Što su i što možete učiniti u vezi s autizmom?

Kao autistična osoba, Rekli su mi mnogo puta da sam "osjetljiv" i da sam doživio autistične podvale. Cijeli moj život, najmanja neugodnost ili promjene u planu mogu me dovesti do suza. Zaglavljenje na kiši uzrokovalo bi potpun pad. Čak sam imala i liječnika da otkaže svoje simptome i da mi kaže „ti si pravedan previše osjetljiv.”

Što je autizam?

Autistična kriza je iznenadni gubitak kontrole ili "intenzivan odgovor na neodoljive situacije."¹ Kad autistična osoba osjeća se posebno preplavljenim, gubitak u kontroli može rezultirati gubitkom ponašanja. Za neke to može rezultirati kalemanjem fizički ili usmeno.²

Kad se srušim, osjećam kao da se zidovi mozga udubljuju. Osjećam se potpuno bespomoćno. Ponekad samo čekam da završi.

Većinu vremena, kad ljudi pomisle na autistične rušenje, mogli bi zamisliti dijete. Neurotipičari (oni koji nisu iskusili mentalnu razliku ili onesposobljenost) često ne reagiraju na neodoljive situacije vrištanjem ili samoozljeđivanje.

Nažalost, rušenja su moja stvarnost. Skoro svaki dan vrištim i plačem s jastukom preko glave. Mogla bih se udariti u lice. Mogu se baciti na pod koliko jače mogu. Moja životinjska služba me marljivo prati oko kuće s vrlo dobrim razlogom.

Što može uzrokovati autizam?

Budući da imam autistični mozak, svijet doživljavam drugačije od drugih. Osjetno preopterećenje za mene je glavno pitanje. Većinu dana koristim slušalice za uklanjanje buke, ali ako je situacija preglasna, mogu se raspasti.

Osjetljivost na svjetlo također može potaknuti pad. Ako je sunce previše blistavo, moje se misli osjećaju raštrkane po zemlji i imam poteškoće sa gledanjem. Ako sam previše vruća, hladna, gladna, dehidrirana, izgubljena, zauzeta, tjeskobna, kasna ili me uhvati bez kišobrana, nekoliko sam sekundi od bacanja.

Koncerta je previše. Supermarket je noćna mora. Prijetnja od autističnog kraha sveprisutna je u mom umu.

Moja 4 koraka kroz autističnu propast

1. Odvojite se od stimulacije

Kad mogu osjetiti sebe prekomjerno stimuliran, Pokušavam se odvojiti od svih. Ako izađem, uključim slušalice i zatvorim oči. Kad sam kod kuće, odlazim u sobu sa svojom uslužnom životinjom i čekam je.

2. Stim

“Stimming"Je skraćenica za" samo-stimulirajuće ponašanje ", a odnosi se na" podskup ponavljajućih pokreta, kao što su vrtenje, lupkanje rukom ili vokalizacija. "³ Stimanje mi može pomoći da se osjećam bolje, a također može pomoći izbjegavajte samopovredu. Ako trebam maziti rukama, ljubim psa ili plakati, dopuštam svom tijelu da učini ono što je potrebno da me proguta.

3. Tehnike uzemljenja

Tisuće različitih vježbe uzemljenja mogao bi dovesti vaš um u sadašnji trenutak. Ono što djeluje za jednu osobu možda neće raditi i za drugu. Za mene smatram da postavljanje sebi niza unaprijed napisanih pitanja može me prizemljiti u sadašnjosti.

Pitam se stvari poput:

• Kako se zovem?
• Kako se zove moje pse?
• Gdje živim?

4. Briga za samoga sebe

Kad se moj autistični pad sruši, moram se sjetiti da se brinem o sebi. Prepadi mentalno i fizički iscrpljuju. Ponekad mi treba dremka. Inače ću se poželjeti opustiti uz jedan od svojih posebnih interesa. Bilo da se kupam ili igram videoigre, najvažnije je da se brinem o sebi.

Prepadi su veliki dio autizma. Podijelite u komentarima kako se nosite s autističnim padom ili napad panikei kako se brinete za sebe nakon toga. Uvijek sam otvoren za nove strategije.

izvori

1. Ryan, Sara, Meltdowns, nadzor i upravljanje emocijama; izlazi s djecom s autizmom (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Istraživački autizam, rujan 2010.
2. Meltdowns. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). Nacionalno autistično društvo, ožujak 2016.
3. Objašnjeni Deweert, Sarah, ponavljana ponašanja i „smrad“ u autizmu (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Vijesti iz spektra, siječanj 2020.