4 iPhone aplikacije koje će vam pomoći da ostanete prizemljeni i stabilni
Živjeti s disocijativnim poremećajem identiteta (DID) znači da vam treba što više alata za koje možete pronaći da ostanete prizemljeni i stabilni. To može biti teško kad pokušavate uravnotežiti rutinu koju čine posao, obitelj i prijatelji. Međutim, uspio sam pronaći utjehu na neobičnom mjestu: moj iPhone.
Osim udobnosti koju moj iPhone koristi za povezivanje s prijateljima koji pružaju podršku, uspio sam potražiti brojne aplikacije koje mi mogu pomoći da se prizemljim i ostanem stabilan. Neki su to jednostavne igre, dok su druge aplikacije posebno dizajnirane za meditaciju. Evo nekih od iOS aplikacija na koje se obraćam kad sam simptomatska.
Smiriti - Ova popularna aplikacija za meditaciju brzo je postala moja omiljena. Mirno ima niz meditacija, neke vodene, a neke ne, za sve pod suncem. Moje omiljene meditacije trenutno su one na koje se mogu obratiti u velikoj mjeri zbog DID simptoma, poput anksioznosti i depresije. Meditacije dostupne putem Calm-a kategorizirane su i za određene potrebe, bilo da doživljavate napad panike ili jednostavno želite više usredotočenosti. (Cijena: Besplatno, s mogućnošću pretplate)
BreathingApp - Još jedna aplikacija na koju se želim obratiti kad osjetim napad panike ili traumatični flashback dolazi i BreathingApp. Pretpostavka je jednostavna: siva se kugla pojavljuje na ekranu i progresivno se povećava, signalizirajući kada biste trebali duboko udahnuti. Zatim polako postaje manji, što vam daje do znanja kada izdišete. Postoji i mogućnost odbrojavanja ako radije udahnete i udahnete brojem. (Cijena: besplatno)
Odmori se - Break the Break je aplikacija za meditaciju koja je poletjela ispod radara. Slično kao i Calm, ova aplikacija nudi meditacije, ali s ograničenim mogućnostima: korisnici mogu birati između kratka 7-minutna vođena meditacija "radnog odmora" ili duža 13-minutna vođena "olakšavanja stresa" meditacija. Oboje se može slušati s pozadinskim zvukovima, poput kiše ili oceanskih valova. (Cijena: besplatno)
Boomshine - Ova mi je jednostavna igra omiljena zbog osjećaja prizemljenosti i stabilnosti kada se osjećam simptomatično. U Boomshineu deseci raznobojnih mjehurića lebde oko zaslona. Klik na balon uzrokuje da se proširi i popne ostale obližnje mjehuriće. Dobivate bodove za širenje i iskakanje drugih mjehurića, omogućujući vam napredovanje na više razine. Ne samo da je igra opuštajuća, već postoji i pozadinska glazba koja vam olakšava tjeskobu. (Cijena: besplatno)
Bilo da se osjećam panično ili depresivno, ovo su neke od aplikacija za koje se obraćam da mi pomažu da se osjećam prizemljeno i stabilno kada se osjećam simptomatično. U digitalnom dobu olakšanje može doći u obliku tehnologije, na čemu sam zahvalan kao DID preživjeli.
