuće je i može pregaziti ionako napet um. Sustav socijalne potpore dijeli s vama teško dizanje, tako da imate prostora za disanje.

Nažalost, svi nemamo pristup snažnom sustavu socijalne podrške. U nekim slučajevima nemamo niti jednu osobu kojoj bismo se obratili za podršku. Znači li to da je naša situacija beznadna? Znači li to da nema načina da si pomognemo?

S kim možete razgovarati o svojoj depresiji kad nemate nikoga?

Ako nemamo sustav socijalne podrške na koji bismo se mogli osloniti, jedina druga mogućnost je djelovati kao naš vlastiti sustav socijalne potpore. To može biti teško ovisno o putu

simptomi vaše depresije manifest, ali nije nemoguće. Isprobajte ove tri tehnike:

1. journaling - Dnevnik je sjajan način da artikulirate svoje misli i osjećaje onako kako biste radili prema drugoj osobi, ali prema sebi. Zapravo je na neki način još učinkovitije s obzirom na potpunu privatnost časopisa. Možete pisati svojim tempom, ići na tangente i biti iskreni koliko želite bez straha od suda.
2. Gledanje filmova / TV-a i čitanje knjiga - Gledanje filma i televizije i čitanje knjiga jedan je od načina da se osjećate povezani kad se osjećate sami. Možda ćete se identificirati s izmišljenim likovima koji kreću u njihovom fiktivnom svijetu. Imati spreman pristup tim likovima i biti u mogućnosti komunicirati s njima prema vlastitim uvjetima može biti utjeha u teškim vremenima.
3. Crtanje, slikanje, pisanje itd. - Učinite se proaktivnim stvarima poput crtanja i slikanja kad ste depresivni može biti lukav. Ali ako ste u mogućnosti, uključite se kreativna aktivnost može biti moćan alat za izražavanje sebe ako razgovor nije opcija. Govoriti o svojim mislima i osjećajima nije lako. Imati izlaz kroz koji bi te misli i osjećaje mogao izraziti na apstraktniji način može se osjećati zahvalno i ulivati ​​povjerenje.

Imati nekoga s kime je neprocjenjivo. Smatrajte se sretnim ako u vašem životu imate tu posebnu osobu. Ali biti sam nije izgovor da odustanete od svog mentalno zdravlje. To je prepreka, ali jedna s kojom se može riješiti baš kao i svaka prepreka koja je naišla prije. Poduzmite odgovarajuće korake, preuzmite odgovornost i iskoristite šansu da djelujete kao svoj vlastiti sustav podrške.

S kim razgovarate o svojoj depresiji? Ako nema nikoga, što učiniti da riješite problem?